Mindennapi jóllét: 5 apró módszer, amivel a pillanatok alatt jobban érezheted magad

A mindennapi jólléted igenis fontos. 

A hétköznapok rohanásában könnyű lehet megfeledkezni egy nagyon fontos dologról: önmagadról. Pedig akár hiszed, akár nem, de néha még a legzsúfoltabb napokon is érdemes megállni egy kicsit, és csak élvezni a pillanatot, mert így az idegrendszered egy kicsit megnyugodhat, tisztábban gondolkodhatsz, és persze kevésbé érezheted magad szétesve. Összeállításunkban most mutatunk 7 apró, de annál hatékonyabb módszert, amivel újra kapcsolódhatsz önmagadhoz a mindennapi jólléted érdekében. 

Menj ki a természetbe, de tényleg nézz is körül

Nem kell feltétlenül azonnal egy óriási túrával indítanod, már egy rövid séta a háztömb körül is megteszi, és bőven elég, ha közben nem a telefonod bújod. Szippantsd be a levegő illatát, hallgasd a fák susogását, nézd, ahogy megtörik a fény a járdán. A természet részleteinek megfigyelése oldhatja a stressz és a szorongást, és már néhány perc után sokkal jobban érezheted magad. 

Hallgasd meg a kedvenc dalod 

A zene kétségtelenül az egyik legjobb és leggyorsabb hangulatszabályozó eszköz, szóval ha úgy érzed szükséged van egy kis extra jókedvre, akkor csak hallgasd meg a kedvenc dalod, de ne csak háttérzajként. Próbáld megfigyelni, milyen hangszereket hallasz benne, és milyen érzéseket vált ki belőled, miközben hallgatod. Akár egy komplett lejátszási listát is összerakhatsz a favoritjaidból, így mindig lesz mihez nyúlni, ha éppen nem érzed magad a toppon. 

Az érintés ereje 

A test mindig sokkal gyorsabban nyugszik meg, mint az elme, éppen ezért, ha éppen stresszes vagy bevetheted az érintés erejét. Egy meleg bögre a kezedben, egy puha takaró ölelése vagy csak egy kis langyos víz a csuklódon mind-mind olyan érzékszervi jel, ami azonnal lejjebb viszi a szorongást. Ha napközben úgy érzed, összecsapnak a fejed felett a hullámok, csak tedd a tenyered 15-20 másodpercre a mellkasodra, és figyeld a légzésed – banálisnak hangzik, de működik, mert pikk-pakk megnyugtat ez a módszer. 

Rituális zuhanyzás 

A zuhanyzás a nap egyik legjobb ún. átmeneti tere. Abban a pár perben lemosod magadról a napot, szó szerint és átvitt értelemben is. A zuhanyzás idejét azonban használhatod arra is, hogy egy kicsit feltöltődj, szóval ne tudd le feltétlenül mindig pár perc alatt, hagyj magadnak időt arra, hogy az elméd tényleg lehiggadjon: figyeld meg a víz hőmérsékletét, nyomását, hangját és képzeld el, ahogy az egész napos feszültséged lefolyik a lefolyón. Furcsának tűnhet, de ez tényleg hatékonyan képes csökkenteni a benned tomboló stressz, arról pedig már nem is beszélve, hogy egy ilyen megnyugtató tusolást garantáltan pihentető alvás követ. 

Ünnepeld meg a mikro-sikereket

Találtál parkolóhelyet? Pont elérted a buszt? Valaki rád mosolygott? Ezek nem nagy dolgok, de az agyadnak pont az ilyen apró, pozitív jeleknek hála lesz jó nap érzése. A hála érzését nem kell feltétlenül óriási dolgokhoz kapcsolni, ez hatalmas félreértés a fogalommal kapcsolatban. Hálát érezhetsz bármilyen apróság miatt is, ráadásul pont az ilyen apróságok azok, amiknek köszönhetően konkrétan minden napodban lehet valami jó. 

Tudnod kell, a hétköznapok nem fognak maguktól lelassulni, de ha naponta néhányszor megengeded magadnak ezeket a mini-megállókat, az idegrendszered elkezd máshogy működni: kevésbé leszel feszült, jobban fókuszálsz, és a nap nem csak túlélhető, hanem élhetőbb is lesz az életed. 

Szeretnél egy kicsit ki is szakadni?  Akkor tarts velünk egy izgalmas utazásra Srí Lankára!

Ha szeretnéd új szintre emelni az önismereti utad, és közben átélni egy életre szóló kalandot, akkor jelentkezz az Elle Spirit Camp utazásunkra! Lépj ki a hétköznapok zajából, és találd meg a lelki egyensúlyt Srí Lanka varázslatos tájain!

Részletes információk:

+36 30 999 4646

Morapitiye Katalin: kati@jetwing.hu

Tóth Adrienn: adrienn@jetwing.hu

Balogh Zelma: zelma.balogh@elle.hu

(via)