10 meglepő tény a jógáról, ami rávehet, hogy te is kipróbáld

Bárki, aki részt vett már jógaórán, tudja, milyen pihentető lehet, ha félretesszük a napi gondokat, és a légzésre, a gyengéd mozdulatokra, a gyógyító nyújtásokra és az irányított meditációra koncentrálunk, még ha csak egy órára is.

Egyre több kutatás utal arra, hogy a jóga nyugtató ereje messzebbre mutat, mint a napi stressz átmeneti enyhítése. A jóga potenciális recept lehet az agy teljesítményének növelésére, a demencia megelőzésére, és még rengeteg másra. Maradj velünk, meg fogsz lepődni, mennyi pozitív hatása van, és a cikk végére talán sikerül meggyőznünk, hogy ha eddig még nem tetted volna, te is elindulj egy szuper, feltöltő jóga órára. Íme, 10 érdekes tény erről a csodálatos mozgásformáról!

1.       Több mint 5 000 éves

A hinduk világszerte több mint 5000 éve gyakorolják a jógát. A jóga legkorábbi említései megtalálhatók a védikus irodalomban, az ősi indiai szanszkrit nyelvű vallási szövegekben. Ezekben az eredeti szövegekben szanszkrit nyelven a jóga szó „egységet” jelent, ez arra utal, hogy a gyakorlat célja a test, elme és lélek harmonizálása.

2.       Több mint 100 fajta jóga létezik

A stílusok hatalmas választéka létezik, a hagyományos, ősi formáktól a szokatlanabb modern értelmezésekig. Kezdőknek kiváló jógatípusok a Vinyasa, a Hatha, az Iyengar stílus, a haladóbb jógázók kipróbálhatnak olyan jógatípusokat is, mint például a Kundalini, a Yin jóga, a Bikram, vagy az Ashtanga. De hallhattál már láma- vagy a kecskejógáról (élő állatok társaságában), sőt, még meztelen jóga is létezik.

3.       A jóga és a meditáció késleltetheti az öregedést

Egy 2017-es tanulmány azt vizsgálta, hogy a mindennapos jóga befolyásolja-e az öregedési folyamatot az egészséges felnőtteknél. Egy naponta  jógázók körében végzett 12 hétig tartó vizsgálat után a kutatók azt állapították meg, hogy a jóga és a meditáció növelik a sejtek élettartamát. Ez alapvetően azt jelenti, hogy egyes olyan sejtek élettartama hosszabb, melyek közvetlenül felelősek az öregedésünkért. A vizsgálat azt a következtetés vonta le, hogy a jóga és a meditáció életmódunk szerves részévé tétele lehet a válasz az öregedési folyamat késleltetésére.

4.       Tudományosan igazolt az egészségügyi hatása

Kimutatták, hogy a jógagyakorlás pozitív hatással van mind a testi, mind a mentális egészségre: jótékonyan befolyásolhatja a szív- és érrendszeri működést, a mozgásszervi állapotokat, valamint az általános mentális jóllétet. Erősítheti a hát és a gerinc izmait. Ezek az izomcsoportok  segítsenek egyenesen ülni és állni, ami viszont enyhítheti a hát alsó részén található feszültséget. A mindennapi életbe beépítve ezek az egyszerű jógapózok jobb formába hoznak, enyhítve vagy megelőzve a hátfájást. Javítja a bőr állapotát, segti a könnyebb elalvást és az immunrendszert is erősíti.

5.       Segíthet a fogyásban

Sokan azt feltételezik, hogy a jóga nem éget el sok kalóriát, mivel ez egy alacsony hatású edzésforma. A jógának azonban vannak intenzívebb formái is, amelyek segítenek növelni a kalóriafelhasználást. Ezek nem csak segíthetnek a fogyásban, hanem tónusossá és rugalmasabbá tehetik az izomzatot. Néhány példa a fogyást elősegítő jógatípusokra: Vinyasa jóga, Bikram jóga, Power jóga.

6.       Nem kell hajlékonynak lenned a jógázáshoz

Meglepő lehet, de a jóga nem követeli meg a kezdőktől a rugalmasságot. Úgy tartják, hogy 2-3 hónap rendszeres jógázás kell ahhoz, hogy bárki rugalmasabbá váljon. Nyilvánvaló, hogy a jóga a rugalmasságra épít és fejleszt, így előnyben leszel, ha már hajlékony vagy, de ez nem jelenti azt, hogy ne tudnál idővel javítani a mozgásterjedelmen! Ez egy újabb tény, amely inspirálhat a gyakorlás megkezdésére.

7.       Az 1890-es években jutott el keletről nyugatra

Először a szerzetesek kezdték terjeszteni tudásukat. Amikor Swami Vivekananda hindu szerzetes 1893-ban az Egyesült Államokba látogatott, a chicagói világparlamentben szólalt fel annak érdekében, hogy a hinduizmus és a jóga üzenetét terjessze. Beszédét izgalom és dicséret fogadta. Vivikenanda továbbra is könyveket írt és többször is visszalátogatott az Egyesült Államokban, hogy tényeket osszon meg a jógáról és annak egészségügyi előnyeiről. 

8.       Több mint 300 millió ember jógázik a világon

Folyamatos népszerűsége okán például az Egyesült Királyságban hetente 460 000 ember jógázik, és hetente 20 000-30 000 jógaórát tartanak. A Yoga Basics szerint Kanada, Szingapúr, Ausztrália, Írország, az Egyesült Államok és India azok az országok, ahol a legmagasabb a napi jógázók száma.

9.       101 éves volt a világ legidősebb jógatanára

Ha valaha is elgondolkoztál már azon, hogy mitől lesz jó egy jógatanár, 93 év tapasztalatánál nem is kaphatnál jobbat! Toa Porchon-Lynch amerikai jógamester volt, és a jóga egyik legfontosabb alakja a jóga történelem során. Díjnyertes író és jóga gyakorló volt, aki 101 évet élt meg. Toa1926-ban fedezte fel a jógát, amikor mindössze 7 éves volt, és a jóga iránti szeretete egészen haláláig, 2020-ig tartott. Sokan úgy gondolják, hogy Porchon-Lynch életmódja tette lehetővé számára, hogy több mint 100 évig éljen.

10.   Bejegyzett olimpiai sportág

2015 végén az USA Yoga Federation versenyeztetés céljából regisztrálta a sportágat, és a következő évben megkapta az Olimpiai Bizottság jóváhagyását. De hogyan versenyeznek a jógában? A verseny során a jógik egy sor pózt mutatnak be a zsűri előtt. Összesen 3 percük van ezek bemutatására, és 5 kötelező testtartást kell tartalmaznia a gyakorlatuknak, ahol a jógázók rugalmasságát, erejét és egyensúlyát demonstrálják. A bírák ezen kritériumok, valamint az időzítés és a légzés alapján értékelik a versenyzőket.

Még nem jógáztál, de kipróbálnád? Akkor irány az ELLE YOGA WEKKEND! 

A tavasz az újjászületésről szól – testben és lélekben egyaránt. Engedd meg magadnak a megújulást, és csatlakozz az ELLE YOGA WEEKEND – BLOOMING 2026. február 21-22-én megrendezett eseményéhez, ahol a nyugalom és a feltöltődés a megszokott színvonalon vár az Ensana Thermal Margitsziget Hotelben.

(via)