Melyik ritmus hiányzik most leginkább az életedből? Ismerd meg az ELLE Yoga Weekend oktatóit és előadóit

Nem mindenki ugyanazzal a céllal érkezik az ELLE Yoga Weekendre. Van, aki szeretne a folyamatos stresszből kilépni, van aki új lendületet keres és akad olyan is, aki egyszerűen csak szeretné önfeledten érezni magát. Az októberi Find Your Rhythm hétvégén minden program egy-egy élethelyzetre ad választ, melyekkel nem nehéz azonosulni. 

Fedezd fel, melyik program illik leginkább hozzád az ELLE YOGA WEEKEND – FIND YOUR RHYTHM eseményén. 

Ha úgy érzed, szükséged lenne egy kis lelassulásra

Sokszor csak megyünk előre, teljesítünk, alkalmazkodunk, miközben egyre kevésbé figyelünk arra, hogy mit üzen a testünk. A valódi egyensúly nem kívül, hanem bennünk kezdődik, akkor, amikor időt adunk magunknak a megérkezésre és a jelenlétre. A jóga nem arról szól, hogy másoknak megfelelj. Sokkal inkább arról, hogy újra kapcsolatba kerülj önmagaddal és időben meghalld tested jelzéseit.

Ajánljuk neked:

Ábel Anita: Hatha jóga

Ábel Anita színésznő, műsorvezető, hatha- és nőijóga-oktató. Tizenöt évvel ezelőtt egy Bikram jógaóra indította el azon az úton, amely később nemcsak a saját életét formálta át, hanem hivatásává is vált. Rendszeresen tart hatha- és nőijóga-órákat, táborokat és elvonulásokat, ahol a legfontosabb számára, hogy biztonságos, elfogadó teret teremtsen mindenkinek. A Hatha jóga órán a tudatos mozgásé és légzésé lesz a főszerep, így mellkasnyitás, csípő-és medence erősítés is a középpontban lesz miközben a meditatív állapot elérése sem marad el. Kezdőknek és haladóknak is szuper program, a lényeg, hogy csak a saját ritmusodra figyelj. Az alkalmat egy 10 perces vezetett meditáció zárja, hogy a gyakorlás élményét nyugalomban és teljességben vihesd tovább a mindennapokba.

Ha úgy érzed, jól esne szabadabban mozogni

Sokszor annyi feszültséget hordozunk magunkban, hogy észre sem vesszük, mennyire beszűkül a mozgásunk és vele együtt a közérzetünk is. Tartósan befeszül mindenünk, holott a testünk természetes állapota az áramlás. Az a könnyed mozgás, amikor a mozdulat légies, a légzés szabad, és nem kell semmit erőltetni. Szabadítsd fel magad a nyomasztó terhek alól, melyben a jóga segítségedre lesz.

Ajánljuk neked:

Illés Anita: Move Like Water – Flow Yoga

Illés Anita gyermekkora óta a mozgásban találja meg az önkifejezés egyik legfontosabb formáját. A tánc alapjaira építve több jógairányzatban képezte magát, így óráin különböző mozgásformák legértékesebb elemei találkoznak, hogy egyszerre nyújtsanak kihívást, feltöltődést és valódi kapcsolódást. Hisz abban, hogy a jóga nem a tökéletességről szól, hanem arról, hogy megtanuljunk jelen lenni. Ha víz jegyű vagy, akkor a Move Like Water – Flow Yoga gyakorláson garantált lesz a flow-élmény, ahol könnyű lesz olyannak lenni, mint a víz, amely nem küzd, mégis minden akadályon utat talál. Ez a dinamikus flow óra a légzés és a mozdulat folyamatos összhangjára épít. A hullámzás, a tudatos áramlás és a változatos mozgássorok segítenek fejleszteni a  a stabilitást és a testtudatot, miközben fokozatosan oldódik a feszültség és megérkezhetsz a jelen pillanatba. Ha kezdő gyakorló vagy, akkor is kedvedre lesz a program, hiszen nem lesz más dolgod, mint megtapasztalni, hogy milyen érzés így áramolni.

