5 egészséges ok, amiért érdemes rendszeresen szaunázni

A szaunázás nem csodaszer, de...

A szaunázás a wellneshétvégék kedvelt része, de a legismertebb vizsgálatok szerint a rendszeresítése is előnyös lehet. Egyre több kutatás mutatott már rá, hogy a gyakrabban szaunázók körében alacsonyabb lehet bizonyos szív- és érrendszeri események, illetve az összhalálozás kockázata. Fontos persze kiemelni, hogy ezek megfigyeléses vizsgálatok, és nem bizonyítják minden kétséget kizáróan, hogy a szauna okozta a kedvezőbb eredményeket, de az összefüggések érdekesek. 

Támogathatja a szív- és érrendszert

A szaunában a meleg hatására a pulzus emelkedhet, az erek kitágulhatnak, a test pedig olyan terheléshez alkalmazkodik, amely bizonyos szempontból a könnyű vagy közepes intenzitású mozgásra emlékeztet. Ez nem jelenti azt, hogy a szauna kiváltja az edzést, de a rendszeres, rövid szaunázás a kutatások szerint kapcsolatba hozható a kedvezőbb szív- és érrendszeri mutatókkal. A Mayo Clinic szerint egyre több bizonyíték utal arra, hogy a rövid, rendszeres szaunaszeánszok jótékonyan hathatnak a szív egészségére.

Segíthet ellazulni

A szauna egyik legnagyobb előnye, hogy segíthet az ellazulásban. A szaunában meleg van, csend van, nincs telefonozás, nincs kapkodás, és néhány percre tényleg csak arra figyelsz, hogyan érzed magad a testedben. Ez a fajta nyugalom sokaknak segít kilépni a napi feszültségből, az idegrendszernek pedig lássuk óriási szüksége van arra, hogy néha pihenő üzemmódba kerüljön. 

Javíthatja a hangulatot

A szaunázás hangulatra gyakorolt hatását is vizsgálták. Egy kisebb kutatásban enyhe depressziós tünetekkel és étvágytalansággal küzdő pácienseknél alkalmaztak ismételt hőterápiát, és a résztvevőknél javulást figyeltek meg bizonyos panaszokban, valamint az étvágyhoz kapcsolódó változókban. Ez nem jelenti azt, hogy a szauna lenne a depresszió ellenszere, de a megfigyelések arra utalnak, hogy a hőterápia kiegészítő, jóllétet támogató szerepe izgalmas kutatási terület.

A memória szempontjából is érdekes lehet

Egy finn kutatásban azt találták, hogy azoknál a középkorú férfiaknál, akik gyakrabban szaunáztak, alacsonyabb volt a demencia és az Alzheimer-kór későbbi kockázata. Persze ez önmagában nem jelenti azt, hogy a szauna megvédi az agyat, feltehetően arról lehet szó, hogy a keringés, a szív egészsége, a stresszcsökkentés és az életmódbeli tényezők együttese hatással lehet a hosszú távú agyi egészségre is.

Enyhítheti az izmok merevségét

A meleg régi, egyszerű eszköz izomfeszülés, merevség vagy túlterhelés esetén. A szauna ellazíthatja az izmokat, fokozhatja a komfortérzetet, és sokan számolnak be arról, hogy edzés után vagy hosszabb, fárasztó nap végén könnyebbnek érzik magukat tőle. Krónikus fájdalom esetén azonban nem érdemes kizárólag a szaunára hagyatkozni. Ilyenkor fontos az orvosi kivizsgálás, a gyógytorna vagy a célzott kezelés, a szauna pedig legfeljebb kiegészítő megoldásként jöhet szóba. 

A fentiekből jól látszik, hogy a szauna nem csodaszer, de nagyon kellemes lehet, és hosszú távon is tartható szokássá alakítható. Nem kell tőle új életet várni, elég, ha ad néhány nyugodt percet, támogatja a regenerációt, és segít rendszeresen lelassítani. Néha pedig már ez is sokat számít.

(via)