A jóga 5 előnye, ami minden nő életét megkönnyítheti

A jóga nőkre gyakorolt ​​egészségügyi előnyei túlmutatnak a fizikai egészségen. A jóga támogathatja a testet és az elmét, beleértve a mentális egészséget, a hormonális egyensúlyt és a tudatosságot. 

A jóga az élet minden szakaszában jótékony hatású, beleértve a termékenységet, a terhességet, a szülés utáni felépülést és a menopauzát, segítve a test erősítését és az elme megnyugtatását. A rendszeres gyakorlás, akár csak heti néhány alkalommal is, javíthatja a rugalmasságot, az érzelmi ellenálló képességet és az általános közérzetet. Nézzük részletesebben!

1. Támogathatja a hormonális egyensúlyt

Sok nő teste hormonális ingadozásokon megy keresztül élete során. A pubertáskortól kezdve a legtöbb nő havi hormonális ciklusokon megy keresztül. És ha a nők úgy döntenek, hogy szülővé válnak, a terhesség hatalmas hormonális változásokat okoz. A menopauza további hormonális kihívásokkal járhat, beleértve az álmatlanságot és a hőhullámokat. Szerencsére a rendszeres jógagyakorlás segíthet a hormonok egyensúlyban tartásában, elviselhetőbbé téve a menstruációval, a menopauzával és más hormonális egyensúlyhiányokkal kapcsolatos tüneteket. 

2. Enyhítheti a menstruációs fájdalmakat

Sok nő minden hónapban retteg a menstruáció okozta fájdalmas görcsöktől. Ha ez problémát jelent számodra, bizonyos jógapózok enyhülést nyújthatnak a hasizmok vérkeringésének javításával. Sőt mi több, a jóga meditatív aspektusa segíthet elterelni a figyelmedet és megnyugtatni az elméd.

3. Fokozhatja a termékenységet

A családalapítás izgalmas lehet, de egyes nők számára stresszes is. A jóga segíthet a stressz csökkentésében. Ez a stresszcsökkentés segíthet a hormonok egyensúlyban tartásában, ráadásul a jóga bizonyítottan javítja mind a férfiak, mind a nők termékenységét. Úgy gondolják, hogy a jóga segíthet abban, hogy a női testet felkészítse a fogantatásra.

4. Támogathatja a jóllétet a terhesség alatt

Egyes leendő anyák számára a terhesség szorongással járhat. A jóga bizonyítottan jótékony hatású a terhesség alatt, mert többek között segít a várandós nőknek ellazulni. Segíthet a vajúdás során szükséges izmok erejének és rugalmasságának fejlesztésében is. Azt is tapasztalhatod, hogy enyhíti a hátfájást és más terhességi tüneteket, például a hányingert vagy a légszomjat. Ha még soha nem jógáztál, vagy nem vagy biztos benne, hogy melyik pózok a legjobbak, egy speciális szülés előtti jógaóra lehet a megfelelő megoldás. Mielőtt bármilyen új testmozgást elkezdenél a terhesség alatt, érdemes konzultálnod az orvosoddal. 

5. Elősegítheti a szülés utáni felépülést

Szülés után a test és az elme óriási változásokon megy keresztül. A jóga kulcsszerepet játszhat a szülés utáni felépülésben, erősíti a törzsizmokat és csökkenti az érzelmi stresszt. Ha friss anyuka vagy, a jóga segíthet újra kapcsolatba lépni a testeddel, miközben megtalálod az új szülői identitásodat.

Hányszor kellene egy nőnek jógáznia egy héten?

Általánosságban elmondható, hogy a heti 3-4 alkalommal végzett jógagyakorlás nagyon hasznos lehet a legtöbb nő számára, de ez egyéntől függ. Ha most kezded a jóga gyakorlását, már heti egyszer is sokat számíthat. Mint minden új gyakorlatnál, ne felejtsd el figyelni a tested jelzéseire a fejlődés során, és amikor már megszoktad a pózokat, hetente több alkalmat is hozzáadhatsz a jógamatracon.

A jóga tényleg megváltoztatja a testalkatot?

A jóga segíthet az izmok tónusának javításában és a rugalmasság javításában. Idővel fizikai változásokat is észrevehetsz, beleértve a jobb testtartást és egyéb esztétikai változásokat. De érdemes szem előtt tartani, hogy a jóga által nyújtott belső átalakulás – mint például a fokozott mentális tisztaság , a csökkent stressz és a jobb hangulat – ugyanolyan kifizetődő a jólléted szempontjából.

Jógával lehet fogyni?

A jóga minden bizonnyal hozzájárulhat a napi testmozgáshoz. Néhány dinamikus jógastílus, mint például a Vinyasa vagy az Ashtanga, komoly edzést nyújthat. A stresszcsökkentő előnyei mellett a jóga támogathatja az egészséged felé vezető utad. De ne feledd, hogy a jógagyakorlás célja a jólléted javítása, nem pedig egy bizonyos szám elérése a mérlegen.

(via)