Ezek a legfontosabb jelek, amikből felismerheted, ha krónikus alváshiányod van

Az alváshiány súlyos következményekkel járhat. 

Az alváshiány hosszú távon rendkívül zavaró és komoly tüneteket okozhat, valamint emiatt a mindennapokban is kihívásokkal nézhetünk szembe. Most eláruljuk, mik a legfontosabb tünetei, valamint azt is, hogy mit kell tenni, ha a probléma állandósul.

Íme a jelei

• Nappali álmosság
• Állandó fáradtság
• Ingerlékenység
• Gondolkodási és összpontosítási nehézségek
• Rossz memória 
• Lelassult reakcióidő
• Fejfájás

Súlyosabb esetekben azonban már olyan tünetek léphetnek fel, mint az irányíthatatlan szemmozgások, beszédproblémák, kézremegés, hallucinációk, valamint az impulzív viselkedés. Emellett pedig jellemző lehet a mikroalvás is, amelynek a lényege, hogy az ember rövid időre, másodpercekre bárhol képes elaludni, majd felbéred. 

Mit lehet tenni?

A krónikus alváshiánynak rengeteg oka lehet, mint például a többműszakos munkarend, a túl sok koffein vagy alkoholfogyasztás, a stressz vagy valamilyen betegség. Idővel azonban a probléma nemcsak a testi, hanem a mentális egészségünkre is negatív hatással lehet, ugyanis nő a szorongás, a depresszió vagy éppen a pánikbetegség kialakulásának az esélye. 

Éppen ezért krónikus alváshiány esetén fontos szakemberhez fordulni, aki segíthet utánajárni annak, hogy honnan eredhet a probléma. Emellett pedig számos életmódbeli változás is segíthet. A telefont érdemes letenni már 1 órával elalvás előtt, mert a túlzott képernyőhasználat is befolyásolhatja az alvásunk minőségét. Emellett pedig figyelni kell arra, hogy milyen mértékben iszunk koffeint vagy éppen alkoholt. 

Via