Rémisztő kutatás: kiderült, ez lehet az oka a rémálmaidnak

A rémálmok hátterében egészen triviális ok állhat. 

Egészen elképesztő, de egy új tanulmány tanúsága szerint a rémálmok kialakulásához bizonyos ételek – különösen a tejtermékek – járulhatnak hozzá. A kutatók ugyanis összefüggést találtak a laktózérzékenység, az emésztési panaszok, valamint a gyakori rémálmok között. A vizsgálat során megállapították, hogy egyéb ételek, például a fűszeres, cukros vagy zsíros ételek is felelősek lehetnek a rémálmokért, de az alkohol vagy a koffein is ronthatják az alvás minőségét, így élénkebb, kellemetlenebb álmokhoz vezethetnek. 

Laktóz és a rémálmok 

 A tanulmány a Frontiers in Psychology folyóiratban jelent meg, a kutatás során 1100 embert vizsgáltak meg, melynek során kiderült, hogy a laktózintolerancia erősen összefügg a gyakori rémálmokkal.

A rémálmok súlyossága szorosan kapcsolódik a laktózérzékenységhez és más ételallergiákhoz

– mondta Dr. Tore Nielsen, a montreali egyetem professzora. A felmérés szerint a 

• a válaszadók harmada rendszeresen tapasztalt rémálmokat,
• a nők gyakrabban számoltak be rossz álmokról és ételérzékenységről,
• 40% úgy vélte, az esti étkezés befolyásolja az alvást,
• 25% szerint bizonyos ételek kifejezetten rontják az alvásminőséget.

A sajt lehet igazán problémás 

A kutatók úgy vélik, a tejtermékek, főleg a sajt emésztési panaszokat válthatnak ki, és ez a diszkomfort közvetlenül hat a rémálmok gyakoriságára. Persze jogosan merülhet fel a kérdés, hogy miért pont a sajt? Nos, erre egyszerű a válasz: a sajt alapvetően magasabb zsír és fehérjetartalommal bír, így lassabban emésztődik. Vagyis, ha közvetlenül lefekvés előtt esszük, akkor könnyen nyugtalan alváshoz vezethet. 

Ezek az ételek zavarhatják meg az alvás ciklusait 

Bár a legtöbb étel önmagában nem vált ki rémálmokat, több is megzavarhatja az emésztést és az alvás ciklusait. Ilyenek például:

• fűszeres fogások
• cukros édességek
• zsíros, nehéz ételek
• finomított szénhidrátok
• koffein és alkohol

Figyeld mit eszel 

Bár a rémálmoknak számos oka lehet, az esti étkezés kétségkívül befolyásolja az alvás minőségét. Ha gyakran ébredsz arra, hogy kellemetlen álmok gyötörnek, akkor érdemes arra figyelned, hogy pontosan mit eszel lefekvés előtt. 

(via)