Ez történik a testeddel, ha napi 20 perc jógát beiktatsz az életedbe

A jóga a testi és mentális egészségednek is jót tesz.

Tévedés azt gondolni, hogy hosszú órákra van szükséged ahhoz, hogy változásokat érj el, ha a jógáról van szó. Ha nincs több időd, akkor már napi 20 perccel is nagyon sokat tehetsz magadért és az egészségedért. Most eláruljuk, mik derültek ki az elmúlt évek tanulmányaiból.

Ha könnyű motivációra vágysz

Ha az elménk tudja, hogy az edzés mindössze 20-30 perc alatt elvégezhető, könnyebben megyünk a szőnyegre. Ha nem érzed magad túl lelkesnek, akkor a jóga tökéletes lehet, ugyanis tudod, hogy nem hosszú órányi mozgásról van szó, így akár még a fáradtabb napokon is beleférhet. Számos jó videó található az interneten, amelyeket követhetsz otthon. 

A kutatások is alátámasztják

Még 2012-ben készült egy vizsgálat, amelyből az derült ki, hogy a jóga gyakorisága nagy hatással van az egészség különböző aspektusaira, legyen szó akár a tudatosságról, a szubjektív jóllétről, a jobb testtömegindexről vagy az alvás minőségéről. Tehát itt a lényeg azon van, hogy a gyakorlás rendszeres legyen, és kevésbé számít az, hogy mennyire hosszúra nyúlik az edzésed.

Ez az előnye a rövidebb edzéseknek

Tudtad, hogy 20-30 perc jóga is drasztikus módon javíthatja a rugalmasságot és az ízületek mobilitását? Szintén fontos tudnod, hogy napi 10 perc meditáció sokkal hasznosabbnak bizonyul, mintha heti egyszer vágnál bele, de akkor 60-70 percet. Tehát az ízületeid egészségért, a mentális békédért, valamint a jobb alvásért érdemes napi 20-30 perc jógával indítanod vagy zárnod a napot. 

Via