Ha úgy érzed, a tested még mindig őriz valamit, amit az elméd már elengedett

Vannak élmények, amelyek nemcsak az emlékeinkben, hanem a testünkben és az idegrendszerünkben is nyomot hagynak. Előfordulhat, hogy gyakran feszültnek érzed magad, nehezen tudsz ellazulni, vagy egyszerűen úgy érzed, mintha a tested folyamatos készenlétben lenne. A trauma nem mindig egyetlen nagy esemény következménye. Gyakran a hosszan fennálló stressz, az állandó alkalmazkodás vagy a biztonság hiánya is nyomot hagy az idegrendszer működésében. A gyógyulás egyik fontos lépése lehet, hogy megtanulj biztonságban kapcsolódni.

Ajánljuk neked:

Demeter Dóra – Traumatudatos jóga

Demeter Dóra több mint tizenkét éve foglalkozik jógával, munkájának középpontjában pedig az áll, hogy olyan elfogadó és biztonságos teret hozzon létre, ahol mindenki a saját ritmusában kapcsolódhat önmagához. Óráján a tudatos légzés, a relaxáció és a traumatudatos szemlélet finoman támogatják az idegrendszer szabályozását és a belső egyensúly helyreállítását. A traumatudatos jóga lényege, hogy lépésről lépésre újra megtapasztald a biztonságot és a jelenlétet. Az órán egyszerű, mindenki számára végezhető mozdulatok, légzőgyakorlatok és idegrendszert támogató technikák segítik az oldást. Külön figyelmet kap a csípő és a mellkas területe, ahol sokan testi szinten is hordoznak tartós stresszt és a megterhelő élethelyzetek lenyomatát. Ha szeretnél megengedőbben kapcsolódni önmagadhoz, valamint csökkenteni a stressz káros hatásait, akkor itt jó helyen jársz.

Ha úgy érzed, a tested merevebb, mint amilyennek szeretnéd

Sokat ülsz napközben? Gyakran érzed feszesnek a csípődet, a válladat vagy a hátadat? Szeretnél újra könnyedebben, szabadabban mozogni? A jól működő test alapja a megfelelő mobilitás, az erő és a tudatos mozgás összehangolása. Ne mondj le a könnyed mozgás öröméről, hiszen van megoldás!

Ajánljuk neked: 

Kardos-Kővágó Henrietta: Stretchy Flow

Kardos-Kővágó Henrietta személyi edző, nyújtás- és pilates instruktor, aki hozzájárul ahhoz, hogy vendégei ne csak erősebbek és hajlékonyabbak legyenek, hanem felszabadultabban mozogjanak a hétköznapokban is. A versenysportban szerzett tapasztalatait ötvözi a funkcionális edzés és a testtudatos mozgás szemléletével, szenvedélye pedig a nyújtás, miközben a holisztikus szemlélet mindent körülölel. Ha a hajlékonyságfejlesztés is kiemelt célod, akkor a Stretchy Flow órán a helyed, amely nem csupán egy nyújtóóra. Olyan tudatos mozgásélmény, amely segít jobban megérteni és használni a tested. A gyakorlás  fejleszti a koordinációt és az aktív mozgáskontrollt, miközben kiemelt figyelmet kap a csípő, a vállöv és a mellkas felszabadítása is,  így ülőmunkát végző embereknél a fokozott igénybevétel miatt ez kifejezetten hasznos lehet. A gyakorlást egy rövid vezetett relaxáció zárja, amely segít elcsendesedni és elmélyíteni a testtel való kapcsolódást.

Ha szeretnél nagyobb összhangban élni a női ciklusoddal

Előfordul, hogy könnyedén veszed az akadályokat, máskor pedig ugyanazok a feladatok is kimerítenek? Úgy érzed, érzékenyebben reagálsz a stresszre, mégsem érted, hogy miért? A női szervezet természetes ritmus szerint működik. A hormonális változások nemcsak a ciklusunkra, hanem az energiaszintünkre, az idegrendszerünkre és a regenerációs képességünkre is hatással vannak. Minél jobban megértjük ezeket az összefüggéseket, annál könnyebben tudunk a testünk jelzéseire figyelni.

Ajánljuk neked:

Dr. Diriczi Tekla – Hormonok és idegrendszer: a női energiaciklus ritmusa

Dr. Diriczi Tekla holisztikus szemléletben foglalkozik szomatikus önismerettel, hormonegyensúllyal, ciklustudatossággal és női jógával. Filozófiája szerint: a „csak csináld tovább” szemlélet nem a női testre és lélekre lett szabva. Ha érdekel a hormonok és az idegrendszer kapcsolata, akkor érdemes Tekla előadásán részt venned, ahol megtudhatod, hogy miként befolyásolják a hormonális változások a női energiaciklust, miért reagálunk eltérően a stresszre a ciklus különböző szakaszaiban, és hogyan tanulhatunk meg együttműködni testünk természetes ritmusával. Az előadás segít megérteni, hogy a változó energiaszint nem gyengeség, hanem a női szervezet működésének természetes része, így vannak időszakok, amikor nem a fokozott teljesítmény, hanem a regeneráció és a biztonság érzése támogatja leginkább az idegrendszer egészséges működését.

