A kutatás igazolta: ezért szabadna kizárólag csak reggel kávézni

A kávé egészséges lehet, de csak akkor, ha nem esel vele túlzásokba. 

A kávéról azt mondják, jót tesz az egészségnek, de csak akkor, ha nem iszol napi 3-4 csészénél többet. Egy kutatás szerint pedig a koffeines italt kizárólag reggel szabadna meginni. 

Mit tudunk a kávéról? 

A kávé és annak egészségügyi előnyei kapcsán sorra jelennek meg az ellentmondásos információk. Egyes tanulmányok szerint csökkentheti a 2-es típusú cukorbetegséget, valamint a szív-és érrendszeri betegségek kockázatát, sőt, állítólag még a Parkinson, valamint Alzheimer-kórtól is megvédhet. Más kutatások azonban azt sugallják, a koffeines finomság rendkívül káros hatással is lehet az egészségre. Arról, hogy pontosan mi az igazság, valószínűleg a kutatók is alaposan összevitáznának, jó eséllyel valahol félúton lehet: tehát optimális mennyiségben feltehetően nagyszerűen ki lehet aknázni a benne rejlő pozitív tulajdonságokat, míg a túlzásba vitt koffein nem tesz jót senkinek. 

Tényleg csak reggel szabadna meginni? 

Egy hosszú távú amerikai kutatás pedig megállapította, hogy a kávéfogyasztás pozitív hatásai csak akkor képesek érvényesülni, ha egy bizonyos időpontban isszuk meg. A tanulmány során 40000 felnőtt étkezési szokásait vizsgálták 1999 és 2018 között, az eredmények tükrében pedig a kutatók azt állítják, kávézni csak reggel szabadna. 

Azokhoz képest, akik nem ittak kávét, a reggeli kávét fogyasztóknál 16 százalékkal volt alacsonyabb a halálozási arány, míg 31 százalékkal kisebb a szív-és érrendszerei betegségek miatti halálozás kockázata 

– derült ki a vizsgálatból. 

Délután már tilos 

Ugyanakkor azok esetében, akik egész nap kávéztak, nem állapítottak meg ilyen hatásokat. Az egyik lehetséges magyarázat szerint a délutáni vagy esti kávéivás negatívan befolyásolhatja a melatoninszintet, ezáltal pedig rossz hatással lehet az alvásra. Hosszú távon ez pedig pontosan olyan állapotokhoz vezethet, mint a szív-és érrendszeri gondok. A kutatók ajánlása tehát: idd meg a kávéd, de csak a délelőtti órákban, 4 csészénél többet pedig nem javasolnak. 

(via)