Ez történik a testeddel, ha rendszeresen jógázol

A jóga manapság az egyik legnépszerűbb sport, ám azt kevesen tudják, hogy nemcsak az alakot formálja, hanem a mentális egészségre is hatással van. 

Egyre többen kezdenek jógázni, ezt a mozgásformát még azok is kipróbálják, akik korábban nem mozogtak rendszeresen. A jógát nagyon könnyű megszeretni, hiszen amellett, hogy feszesíti az izmokat, javítja az egyensúlyt, számos pozitív hatása van az életminőségre. 

Kutatások is bizonyítják a jóga hatásait

A jóga hatalmas múltra tekint vissza, már több száz, sőt több ezer évvel ezelőtt is alkalmazták az emberek a gyakorlatokat. A mozgásforma jótékony hatásai közismertek, hiszen a szakemberek mindig kihangsúlyozzák, hogy a helyesen végzett gyakorlatok hozzájárulnak a helyes testtartáshoz, illetve az ízületek szempontjából is hasznosak. 

A mozgásnak köszönhetően a javul az egyes területek oxigén- és vérellátása, melyeknek kulcsszerepük lehet bizonyos ízületi problémák megelőzésében. Ám ez nem csupán mozgás során érzékelhető, a jóga hatására sokkal több oxigén jut a sejtekhez, ami hosszabb távon jobb közérzetet eredményez. 

Stressz ellen is hatékony 

A jóga tehát számos dolog miatt hasznos, arról nem is beszélve, hogy hosszabb távon csökkenti a vérnyomást és a koleszterint, illetve gátolja az érfalak elmeszesedését. Ám van egy másik pozitív hatása, amiről sokan elfeledkeznek. 

A jóga hozzájárul a stressz csökkentéséhez, illetve segít megszabadulni a negatív gondolatoktól. Manapság sokan szoronganak, az állandó idegesség, stressz pedig hosszabb távon káros hatással lehet a mentális és a fizikai egészségre. A stresszhormonok tartós megemelkedése miatt a legtöbb ember erőtlennek, gyengének érezheti magát, ami előbb vagy utóbb már az élet minden területén megmutatkozik. Sokszor a szervezet is jelez, ilyen lehet például a fejfájás vagy a magas vérnyomás. 

Ám a kutatások alapján arra lehet következtetni, hogy a jóga sok esetben megnyugtatja a túlterhelt idegrendszert. Ez például az alvás szempontjából szintén fontos. Nyugodt állapotban könnyebb álomba merülni, és az alvás is pihentetőbb lesz. A mozgás rendszeres gyakorlása gátat szab a stresszhormonok termelődésének. 

A jóga egyébként hozzájárul a szerotonin termelődéséhez, amit sokan csak boldogsághormonnak neveznek. Képes enyhíteni a hangulatingadozásokat, és jó közérzetet eredményez. 

Mennyi jóga kell a jobb közérzethez? 

A jóga testre gyakorolt hatásai eltérőek lehetnek, ám a rendszeres mozgás mindenképp hasznos. A szakemberek szerint már heti három alkalom elegendő a nyugodtabb mindennapokhoz, kezdésként pedig az is jó, ha valaki 20 percet mozog. 

Via