Íme az ételek, amik rossz hatással vannak a mentális egészségedre

Bizonyos ételek elfogyasztása pillanatnyi megnyugvást hozhat, de sok esetben ezek inkább csak rontanak a mentális egészségeden. 

 

Az ember életében adódnak mentálisan megterhelő időszakok, ilyenkor pedig jó ötletnek tűnhet megenni egy nagy adag hamburgert, vagy elmajszolni valami jó cukros fánkot. Az igazság azonban az, hogy ezek az ételek csak rövid távon adnak boldogságot, hosszú távon akár még rosszabbat is csinálhatnak a mentális egészségeddel. Összeállításunkban most megmutatjuk, melyek azok az ételek, amelyek csak átmenetileg nyújtanak örömet. 

Gyorséttermi kaják 

Egy 2013-ban publikált tanulmány állítása szerint a gyorséttermi ételeket fogyasztó egyének esetében nagyobb valószínűséggel alakul ki szorongás vagy depresszió. Persze, ha egyszer-egyszer mekizel, attól semmi bajod nem lesz, itt a rendszerességről van szó. 

Magas cukortartalmú ételek 

A cukros ételek kétségtelenül finomak, azonban bármennyire is meglepő, de a cukor negatívan befolyásolhatja a hangulatod, hosszú távon pedig rombolhatja a mentális egészséged. Egy 2019-es tanulmány állítása szerint összefüggés fedezhető fel az ételek minősége és a mentális egészség között, az eredmények alapján pedig elmondható, hogy a túlzott cukorfogyasztás hangulati rendellenességeket idé elő. 

Alacsony rosttartalmú ételek 

A rostszegény étrend – amely nem tartalmaz gyümölcsöket, zöldségeket, teljes kiőrlésű gabonákat és dióféléket – tönkreteheti a bélrendszer egészségét. A bél egészsége azonban hatással lehet a mentális egészségre is. Számos tanulmány kimutatta, hogy a bélrendszer egészségének javítása (táplálkozás révén) hozzájárulhat a szorongás és a depresszió leküzdéséhez. 

Magas zsírtartalmú ételek 

A szakértők szerint megggyőző bizonyítékok állnak rendelkezésre azzal kapcsolatban, hogy az egészségtelen, telített zsírokban gazdag ételeket, úgy mint a marha vagy a sertés csak mértékkel szabad fogyasztani, máskülönben szorongásos tüneteket kezdhetnek el jelentkezni. Egy 2015-ös állatkísérlet szerint a magas zsírtartalmú étrend okozta testsúly-és vércukorszint-ingadozások olyan változásokat idéztek elő az agyban, melyek fokozták a szorongás és a depresszió tüneteit. 

(via)