A dietetikusok elárulták: ekkor kellene megenni a vacsorát

A szakértők szerint egyáltalán nem mindegy, mikor van a vacsora időpontja. 

A vacsora, mint étkezés éppen annyira fontos, mint a reggeli vagy az ebéd. Ráadásul akár hiszed, akár nem, de egyáltalán nem mindegy, mikorra időzíted a nap utolsó étkezését. A szakértők szerint az egyáltalán nem jó, ha mindennap más időpontban vacsorázol, de az sem jó megoldás, ha ez az étkezés kimarad. Összeállításunkban most megmutatjuk, pontosan mikor lehet a vacsora ideális időpontja. 

Az emésztés kérdése 

A dietetikusok állítása szerint a vacsorát valamikor délután 5 és 7 óra között kellene elfogyasztani, annak függvényében, hogy mikor mész aludni. A főszabály ugyanis, hogy legalább három órának el kell telnie a vacsora és a lefekvés időpontja között, szóval ha te mindennap este 10 órakor mész aludni, akkor 7 óra lehet az utolsó időpont, amikor este eszel. A szakértők szerint erre azért van szükség, mert ennek köszönhetően működhet megfelelően az emésztés, valamint minimalizálódik a reflux kockázata is. 

Korán vagy későn? 

Érdemes azonban kiemelni azt is, hogy vacsorára már nem célszerű túl zsíros ételeket enni: egy hamburger krumplival például annyira nehéz étel, hogy akár 6-8 órába is beletelhet mire megemészted, szóval ilyesmit enni vacsorára már egyáltalán nem jó ötlet. Esténként egyáltalán nem javasolt teleenni magad (egyéb ez sosem javasolt), de arra is nagyon figyelj, hogy ne vacsorázz túl korán. Ha mondjuk már délután 15 óra körül vacsorázol, de csak 11 körül fekszel le aludni, akkor nem kizárt, hogy nem fogsz tudni elaludni az éhségtől. Ha viszont túleszed magad, akkor pont azért fogsz órákat forgolódni, mert tele van a hasad. Sőt, a rendszeres késői étkezések akár alvászavarhoz is vezethetnek, de a rémálmok sem ritkák ilyenkor. 

Az ideális időpont

A dietetikusok úgy vélik, a pihentető alvás és a megfelelő emésztés érdekében fontos lehet odafigyelni arra, hogy a vacsorát minden nap ugyanabban az időpontban fogyszd el. A fentebb említett délután 5 és 7 óra között persze nem szentírás, de alapvetően ez a sztenderd, hiszen sokan már este 8-9 óra magasságában alszik. Ha figyelembe vesszük, hogy a vacsora és a lefekvés között eltelik három óra, akkor ki is jön a matek, hiszen ha te már 8 órakor ágyba bújsz, akkor valóban a délután 5 az utolsó, ideális pillanat arra, hogy egyél valamit. 

(via)