Ne hívjatok turmixnak!

Smoothie a nevem, egészséges vagyok és egészséget adok

A smoothie, ami nem turmix! Tej például egyáltalán nincs benne.

Egyáltalán nem titkos receptjének kulcsa a 3:1, azaz három rész zöldség, egy rész gyümölcs. Ezt szigorúan éhgyomorra, legalább 45 perccel a következő, szilárd étkezés előtt kell meginni. Sima és bársonyos (innen a neve: smooth), szigorúan cukormentes, és sűrűbb, mint egy gyümölcslé. Plusz élvezet: elereszthetjük a fantáziánkat fűszer-ügyben, úgymint menta, koriander vagy gyömbér.

Próbáld ki!

Detox smoothie

• 2 kiwi
• 1 grapefruit
• 1 alma
• ½ ananász
• friss gyömbér
• 2 csipet kurkuma
• 4 jégkocka

A kiwi C- és E-vitamin forrás, a grapefruitban sok az antioxidáns, a fűszerek pedig segítik a méreganyagok kiürülését. Turmixoljuk össze a kockákra vágott gyümölcsöket és fűszereket (az almát nem kell meghámozni).

Zöld smoothie

• 2 kiwi
• 2 zöld alma
• 1 marék kerti zsázsalevél
• 2 kecsektejből készült joghurt
• 2-3 pohár hideg víz
• 4 jégkocka
• 2 csipet só

Ez a pikáns ízű smoothie visszaadja az energiáinkat. Turmixoljuk össze a hozzávalókat. Zsázsa helyett használhatunk rukolát.

Béke smoothie

• 2 uborka
• 4-5 káposztatorzsa
• 4-5 levél római saláta
• 4 szárzeller
• 1-2 brokkoli
• 1-2 körte
• reszelt gyömbér
• tehetünk hozzá: spenótot és petrezselymet

Reggelire tökéletes.

Zöld guru smoothie

• 1 avokádó
• 5-8 levél római saláta
• 1 uborka
• 1 csésze kókusztej
• 1 banán vagy 2 körte
• 1 csipet sztevia vagy nyírfacukor

Kris módszeréről bővebben ITT olvashatsz.