Alvászavar: ezért alszanak rosszabbul a nők, mint a férfiak

Nem igazság, ám a tudomány is kimutatta, hogy a nők közül többen küzdenek alvászavarral, mint a férfiak.

Az emberek közel 80%-a nem alszik eleget. Ám ez a probléma még inkább igaz a nőkre. De miért küzdenek közülük többen alvászavarral, mint a férfiak? 

Az alvászavarnak tragikus következményei is lehetnek

A nemek közötti alvásszakadék a férfiakra nézve pozitív, a nők szenvednek ettől sokkal több esetben. Ám ez ellen lenne mit tenni, és aki nem lép valamit, az sajnos az egészségével fizethet az önfeláldozásért.

Egy felnőtt embernek legalább 7-9 óra alvásra van szüksége éjszakánként. A legtöbb embernek nem jut ennyi ideje erre, pedig az orvosok nem restek hangsúlyozni, hogy a pihenés, és annak hiánya hogyan befolyásolhatja egy ember életét. 

Miért fontos az alvás?

A szervezetnek szüksége van a pihenő fázisra, hogy regenerálódjon. Alvás közben fontos helyreállító folyamatok indulnak be, amelyek erősítik az immunrendszert, valamint serkentik a memória kialakulását. Az elegendő alvásnak számos előnye van, míg a túl kevés alvás kockázatokat rejt magában, például növeli a depresszió vagy a szívbetegség kockázatát .

A Spanyol Szív- és Érrendszeri Kutatóközpont tanulmánya azt is megállapította, hogy azoknál az embereknél, akik kevesebb, mint 6 órát alszanak éjszakánként, 27 százalékkal nagyobb az érelmeszesedés kockázata, ami a vénák elzáródásához vezet, és így szívelégtelenség, szélütés vagy aneurizma is bekövetkezhez.

Gyakorlatilag minden testrészre – és minden testi folyamatra – hatással van valamilyen módon az alvás. És nem csak a testi tünetek adódnak az alváshiányból. Az Institute of Aerospace Medicine tanulmánya kimutatta, hogy a kognitív képességek már egyetlen túl rövid éjszaka után is megsérülnek. Ha valaki több egymást követő napon nem alszik eleget, a veszteségek gyakran súlyosak. 

A családanyákra a legveszélyesebb

A Sleep Foundation 2019-es brit felmérése szerint, amely 2000 brit megkérdezésével készült, a nők átlagosan 3 órával kevesebbet alszanak éjszakánként, mint a férfiak. Komoly különbség, ami elsőre meglepő, de alaposabban szemügyre véve egészen nyilvánvaló. Tegyünk fel egy átlagos családot, és tegyük fel magunknak a következő kérdéseket: Ki kel fel hajnali 3-kor, hogy megetesse a babát, és ki vigasztalja meg az iskoláskorú gyereket, ha fáj a hasa? Általában ezek az anyák. Fizetnek az alvásukkal, cserébe ingerlékenységet, fejfájást és fáradtságot tapasztalnak, hogy csak néhányat említsünk az alváshiány közvetlen következményei közül. Hosszú távon ez a hiány akár igazán veszélyessé is válhat a fentebb leírtak szerint.

A jó hír az, hogy a nők nem tehetetlenek a nemek közötti alvásszakadékkal szemben. Ha a párok egyenlőbben osztják meg gyermekeik gondozását - különösen éjszaka -, akkor ez a szakadék fokozatosan eltűnhet, és a nőknél kevesebb álmatlan éjszakához is vezet. 

via