Mutatjuk az egészséges és boldog emberek reggeli szokásait

Ha reggelente rendre fáradtnak, feszültnek és ingerültnek érzed magad, akkor jó eséllyel változtatnod kell a szokásaidon. 

Talán hihetetlenül hangzik, de a reggeled indulása nagyban meghatározhatja azt, milyen lesz a teljesítményed és a hangulatod a nap hátralévő része során. Szóval, ha kialvatlanul, ingerülten és enerváltan kezded a reggelt, akkor jó eséllyel ezek az érzések az egész napodra rányomják majd a bélyegüket. Azonban néhány reggeli szokás beiktatásával biztosíthatod, hogy jól induljon a napod.

Ébredés utáni víz 

Az éjszakai pihenés során a szervezeted kiszárad, így elsőként a víz az, amire szükséged van. A reggeli hidratálás segíti az emésztést, javítja a keringést, emellett az agyműködést is serkenti. 

Csak semmi telefon 

Sok ember számára megszokott, hogy ébredés után azonnal a telefonja után nyúl, ez a szokás azonban stresszhez és túlterheléshez vezethet már a nap első perceiben. A digitális zavaró tényezők helyett inkább szánj magadra néhány pillanatot, akár egy rövid meditációval is indíthatod a napot. 

Reggeli torna 

Legyen szó reggeli jógáról, tempós sétáról, vagy egy rövid, de intenzív edzésről, a testmozgás mindig felpörget, így garantáltan energikusan kezdődhet a napod. A rendszeres reggeli fizikai aktivitás emellett csökkenti a betegségek kockázatát, javítja a hangulatot, valamint növeli a termelékenységet is. 

To do list 

Az egészséges és boldog emberek annak érdekében, hogy elkerüljék a túlterheltséget, minden reggel kitűzik a legfontosabb céljaikat az adott napra vonatkozóan. A napok megtervezése segíthet növelni a hatékonyságot, így mind a munkában, mint a magánéleti teendőkben sikeresen érheted el a vágyott eredményeket. Szóval ahelyett, hogy meggondolatlanul ugrálnál egyik feladatról a másikra, állíts fel egy fontossági sorrendet, és ez alapján haladj a teendőiddel. 

Egészséges reggeli 

A reggeli kihagyása gyorsan energiavesztéshez, illetve az egészségtelen falatok utáni vágyhoz vezethet. Éppen ezért fontos, hogy reggel fehérjében, egészséges zsírokban és rostokban gazdag ételeket fogyassz, amik stabilan tartják a vércukorszintet, így hosszabb ideig érezheted magad jóllakottnak. Jó választás lehet a tojás, a zabpehely, a dió, a joghurt, de a friss gyümölcsök is. 

Motiváló zenék 

A zene hihetetlenül jó hatást gyakorol a hangulatra. A boldog és kiegyensúlyozott emberek általában minden reggel szánnak arra néhány percet, hogy meghallgassanak néhány dalt, ami felpörgeti őket. Ez a szokás csökkentheti a stresszt, emellett javítja a fókuszt és a motivációt is serkenti. 

(via)