4 dolog, amit a jógaoktatók szeretnének, hogy abbahagyj

A jóga sokunk számára egyszerre mozgás, stresszoldás és „mentális nagytakarítás”. 

A jóga egyértelműen fejleszti a mobilitást, az egyensúlyt és az erőt, miközben segít lelassulni egy olyan világban, ahol minden folyamatosan pörög. Mégis: hiába jársz rendszeresen órára, könnyen előfordulhat, hogy néhány apró berögződés miatt a gyakorlásod nem lesz hatékony.

Sophia Drozd jógaoktató – aki krónikus fájdalommal élők számára hozta létre a Yoga 4 Pain platformot – öt olyan hibára hívja fel a figyelmet, amelyeket sokan elkövetünk. 

A túlnyújtás

A jóga nem a „minél hajlékonyabb, annál jobb” verseny. Drozd szerint a túlzásba vitt nyújtás nemcsak sérülésveszélyes, de el is viszi a figyelmet a lényegről. Ahelyett, hogy mindenáron a póz végpontját keresnéd, figyeld meg, hogyan érzi magát a tested az adott pózban: hol stabil, hol feszes, hol van szüksége több támogatásra. 

Már a következő pózon jár az eszed

Ismerős, amikor már félig a következő ászanában vagy fejben, miközben a jelenlegiben még tartani kellene? Vagy amikor visszaszámolsz: „még három légzés, még kettő…” Drozd szerint ez pont az a mentalitás, ami miatt a gyakorlás felszínessé válhat. A jóga egyik legnagyobb ajándéka, hogy igyekszik a jelenre fókuszálni. Fontos, hogy megélj minden pózt, mert mindegyik ászana egy tanítás. Ha már fejben te távolabb jársz, akkor valójában nem is tudod magad egészen átadni a jóga adta örömöknek. 

Az oktató légzéséhez próbálsz igazodni

„Ez őrültség” – mondja Drozd. A légzés nem valami olyasmi, amit kívülről kell beállítani. A te tested, a te idegrendszered, a te ritmusod számít. Ha túl erősen próbálsz igazodni az oktató tempójához, elveszítheted a kapcsolatot a saját állapotoddal. Inkább figyeld a belégzés hangját, mélységét, és azt, hova „érkezik” a levegő a testedben. Ez a fajta finom figyelem sokszor többet ad, mint bármelyik látványos póz.

Állandó önellenőrzés és kétely

„Jól csinálom? Jó helyen van a lábam? Elég egyenes a hátam?” – ha ezek a kérdések folyamatosan pörögnek, könnyen a bizonytalanság irányíthatja a gyakorlást. Drozd szerint ahelyett, hogy görcsösen a „tökéletes” beállítást keresnéd, tanuld meg azt figyelni, mi esik jól és mi fenntartható a testednek. Az igazán jó jógaóra nem attól jó, hogy kívülről hibátlan, hanem attól, hogy belülről őszinte.

A lényeg

A jóga akkor működik a legjobban, ha nem bizonyítani akarsz vele, hanem kapcsolódni: magadhoz, a testedhez, a légzésedhez. Ha ezt a néhány szokást finoman elengeded, nagy eséllyel azt fogod érezni, hogy a gyakorlás könnyebb, biztonságosabb és sokkal mélyebb lett.

Még nem jógáztál, de kipróbálnád? Akkor irány az ELLE YOGA WEKKEND! 

A tavasz az újjászületésről szól – testben és lélekben egyaránt. Engedd meg magadnak a megújulást, és fedezd fel belső virágzásod a jóga erején keresztül. Csatlakozz az ELLE YOGA WEEKEND – BLOOMING február 21–22-én megrendezett eseményéhez, ahol a nyugalom és a feltöltődés a megszokott színvonalon vár az Ensana Thermal Margitsziget Hotelben.

(via)