Itt a 3 jógapóz, amikkel garantáltan könnyebben indul a reggel

Reggel különösen jó ötlet jógázni.  

A szakértők szerint a reggeleket mindenképpen érdemes lehet mozgással indítani, a jóga pedig kimondottan nagyszerű módja lehet annak, hogy elindítsd a napodat. A testmozgás köztudottan élénkítő hatású, a jóga pedig finoman ébreszti fel a tested és a lelked: nemcsak nyújtja és erősíti az izmokat, hanem az elme lecsendesítésében is segít. Összeállításunkban most megmutatjuk azt a 3 jógapózt, amik kiválóak lehetnek reggelente. 

Macska-tehén póz

Ez a póz gyengéden mobilizálja a gerincet, ellazítja a hátat, valamint segít mély, tudatos légzésbe kapcsolódni. Hogyan csináld? Helyezkedj el egy jógaszőnyegen négykézláb, majd belégzésre homoríts (tehénpóz), kilégzésre pedig domboríts (macskapóz). A gyakorlatot ismételd meg 5-10 alkalommal, miközben próbálsz szinkronban maradni a légzéseddel. 

Lefelé néző kutya

Ez az egyik legnépszerűbb, valamint a kezdők számára is könnyedén kivitelezhető jógapóz. Ez az ikonikus gyakorlat csodásan nyújtja a testet, de közben vért is juttat az agyba, így frissíti az elmét. Gyakorlatilag remek alternatíva a reggeli kávé helyett. Hogyan csináld? Négykézláb helyzetből told fel a csípőd az ég felé, egy háromszög alakot formálva a testeddel. A sarkaid nem kell, hogy leérjenek, a cél kvázi a gerinc hosszítása. A pózban próbálj meg benne maradni 5-6 mély légzéséig, ha pedig nagyon kezdő vagy, akkor nyugodtan csinálhatod hajlított térddel. 

Babapóz 

A babapóz az egyik legnépszerűbb és sokak által kedvet jógapóz, aminek a segítségével konkrétan el lehet bújni a világ zaja elől. Nyugtató hatása révén tökéletes lezárása lehet egy reggeli minijógának. Hogyan csináld? Ülj a sarkadra, ezután döntsd előre a törzsed, a homlokod pedig tedd a jógaszőnyegre. A karok lehetőség szerint előrefele legyenek kinyújtva, vagy legyenek a tested mellett. A babapóz közben lélegezz mélyeket, a pózt pedig tarts legalább egy percig. Az extra komfort érdekében a homlokod alá tehet egy párnát is.