Ekkor kell meginni az utolsó kávéd, hogy ne zavarjon az alvásban

A túl későn elfogyasztott kávé az egész éjjeli pihenésedet tönkreteheti. 

A kávé sok esetben már akkor is túl későn van, amikor nem is gondolnál rá. Te tudod, mennyi idővel a lefekvés előtt fogyasztható el úgy, hogy ne zavarjon a pihenésben? 

A koffein energialökete csak reggel jó

A Wayne State University amerikai kutatói megvizsgálták a koffein hatásait a szervezetben, és az eredmények mindenkit megleptek. A koffeinnek köszönhetően az agyban lévő receptorok ismét stimulálódtak, hogy még több éberséget és energiát adjanak.

Mint kiderült, ez a folyamat, körülbelül két órán keresztül serkenti az adrenalin termelődését. Bár a kávé segíthet gyorsabban befejezni a feladatokat, vagy éppen jobban koncentrálni, fontos hogy tudd, hogy a fogyasztás után, akár hat órán keresztül is a vérben marad.

Álmatlan éjjeleket okozhat a kávé

A kutatók szerint a koffein negatív hatásainak elkerülésének legjobb módja a kávézási tilalom bevezetése. Meg kell határozz egy olyan időpontot a napodban, amikor már nem iszol kávét, hogy az ne zavarja az alvást.

Mivel a koffein 6 óráig is a vérben marad, ha délután 4 órakor iszod meg az utolsó csésze kávéd, akkor este 10-ig kell várnod, mire a koffein teljesen kiürül a szervezetedből. Ez időeltolódást okozhat a biológiai órádban, és károsíthatja az alvás minőségét, vagy akár képtelenné tehet rá.

via