TOP 3 fitnesztrend 2013-ban

2013. január 21.

1 perc olvasás

egészség fitnesztrendek mozgás

Mozogjuk magunkat egészségesre!

HIIT edzésforma

Az American College of Sports Medicine felmérése szerint a magas intenzitású, intervallumos edzés lesz az idei év egyik slágere, mivel minimális időráfordítással látványos eredményt érhetünk el általa. És azon túl, hogy fokozza az anyagcserénket, az állóképességünket is növeli.

Tipp: Futás 1 percig kényelmes tempóban, majd 1 percig teljes erőből, mert ezzel a módszerrel még hatékonyabbá tehetjük az edzéseket.

Kiscsoportos edzések

A jóslatok szerint 2013-ban meghatározó trend lesz a kisebb csoportokban történő testmozgás is, mert az ilyen edzések egyrészt jobb teljesítményre sarkallnak minket, másrészt összetartásra ösztönöznek, ami a lelki egészségünkre is jó hatással van.

Tipp: Zumba, mert a latin ritmusokra táncolni igazán felszabadító, és a 60 perces óra inkább tűnik szórakozásnak, mintsem fárasztó mozgásnak.

Kombinált mozgásformák

A személyi edzők és más szakmabeliek szerint idén azok a fitneszformák is kedveltek lesznek, amelyek két különböző mozgást kevernek, mivel ezekkel egyszerre fejleszthetjük az állóképességünket, valamint az erőnlétünket.

Tipp: Spinning 45 percig, majd jóga 20 percig, mert amellett, hogy megdolgoztat, el is lazít.