Ha szeretnél egy órára kiszakadni a rohanásból

Folyton pörögnek a gondolataid? Nehezen kapcsolsz ki, még akkor is, amikor végre lenne rá időd? Az állandó online létben ez nem meglepő, így a mindennapi rohanás könnyen kibillenthet a belső egyensúlyból. A tudatos lassítás és a mély relaxáció nemcsak a feszültség oldásában segíthet, hanem abban is, hogy újra meghalld tested  jelzéseit, és nagyobb harmóniában működj önmagaddal.

Ajánljuk neked:

Kolossváry Orsi – Belső harmónia szerveink egészségéért – yin jóga belső szerveink ritmusa alapján és hangfürdős relaxáció

Kolossváry Orsi jógaoktató és mentálhigiénés szakember, akinek a jóga a mentális egészség egyik útja, így pszichológia ismeretekkel kombinálja és rendszeresen képzi is magát. A mentális egészség mellett nagy szenvedélye a különféle holisztikus gyógymódok gyakorlása és tanulása, amelyek szintén erősen átjárják az óráit. Ha egy passzív, erőkifejtést nem igénylő jógagyakorlásra vágysz, akkor Orsi gyakorlásán ezt megkaphatod, hiszen a program a yin jóga és a holisztikus szemlélet eszközeit ötvözi, hogy segítsen megteremteni a belső harmóniát. A programot egy hangfürdős relaxáció zárja, amely még mélyebb ellazulást és feltöltődést biztosít. Ne feledd, a pihenés nem luxus, hanem a testi és lelki egyensúly egyik alapja, melyhez a yin jóga gyengéd ereje finoman hozzájárul.

Ha úgy érzed, ugyanazok a feszülések és fájdalmak mindig visszatérnek

Hiába nyújtasz vagy tornázol, mégis újra és újra ugyanott jelentkezik a fájdalom? Ha ilyen problémával küzdesz, akkor érdemes megértened, hogy mit próbál ezzel üzenni tested. A testünk egy összefüggő rendszerként működik. Ha egy terület kibillen az egyensúlyából, annak hatása a teljes testben megjelenhet és mindenre kisugárzik. Kezdd az alapokkal, hogy minél jobban megértsd az összefüggéseket, hogy minél könnyebben támogathasd tested természetes működését.

Ajánljuk neked:

Farkas Levente – Értsd meg a tested!

Farkas Levente építész, mozgásszakértő, a TestKözéppont módszer alapítója, aki nyolc éven át küzdött krónikus derékfájással és visszatérő nyaki becsípődésekkel. A megoldást végül nem egy újabb kezelés jelentette, hanem annak megértése, hogy miként működik a test egészként. Levente saját tapasztalait osztja meg interaktív előadása és workshopja keretében, hiszen munkája során anatómiai és biomechanikai alapokra építve segít az embereknek jobban megérteni saját testük működését, újratanulni a mozgásmintáikat, és visszatalálni egy stabilabb, szabadabb mozgáshoz. Levente hitvallása szerint a tartós változás nem a tünetek elfedésével, hanem a test működésének megértésével kezdődik. Ne hagyd ki Levente workshopját a rendezvényen, ahol nemcsak új ismeretekkel gazdagodsz, hanem egy olyan szemléletet is elsajátíthatsz, amely hosszú távon is tudatosabbá tesz.

Ha szeretnél tudatosabban táplálkozni a hosszú távú egészségedért

Érdekel, hogy miként hatnak a mindennapi étkezési szokásaid a szervezeted működésére?  Érdekel az is, hogy miképp hogyan őrizheted meg vitalitásod és egészséged az évek múlásával? Az egészségünk nemcsak a genetikán múlik. Az életmód, a táplálkozás és a bélmikrobiom állapota nap mint nap hatással van az immunrendszerre, az anyagcserére, és  a hormonális egyensúlyra is. 

