Webshop
KERESÉS AZ ELLE CIKKEI KÖZÖTT

Írd be a keresett kifejezést (Min. 3 karakter)

Burnout

A kiégés 5 jele, amit sokan nem vesznek elég komolyan

2023. november 21.

3 perc olvasás

Szentkuty Nikolett

stressz fáradtság pszichológia kiégés burnout
A kiégés 5 jele, amit sokan nem vesznek elég komolyan
© SAKKMESTERKE / SCIENCE PHOTO LIBRA / AAT / Science Photo Library via AFP

A pszichológusok szerint a kiégés soha nem hirtelen következik be, így megelőzhető lenne.


Egy-egy stresszesebb időszak mindenki életében előfordul, és ilyenkor gyorsan megjelenhetnek a kiégés jelei azután is, ha már sikerült úrrá lenni a helyzeten.

A szakemberek szerint éppen ez az oka annak, hogy sokan figyelmen kívül hagyják, mert a pácienseknek sokszor idejük és kedvük sincs ezzel foglalkozni. Pedig lényegesen könnyebbé válhatnának a mindennapok, ha mindenki megelőzné az ilyen jellegű mentális kifáradást.

Az Egészségügyi Világszervezet 2019-ben hivatalosan is elismerte, hogy a kiégés egy létező, és a munkahelyeken, a dolgozók körében nagyon gyakran megfigyelhető jelenség. Ugyanakkor ide tartozik a krónikus stressz is, amely rányomhatja a bélyegét a munkán kívül a párkapcsolatra, a családi életre, de még a testmozgás iránti igényekre is.

Éppen ezért a kezdeti tünetek felismerésének hatalmas jelentősége van.

A kiégés 5 figyelmeztető jele

Ingerlékenység

Ha úgy érzed, elvesztetted a humorérzéked, és a legapróbb dolgok is hosszú időre felidegesítenek, az intő jel, ugyanis a fokozott ingerlékenység a kiégés egyik legbiztosabb korai jele.

Emésztési- és gyomorproblémák

Ha szorongó típus vagy, akkor valószínűleg pontosan tudod, milyen érzés bemenni egy vizsgára vagy egy állásinterjúra: a gyomorszorító fájdalom csak lassan enyhül. Logikusnak tűnik a magyarázat, hogy ha tartósan fennáll a stressz, akkor az előbb-utóbb gyomorproblémákhoz vezet.

Izomfájdalom

Az agy közvetlenül is hatással lehet bizonyos szervekre, és akár izomgörcsöket is okozat az idegesség. A stressz hatására megemelkedik a kortizolszint, ami ízületi gyulladásokhoz vezethet – ez pedig hatalmas fájdalmat okozhat a pácienseknek.

kieges-elle.hu
Forrás: SAKKMESTERKE / SCIENCE PHOTO LIBRA / AAT / Science Photo Library via AFP

Extrém fáradtság

Úgy érzed, soha nem tudod kipihenni magad, és akkor is álmos vagy, ha 8-10 órát alszol? A kiégés korai tünetei közé tartozik a krónikus és indokolatlan fáradtság. Dr. Becky Spelman pszichológus erről így vélekedik:

A pihenés után is tapasztalható, tartós fáradtság a kiégés biztos jele. Ilyenkor nemcsak fizikai fáradtságról van szó, hanem érzelmi kimerülésről is.

Ha ez az állapot tartósan fennáll, az később egyéb fizikai és pszichés tünetekben is megmutatkozik.

A libidó csökkenése

A stressz hatására megemelkedett kortizolszint csökkenti a szexuális vágyat és az intimitás iránti igényeket. Ez hosszú távon a párkapcsolatokat is megviseli, ezért érdemes idejében felfigyelni rá.

Aki a fenti tüneteket tapasztalja, annak azt tanácsolják a szakemberek, hogy mielőbb kérjen profi segítséget, és semmiképpen ne nyugodjon bele ebbe az állapotba.

via

A ROVAT LEGNÉPSZERŰBB CIKKEI

Ha 5 másodperc alatt kiszúrod a disznót a nyuszik között, igazán különleges vagy
1

Ha 5 másodperc alatt kiszúrod a disznót a nyuszik között, igazán különleges vagy

2022.09.26. 1 perc olvasás

Ha 5 másodperc alatt kiszúrod a disznót a nyuszik között, igazán különleges vagy

Egy zseni vagy, ha 13 másodperc alatt megtalálod a macskát a képen
2

Egy zseni vagy, ha 13 másodperc alatt megtalálod a macskát a képen

2022.08.10. 1 perc olvasás

Egy zseni vagy, ha 13 másodperc alatt megtalálod a macskát a képen

Szerinted ki a legokosabb a képen látható 4 ember közül? Érdekes dologról árulkodik
3

Szerinted ki a legokosabb a képen látható 4 ember közül? Érdekes dologról árulkodik

2022.09.06. 1 perc olvasás

Szerinted ki a legokosabb a képen látható 4 ember közül? Érdekes dologról árulkodik

Hihetetlenül magas az IQ-d, ha észreveszed a második állatot a képen
4

Hihetetlenül magas az IQ-d, ha észreveszed a második állatot a képen

2022.07.29. 1 perc olvasás

Hihetetlenül magas az IQ-d, ha észreveszed a második állatot a képen

Melyik arcot látod vidámabbnak? A válaszod rengeteget elárul a személyiségedről
5

Melyik arcot látod vidámabbnak? A válaszod rengeteget elárul a személyiségedről

2023.01.24. 2 perc olvasás

Melyik arcot látod vidámabbnak? A válaszod rengeteget elárul a személyiségedről

Hány kutyát látsz a képen? Elárulja, hány éves vagy szellemileg
6

Hány kutyát látsz a képen? Elárulja, hány éves vagy szellemileg

2023.04.15. 2 perc olvasás

Hány kutyát látsz a képen? Elárulja, hány éves vagy szellemileg

Csak egy született zseni találja meg a hibát a képen 7 másodperc alatt
7

Csak egy született zseni találja meg a hibát a képen 7 másodperc alatt

2023.04.13. 1 perc olvasás

Csak egy született zseni találja meg a hibát a képen 7 másodperc alatt

Kitalálod, melyik nő a kisfiú édesanyja? Sokat elárul rólad, rájössz-e a válaszra
8

Kitalálod, melyik nő a kisfiú édesanyja? Sokat elárul rólad, rájössz-e a válaszra

2023.01.25. 2 perc olvasás

Kitalálod, melyik nő a kisfiú édesanyja? Sokat elárul rólad, rájössz-e a válaszra

Figyelem

Az általad megtekinteni kívánt tartalom olyan elemeket tartalmaz, amelyek az Mttv. által rögzített besorolás szerinti V. vagy VI. kategóriába tartoznak, és a kiskorúakra káros hatással lehetnek. Ha szeretnéd, hogy az ilyen tartalmakhoz kiskorú ne férhessen hozzá, használj szűrőprogramot!

Még nem múltam el 18 éves