A kiégés 5 jele, amit sokan nem vesznek elég komolyan

A pszichológusok szerint a kiégés soha nem hirtelen következik be, így megelőzhető lenne.

Egy-egy stresszesebb időszak mindenki életében előfordul, és ilyenkor gyorsan megjelenhetnek a kiégés jelei azután is, ha már sikerült úrrá lenni a helyzeten.

A szakemberek szerint éppen ez az oka annak, hogy sokan figyelmen kívül hagyják, mert a pácienseknek sokszor idejük és kedvük sincs ezzel foglalkozni. Pedig lényegesen könnyebbé válhatnának a mindennapok, ha mindenki megelőzné az ilyen jellegű mentális kifáradást.

Az Egészségügyi Világszervezet 2019-ben hivatalosan is elismerte, hogy a kiégés egy létező, és a munkahelyeken, a dolgozók körében nagyon gyakran megfigyelhető jelenség. Ugyanakkor ide tartozik a krónikus stressz is, amely rányomhatja a bélyegét a munkán kívül a párkapcsolatra, a családi életre, de még a testmozgás iránti igényekre is.

Éppen ezért a kezdeti tünetek felismerésének hatalmas jelentősége van.

A kiégés 5 figyelmeztető jele

Ingerlékenység

Ha úgy érzed, elvesztetted a humorérzéked, és a legapróbb dolgok is hosszú időre felidegesítenek, az intő jel, ugyanis a fokozott ingerlékenység a kiégés egyik legbiztosabb korai jele.

Emésztési- és gyomorproblémák

Ha szorongó típus vagy, akkor valószínűleg pontosan tudod, milyen érzés bemenni egy vizsgára vagy egy állásinterjúra: a gyomorszorító fájdalom csak lassan enyhül. Logikusnak tűnik a magyarázat, hogy ha tartósan fennáll a stressz, akkor az előbb-utóbb gyomorproblémákhoz vezet.

Izomfájdalom

Az agy közvetlenül is hatással lehet bizonyos szervekre, és akár izomgörcsöket is okozat az idegesség. A stressz hatására megemelkedik a kortizolszint, ami ízületi gyulladásokhoz vezethet – ez pedig hatalmas fájdalmat okozhat a pácienseknek.

Extrém fáradtság

Úgy érzed, soha nem tudod kipihenni magad, és akkor is álmos vagy, ha 8-10 órát alszol? A kiégés korai tünetei közé tartozik a krónikus és indokolatlan fáradtság. Dr. Becky Spelman pszichológus erről így vélekedik:

A pihenés után is tapasztalható, tartós fáradtság a kiégés biztos jele. Ilyenkor nemcsak fizikai fáradtságról van szó, hanem érzelmi kimerülésről is.

Ha ez az állapot tartósan fennáll, az később egyéb fizikai és pszichés tünetekben is megmutatkozik.

A libidó csökkenése

A stressz hatására megemelkedett kortizolszint csökkenti a szexuális vágyat és az intimitás iránti igényeket. Ez hosszú távon a párkapcsolatokat is megviseli, ezért érdemes idejében felfigyelni rá.

Aki a fenti tüneteket tapasztalja, annak azt tanácsolják a szakemberek, hogy mielőbb kérjen profi segítséget, és semmiképpen ne nyugodjon bele ebbe az állapotba.

via