4 egyszerű szokás, ami egészségesebbé tesz

Az jó egészség számos szokás eredménye. 

Az egészségre azonban nincs mágikus képlet. Ahhoz, hogy az egészséged hosszútávon is szuperáljon fontos a pozitív szokások kialakítása. Összeállításunkban most megmutatjuk, melyek azok az életmódbeli szokások, melyek az egészséged, fittséged szolgálják. 

Lift helyett lépcső 

Ha liftes házban laksz, inkább válaszd a lépcsőt! Tudjuk, alapvetően sokkal könnyebb megnyomni a lift hívógombját és beszállni, de hidd el, a rendszeres lépcsőzéssel nagyon sokat tehetsz az egészségedért. Ahogyan azt itt, az ELLE oldalán is megírtuk a lépcsőzés hatására jelentősen javulhat az erőnléted és javulhat az állóképességed. 

Halkítsd le a zenét 

Akár hiszed, akár nem, de a szakértők szerint már 8 percnyi túl hangos zene is negatívan befolyásolhatja a hallásod. A dobhártyád egészségének érdekében tekerd lejjebb a hangerőt (a mai modern telefonok egyébként már ki is írják, ha túl hangos tartományban szól a zene – a szerk.). A biztonságos zónában akkor vagy, ha a fülesen túl hallod a körülötted folyó emberi beszédet. 

Jöhetnek a növények 

A növények nemcsak dekorációs elemként szolgálnak a lakásban, hanem az egészségre is jótékony hatással lehetnek. Az International Journal of Environmental Research and Public Health című folyóiratban közzétett kutatás eredményei szerint már akár egyetlen szobanövény is segítheti a relaxációt. A szakértők állítása szerint egyébként a szobanövények a vérnyomásra és a koncentrációs képességre is hatással lehetnek, valamint a mentális egészségre is jótékony hatást gyakorolnak. A szobanövények erejéről ebben a cikkünkben írtunk. 

A napi lépések 

Bár a napi ajánlott lépések pontos száma még vita tárgya, de az mindenképpen igaz, hogy a gyaloglás javítja a közérzetet. Egy 78500 ember bevonásával készült 2022-es tanulmány tanúsága alapján elmondható, hogy minél több lépést tesznek meg az emberek egy nap, annál alacsonyabb a szívbetegségek vagy a rák kialakulásának kockázata, ezáltal a sokat sétálók körében kisebb a korai halálozás aránya is. 

(via)