3 tipp, hogy ne legyenek fájdalmaid egy hosszú repülőút után

Te is tudod, milyen érzés, amikor mindened fáj egy hosszú repülőút után? 

Lássuk be, hogy többségünknek egy hosszú repülőút nem túl nagy szórakozás. A kényelmetlen üléseket megérezzük a leszállás után. Azonban nem kellemes, amikor a bokánktól kezdve a nyakunkig mindenünk sajog. Nem egészséges hosszú órákig ücsörögni, és ezt a testünk is megérzi. Mutatjuk, hogy mivel segíthetünk neki. 

1. A mozgás a kulcs

Dr. Karena Wu, fizioterapeuta elmondta, hogy rendkívül fontos, különösen egy hosszú út során, hogy mozogjunk a gépen. A szakértő azt szokta javasolni, hogy az emberek legalább óránként egyszer álljanak fel, hogy kinyújtsák a lábaikat, és kicsit lenyomják a gerincet. 

A vádli emelés aktiválja az izmokat, hogy pumpaként használhassák a vénás szívbe való visszatérést. Az álló hátrahajlítások segítenek megfordítani a deréktáj görbületét, és kinyitják a csípő elejét

– magyarázta Dr. Karena Wu, aki hozzátette, hogy néhány kör séta sem árthat, csupán segíthet, hogy jobban érezzük magunkat. 

2. Gyakorolni ülve is lehet

Tudtad, hogy tornázni az ülésedben is lehet? Fontos, hiszen a mozgás és az izomaktiválás segít leküzdeni a hosszú repülőút során keletkező fájdalmakat. A szakértő mindenképpen ajánlja a térdek kiegyenesítését és felemelését, így a lágy szövetek megmozdulnak az ízületek körül. A farizmok szorítása is egyszerű, és segítheti a csípőizmok aktiválását, amelyek ülés közben túlfeszített helyzetben vannak. A lényeg, hogy a folyadék ne gyűljön össze a lábak felé. Sőt egyszerűen a lábujjak mozgatásával is segíthetjük a véráramlást a lábakban. 

3. A hidratálás távol tartja a görcsöket

Kiszáradni a repülőgépen egyet jelent az izmok begörcsölésével. A szakértők szerint az utazás során érdemes minél többet inni, de a repülőgépen felszolgált ételtől azonban jobb távol maradni, mert általában sok nátriumot tartalmaznak, így szintén hozzájárulnak a kiszáradáshoz. Éppen ezért, aki hosszú utat tesz meg repülővel, igyon amennyit csak lehet és bír, hogy elkerülje az izmok begörcsölését. Szintén jó ötlet, mert így annál többet kell mosdóba menni, ami szintén mozgást igényel. 

Súlyos következményei lehetnek a sok ülésnek

Az ülés vagy fekvés lassítja a véráramlást a test végtagjaiban. Ez a vénákban a vér megalvadásához, tehát mélyvénás trombózishoz vezethet, és komoly veszélyt jelenthet az egészségre. A tüdőbe kerülő vérrög légszomjat, légzési nehézséget és akár halált is okozhat a tüdőembólia kialakulásával. 

Via