5 meglepő étkezési szokás, ami gátolja a fogyást

A láthatatlan bűnök lehetnek azok, amik szabotálják a fogyást. 

A sikeres fogyást titka néha az apró részletekben keresendő. Ha diétázol, akkor valószínűleg rendszeresen sportolsz, tovább az étkezésedre is igyekszel odafigyelni. Na, de akkor mi lehet a baj, ami miatt nem jönnek az eredmények? Összeállításunkból most megtudhatod, mi az az 5 étkezési szokás, ami tudtodon kívül, de keresztülhúzza a fogyókúrás törekvéseid. 

Túl gyorsan eszel 

Fontos, hogy az étkezésekre szánj mindig időt. Ahhoz, hogy igazán jóllakottnak érezd magad, legalább 20 percre van szükség, azonban ha te pikk-pakk belapátolod az ételt, akkor könnyen megeshet, hogy jóval több kalóriát viszel be, mint amennyit kellett volna. Próbáld meg minden egyes falatot alaposan kiélvezni, egy-egy falat között pedig egy kis vizet is ihatsz, így hamarabb jön el a telítettség érzése. 

 Túl nagy tányérok használata

Talán szürreálisnak hangzik, de a túl nagy tányérok becsaphatják az agyadat. Azt gondolhatod, hogy kevesebbet eszel, mint valójában, mert az óriási tányéron hirtelen kevésnek tűnik az adag. Jó ötlet lehet kisebb tányérokat használnod, mert vizuálisan ez azt mondatja majd az agyadnak, hogy rengeteget ettél. 

Folyékony kalória 

A folyadékok nem adnak jóllakottság érzést, ellenben a cukros üdítők tele vannak felesleges kalóriákkal. Ha szeretnél végre leadni néhány kilót, akkor először is száműzd a cukros italokat a mindennapjaidból. Hidd el, az eredmény már néhány napon belül látható lesz. 

Túl kevés fehérje 

A fehérjék és rostok hosszú időre képesek lehetnek eltelíteni, de ha keveset fogyasztasz belőlük, akkor ez a jótékony hatás nyilván nem érvényesül. Mindenképpen iktass be az étrendedbe extra rostost és több fehérjét. Egyél például hüvelyeseket, brokkolit, almát, teljes kiőrlésű gabonákat, sovány húsokat, tojást, dióféléket és joghurtot. 

Túl sok extra

Ha cukrot vagy tejet adsz a kávédhoz, vagy szószokat használsz a salátákhoz az nagyon gyorsan megdobhatja a napi kalóriabeviteled. Próbáld meg csökkenteni az ételekhez és italokhoz hozzáadott adalékok mennyiségét, mert ezek iszonyú mennyiségű cukrot tartalmazhatnak. Amennyiben ezeket kiiktatod, már akár pár hét alatt látványos változást tapasztalhatsz a mérlegre állva. 

(via)