3 szokás, ami minden edzést hatékonyabbá tesz

A legjobb edzés sem hoz eredményeket, ha a külső körülmények nem megfelelőek. 

Ha sportosabb, egészségesebb és hatékonyabb akarsz lenni, akkor edzeni kell, de az edzés csak így önmagában nem elég. Ugyanis nemcsak az számít, hogy mennyit sportolsz, hanem az is, milyen szokásokat tartasz fent edzés közben és után is. Összeállításunkban most mutatunk 3 olyan szokást, ami elengedhetetlenül fontos ahhoz, hogy a törekvéseid eredményesek legyenek. 

Igyál sok vizet edzés közben, meg amúgy is 

A víz valódi életelixír, ennek ellenére sokan még mindig alábecsülik a napi folyadékbevitel közérzetre gyakorolt hatását. Fontos, hogy napi szinten eleget igyál, de edzés közben különösen lényeges. Testmozgás közben ugyanis az izzadás miatt a tested folyadékot, ezáltal ásványi anyagokat veszít. Éppen ezért a folyadékpótlás elengedhetetlen a szervezet funkcióinak fenntartásához. A hatékony edzés érdekében szokd meg, hogy mindig legyen nálad egy teli palack víz edzés közben. Ez megakadályozza, hogy kiszáradj, esetleg hányingert vagy szédülést érezz. Természetesen a folyadékpótlás edzés után és általánosságban is prioritást élvez. 

Hallgass motiváló zenét 

Ha úgy érzed, semmi kedved az edzéshez, akkor próbáld meg motiváló zenékkel feldobni az hangulatod. Csak tedd fel a fejhallgatód, kapcsold be a zenét, és engedd, hogy magával vigyen a flow. Akár hiszed, akár nem, de tanulmányok kimutatták, hogy azok, akik zenével edzenek nemcsak motiváltabbak, de többet is tudnak kihozni magukból. 

Napi 7-9 óra alvás 

Bár az utóbbi időben napvilágot láttad azzal kapcsolatos kutatások, hogy ennél kevesebb napi alvás is elegendő lehet, de a szakértők között még mindig nagy az egyetértés abban, hogy egy egészséges felnőtt ember számára 7-9 óra alvás a minimum. Az elegendő mennyiségű alvás azért igazán fontos, mert éjszaka a szervezet regenerálóik és zsírt is éget, a krónikus alváshiány azonban ezt lehetetlenné teszi. 

(via)