Ez a hosszútávú kapcsolat 7 titka

Egy neves pszichoterapeuta és szorongás-specialista, Niro Feliciano összegyűjtötte, mi kell ahhoz, hogy egy kapcsolat hosszútávon is működőképes legyen és ne múljon el a szerelem.

Romantikus séták, átbeszélgetett éjszakák, forró együttlétek: mind ismerjük a rózsaszín ködben töltött hónapokat egy kapcsolat elején, akárcsak azt az időszakot, amikor a köd leszáll és megjelennek a problémák. Egyesek könnyedén, mások nehezebben jutnak túl rajtuk, míg sokan képtelenek életben tartani a lángot. A szakértők szerint vannak ugyanakkor könnyedén megfogadható módszerek, amelyek segítségével a 'happy end' után élhetjük meg igazán a szerelmet.

1. Emlékezzünk a jóra

Amikor a dolgok rosszra fordulnak, könnyen elfelejtjük, hogy az együttlétünkből temérdek jó is származik. A konfliktust ugyan kezelni kell, de a kapcsolatunk egészét kell ilyenkor a szemünk előtt tartanunk. Ha feltesszük magunknak a kérdést, hogy "mit csinál jól a partnerem" vagy "mi a jó a kapcsolatunkban", az enyhítheti a feszültséget. Így sokkal pozitívabban nézhetünk szembe a nehézségekkel. A megbocsátásban az is sokat segíthet, ha visszagondolunk például az utolsó együtt töltött alkalomra, amikor jól éreztük magunkat a párunkkal.

2. Ölelkezzünk gyakran

Az érintések fontos részét képezik az intimitásnak. Oxitocint szabadítanak fel, amely a szerelem és a kötődés érzéséért, valamint a magasabb szintű empátiáért felelős hormon. Egy 20 másodperces ölelés például elegendő ahhoz, hogy az oxitocin áramolni kezdjen a testünkben, ezzel csökkentve a stresszt és a feszültséget, ugyanakkor növelve a relaxációt és az összetartozás érzését.

3. Ne vonakodjunk bocsánatot kérni

A konfliktusok gyakran vezetnek ahhoz, hogy saját érzelmi biztonságuk megőrzése érdekében a párok falakat emelnek maguk köré. Egy szívből jövő bocsánatkérés képes ledönteni ezeket a falakat azt közvetítve, hogy látják és megértik: megbántották egymást. Ez nem azt jelenti, hogy olyasvalamiért is meghunyászkodjunk, amiért valójában nem vagyunk felelősek, ugyanakkor bocsánatot kérhetünk amiatt, ha akaratlanul megsértettük a másik érzéseit, ezzel frusztrációt okozva neki. Egy olyan egyszerű mondat, mint a "sajnálom, hogy ilyen érzést váltottam ki belőled" csodákra képes.

4. Pihenjük ki magunkat

Bár a mondás úgy tartja, "ne haraggal térjünk nyugovóra", valójában sokkal jobbat teszünk azzal, ha másnapra hagyjuk egy esti konfliktus megoldását. Nehezen jutunk ugyanis dűlőre késő este, amikor mindketten kimerültek és érzelmileg felfokozott állapotban vagyunk. A legideálisabb, ha kedvesen közöljük: nem akarjuk megbántani a másikat azzal, hogy rosszat mondunk, mert fáradtak vagyunk. Ilyenkor nyugodtan halasszuk holnapra a megoldást, még ha nem is ez lesz a legharmonikusabban együtt töltött éjszakánk.

5. Szőjünk közös terveket

A kapcsolat elején a dopaminszintünk kiugróan megemelkedik, ami az örömérzetünkért és a megelégedettségünkért felelős. Ez a mennyiség azonban idővel elfogy, és csak új vagy újszerű örömök váltják ki ismét. Mindazonáltal a tudósok egy kutatás során kimutatták, hogy azoknak a pároknak az esetében, akik több, mint 20 éve együtt élnek, a dopaminszint ismét megemelkedik a szoros kötődés hatására. Ezen felül mi magunk is képesek vagyunk stimulálni a hormonszintünket azzal, hogy új, közös célokat tűzünk ki magunk elé. Ezen kívül sokat segít, ha randiesteket szervezünk, néha kiruccanunk valahova hétvégente, vagy más, örömteli közös élményt szerzünk.

6. Keressük olyan párok társaságát, akiket csodálunk

Egy kutatás során bebizonyították, hogy mind reflektálunk a hozzánk közel álló emberekre. Ha például nehéz időszakot élünk meg a párunkkal, könnyen megkaphatjuk a szükséges támogatást azoktól a barátainktól, akiknek éppen harmóniában telik a párkapcsolatuk, és meg is osztják velünk az örömüket. A hozzánk közelállók románca minket is inspirálhat és motiválhat.

+1: Tartsuk fenn az érdeklődést

Egy párkapcsolatban idővel egyénenként is fejlődünk és változunk. Éppen ezért fontos, hogy évek múltán is érdeklődjünk a párunk felől, még ha úgy is hisszük, hogy mindent tudunk róla. Olyan egyszerű kérdésekkel, minthogy "mit érzel manapság magaddal, velem és velünk kapcsolatban", vagy hogy "van-e bármi újdonság az életedben, esetleg érzéseid, amiről beszélni szeretnél", újra és újra megismerhetjük azt az embert, akibe egykor beleszerettünk, és beleszerethetünk újra és újra.

Via

Ha épp ráérsz, ezeket is olvasd el!

Íme 3 új felfedezés az ölelésről

Aki kutyát tart, egészségesebb és tovább is él

A férfiak szerint ez a legszexibb szem- és hajszín párosítás egy nőn