3 étel, amit a dietetikusok szerint tilos vacsorára enni

Egyáltalán nem mindegy, milyen ételt választasz vacsorára.

A vacsora pontosan ugyanolyan fontos étkezés, mint a reggeli vagy éppen az ebéd, ám mivel az utolsó étkezés után rövidesen jön a lefekvés egyáltalán nem mindegy, mit eszel ilyenkor. Bizonyos ételek ugyanis nagymértékben befolyásolhatják az alvás minőségét, aminek következménye lehet a másnapi fáradtság, kimerültség. Összeállításunkban most megmutatjuk, mit ne egyél már este. 

Sült ételek 

A sült ételek bár nagyon finomak, de vacsorára egyáltalán nem bizonyulnak jó választásnak. Ezek az ételek ugyanis sok telített zsírt tartalmaznak, így nehezebb őket megemészteni. Ez gyomorégéshez, emésztési zavarokhoz vezethet, ráadásul az alvás minősége is romolhat. Ha mindenáron valamilyen sült ételt ennél vacsira, akkor próbáld meg Air fryerben elkészíteni egy kicsit egészségesebb verzióban. 

Snackek 

Egy hosszú nap után erős lehet a kísértés arra, hogy rágcsálj egy kis chipset vagy pattogatott kukoricát, de valójában jobban jársz, ha nem teszed. Ezek az ételek nagyon magas sótartalommal rendelkeznek, ami vízvisszatartást eredményezhet, így reggel puffadtan ébredhetsz. A sok só emelett hozzájárulhat a magas vérnyomáshoz és az egyéb szív-és érrendszeri problémák kialakulásához. Ha mindenképp falatoznál valamit este, akkor dönts egészséges megoldások mellett: a zöldségfalatok – mondjuk sárgarépa és zeller – humuszba mártogatva például nagyon finomak és az egészséged sem rombolják. 

Fűszerek ételek 

A fűszeres ételek kétségtelenül nagyon ízletesek, azonban egyeseknél gyomorégést okozhatnak. Ez az irritáló állapot este különösen zavaró lehet, ugyanis gátolhatja a pihentető alvást, ami aztán másnap súlyos fáradtságot eredményezhet. A fűszeres ételek ráadásul a testhőt is megemelhetik, ami szintén megzavarhatja az elalvási képességeket. Ezek a hatások azonban nem mindenkinél jelentkeznek, de ha nálad jellemzően előjönnek a tünetek a fűszeres ételek fogyasztása után, akkor inkább hanyagold ezeket a finomságokat vacsoraidőben. 

(via)