Ijesztő: drámain felgyorsulhat az öregedés, ha így eszel

Bármennyire döbbenetes, de a táplálkozás az öregedés ütemére is hatással lehet. 

A táplálkozási szokások az egészségünk alapját képezik, ráadásul az öregedés folyamatára is hatással lehet az, amit megeszünk. Ezt azt jelenti, hogy egészségtelen táplálkozás nemcsak a közérzetre gyakorolthat negatív hatást, de a test drámai öregedését is előidézheti. 

Gyorsul a biológiai öregedés 

Kutatások szerint ugyanis azok az emberek, akik sok feldolgozott élelmiszert fogyasztanak biológiai értelemben gyorsabban öregszenek, mint mások. Ennek oka, hogy a feldolgozott élelmiszerekben rengeteg a mesterségek adalékanyag, a só, a cukor, valamint az egészségtelen zsírok. Ide tartoznak egyebek között a csomagolt rágcsálnivalók, a cukros üdítők, a feldolgozott húsok, illetve az instant ételek. Az említett ételek tehát nem csupán tápanyagban szegények, de káros hatással vannak a szervezetre is.

Krónikus gyulladás és betegségek 

A szakértők szerint az efféle ételek befolyásolhatják az egészséges bélműködést, ami viszont elegedhetetlen az anyagcsere és az immunrendszer egészsége szempontjából. A bélben található hasznos és káros mikroorganizmusok közötti egyensúly felborulása aztán krónikus gyulladást eredményezhet, amely felgyorsíthatja a szervezet öregededését és olyan betegségeket idézhet elő, mint a cukorbetegség, a szívbetegség, az elhízás vagy éppen rák. 

Lassítsd le! 

Ha le szeretnéd lassítani a biológiai öregedést, akkor a kulcs, hogy csökkentsd ezeknek az ételeknek a bevitelét, helyettük pedig inkább teljes értékű élelmiszereket fogyassz. Részesítsd előnyben a zöldségeket, gyümölcsöket, amik antioxidánsokban gazdagok és megvédik a sejteket a károsodástól. Ezenkívül egyél rostokban bővelkedő teljes kiőrlésű gabonákat, valamint fogyassz bátran dióféléket és magvakat, amik tele vannak egészséges zsírokkal.

A mozgás is fontos 

A táplálkozás mellett persze nagyon fontos a rendszeres fizikai aktivitás is, továbbá az elegendő mennyiségű alvás és a stressz minimalizálása. Ezeknek a tényezőknek a kombinációja segíthet lassítani az öregedési folyamatot, így sokáig maradhatsz fitt és egészséges. 

(via)