Hagyd ki a kávét: 4 házi készítésű ital, ami segíthet átlendülni a délutáni mélyponton

A fáradtság sokaknak már szinte alapállapot, de nem mindig jó ötlet a harmadik kávé után nyúlni. Vannak egyszerű, otthon elkészíthető italok, amelyek kíméletesebben adhatnak egy kis lendületet.

A kávé persze alapvetően nem ellenség. Sokaknak tényleg segít elindítani a napot, csakhogy délután már nem feltétlenül jó ötlet inni, mert erősen befolyásolhatja a koffeintartalma miatt az éjszakai pihenést. A szakértők javaslata szerint délután 2 óra után már egyáltalán nem kellene kávézni, de mi tévő legyél, ha pont akkor tör rád a fáradtság, és még bőven dolgoznod kell? Mutatunk 4 házi készítésű, koffeinmentes alternatívát, ami segíthet. 

Házi izotóniás ital citrommal és sóval

Ha a fáradtság inkább tompaság, fejnehézség vagy enyhe kiszáradás érzésével jár, jól jöhet egy egyszerű házi izotóniás ital. Ehhez keverj el egy nagy pohár vízben friss citromlevet, egy csipet tengeri sót és egy kevés mézet. Ez a kombináció főleg akkor lehet hasznos, ha sokat izzadtál, melegben voltál, sportoltál, vagy egyszerűen egész nap alig ittál vizet. A só az elektrolitpótlás miatt kerül bele, a citrom frissít, a méz pedig gyors energiát adhat.

Arra figyelj, hogy ez nem cukormentes ital, így inzulinrezisztencia, cukorbetegség vagy vércukorproblémák esetén a mézzel érdemes óvatosan bánni. Ilyenkor akár teljesen el is hagyható, vagy nagyon kis mennyiségben használható.

Gyömbéres-citromos energia shot

Egy evőkanál méz, fél teáskanál fahéj, egy csipet kurkuma, kevés frissen őrölt fekete bors, citromlé és egy korty víz – és már kész az energia shot, ami garantáltan felpörget. Intenzív, kicsit csípős, kicsit savanykás, pont az a fajta ital, amelytől az ember biztosan magához tér. Nyilván nem csodaszer ez sem, de a sokadik presszókávé helyett alternatívaként szuperül működhet. 

Gyomorégésre hajlamosaknál, reflux esetén vagy véralvadásgátló gyógyszerek mellett a gyömbérrel és a kurkumával jobb óvatosnak lenni. A „természetes” nem mindig jelent automatikusan mindenkinek megfelelő megoldást.

Menta-gyömbér tea

Délutáni tompaság esetén jó megoldás lehet a menta-gyömbér tea is. Tegyél friss mentaleveleket és egy vékony szelet gyömbért forró vízbe, hagyd állni néhány percig, majd ízlés szerint adj hozzá citromot vagy kevés mézet. A menta felfrissít, a gyömbér pedig enyhe élénkítő hatással bír, együtt pedig sokkal könnyedebb opciót jelentenek, mint egy újabb kávé. Különösen jól eshet ebéd után, amikor már nem szeretnél koffeint inni, de még messze a nap vége.

Ez az ital nem fogja varázsütésre eltüntetni a kimerültséget, de segíthet abban, hogy ne automatikusan cukros snackhez vagy kávéhoz nyúlj.

Banános-chiamagos smoothie

Ha a fáradtság mögött egyszerűen az áll, hogy keveset ettél, vagy túl sok idő telt el két étkezés között, egy tartalmasabb smoothie sokkal jobb választás lehet, mint egy gyors koffeinlöket. Turmixolj össze egy pohár cukrozatlan növényi tejet, fél banánt, előre beáztatott chiamagot, egy kevés tökmagot és egy szem datolyát. A banán és a datolya gyorsabb energiát ad, a magok rostot és zsírsavakat tesznek hozzá, a chia pedig tartalmasabbá teszi az egészet. Reggelire vagy délutáni uzsonnára is működhet, főleg akkor, ha hajlamos vagy túl sokáig kihúzni evés nélkül.

Itt is igaz: vércukorproblémák esetén a banán és a datolya mennyiségét érdemes személyre szabni. Akinek érzékenyen reagál a vércukra, jobban járhat kevesebb gyümölccsel, több maggal, esetleg fehérjeforrással kiegészítve.

(via)