Ajánljuk neked:

Trenka Andrea Petra – Táplálkozás, bélmikrobiom és az egészséges öregedés

Trenka Andrea Petra dietetikus és pszichológus előadásán közérthetően mutatja be, hogy miént kapcsolódik össze a bélmikrobiom, a táplálkozás és az öregedés folyamata. Megismerheted, milyen hatással vannak a mindennapi étkezési szokások az immunrendszerre, az anyagcserére, a hormonális egyensúlyra és a mentális egészségre is. Az előadás gyakorlati példákon keresztül segít eligazodni a táplálkozással kapcsolatos információk között, és olyan, a hétköznapokban is könnyen alkalmazható stratégiákat mutat be, amelyek támogatják a bélmikrobiom sokszínűségét, a vitalitást és az egészséges öregedést. Petra hitvallása szerint minden páciens tökéletesen egyedi, minden probléma részletes felfedezést érdemel és a legnagyobb sikereket akkor érhetjük el, ha a diéta és a gyógymód alkalmazkodik a pácienshez, nem fordítva. 

Ha szeretnél egyszerre feltöltődni és átmozgatni a testedet

Úgy érzed, jól esne egy óra, ami nemcsak megdolgoztat, hanem fel is tölt? Arra vágysz, hogy mozgás után ne csak energikusnak, hanem kiegyensúlyozottnak  is érezd magad? A rendszeres mozgás nemcsak az izmainkat erősíti, hanem hozzájárul a jobb közérzethez és a testi-lelki egyensúlyhoz is. 

Ajánljuk neked:

Gáli Dominika – Napitesi & Relax

Gáli Dominika gyógytornász és manuálterapeuta. Hivatásának tekinti, hogy megszerettesse az emberekkel a mozgást, közelebb hozza vendégeit a saját testükhöz, ezzel megértve a mozgatórendszer működését. Dominika vezetésével gyógytorna alapokra épülő, teljes testet átmozgató gyakorlás vár. A mobilizáló gyakorlatokat fokozatos erősítés követi, miközben jóga- és pilateselemek is színesítik az órát. A közös gyakorlást egy progresszív relaxáció zárja, amely segít ellazítani a testet és lecsendesíteni az elmét. Ha olyan mozgásformát keresel, amely egyszerre támogatja a tested egészségét, fejleszti a testtudatot és feltölt energiával, ez az óra remek választás lehet.

Ha vágysz egy térre, ahol végre nem kell semmit tenned

Előfordul, hogy nehezen tudod lecsendesíteni az elmédet? Úgy érzed, a tested pihenne, de az idegrendszered még mindig készenléti állapotban van? Nem feltétlenül a több alvásra van szükség, hanem arra, hogy idegrendszer visszataláljon egy nyugodtabb, kiegyensúlyozottabb állapotba. A tudatos pihenés segíthet visszatalálni ehhez a természetes egyensúlyhoz.

Ajánljuk neked:

Tudatos alvás – Az energiatest felfrissülése

Vas Vera több mint tíz éve járja a jóga útját, akinek küldetése, hogy a jóga mindenki számára elérhető legyen, kortól, nemtől és előzetes tapasztalattól függetlenül. Számára ezt jelenti a jóga határok nélkül filozófia. Tarts Verával az ELLE Yoga Weekend eseményen, ahol különleges jóga nidra gyakorláson keresztül fokozatosan csendesítheted el az elméd, miközben tested és idegrendszered egy mélyen regeneráló állapotba érkezhet. A jóga nidra a „nem-cselekvés művészete”, így a gyakorlás során finom mozdulatokon, légzésen és vezetett jóga nidra meditáción keresztül regenerálhatod a test és a tudat különböző rétegeit, miközben tudatalattid fokozatosan újrahangol arra, hogy biztonságos elengedni és ellazulni a hétköznapokban is, így az élmény nemcsak a gyakorlás ideje alatt, hanem azt követően is támogatja a lelassulást.

Te melyik blokkban ismertél magadra? Az ELLE Yoga Weekend különböző programjai más-más oldalról támogatják a testi és lelki egyensúlyt, legyen szó akár mozgásról, pihenésről, vagy az önmagaddal való kapcsolódásról. Fedezd fel a számodra leginspirálóbb előadást és gyakorlást, és találkozzunk az eseményen októberben!

Most biztosítsd be magad kedvezményes árú jeggyel, hiszen az early bird jegyek már csak augusztus 17-ig elérhetők.

Az ELLE YOGA WEEKEND – FIND YOUR RHYTHM eseményre itt tudsz jegyet venni. 

A programváltoztatás jogát fenntartjuk!