Webshop
KERESÉS AZ ELLE CIKKEI KÖZÖTT

Írd be a keresett kifejezést (Min. 3 karakter)

Healthy life

4 egyszerű szokás, ami egészségesebbé tesz

2025. március 15.

2 perc olvasás

ELLE

egészség életmod szokás
4 egyszerű szokás, ami egészségesebbé tesz
© Freepik

Az jó egészség számos szokás eredménye. 


Az egészségre azonban nincs mágikus képlet. Ahhoz, hogy az egészséged hosszútávon is szuperáljon fontos a pozitív szokások kialakítása. Összeállításunkban most megmutatjuk, melyek azok az életmódbeli szokások, melyek az egészséged, fittséged szolgálják. 

Lift helyett lépcső 

Ha liftes házban laksz, inkább válaszd a lépcsőt! Tudjuk, alapvetően sokkal könnyebb megnyomni a lift hívógombját és beszállni, de hidd el, a rendszeres lépcsőzéssel nagyon sokat tehetsz az egészségedért. Ahogyan azt itt, az ELLE oldalán is megírtuk a lépcsőzés hatására jelentősen javulhat az erőnléted és javulhat az állóképességed. 

Halkítsd le a zenét 

Akár hiszed, akár nem, de a szakértők szerint már 8 percnyi túl hangos zene is negatívan befolyásolhatja a hallásod. A dobhártyád egészségének érdekében tekerd lejjebb a hangerőt (a mai modern telefonok egyébként már ki is írják, ha túl hangos tartományban szól a zene – a szerk.). A biztonságos zónában akkor vagy, ha a fülesen túl hallod a körülötted folyó emberi beszédet. 

Jöhetnek a növények 

A növények nemcsak dekorációs elemként szolgálnak a lakásban, hanem az egészségre is jótékony hatással lehetnek. Az International Journal of Environmental Research and Public Health című folyóiratban közzétett kutatás eredményei szerint már akár egyetlen szobanövény is segítheti a relaxációt. A szakértők állítása szerint egyébként a szobanövények a vérnyomásra és a koncentrációs képességre is hatással lehetnek, valamint a mentális egészségre is jótékony hatást gyakorolnak. A szobanövények erejéről ebben a cikkünkben írtunk. 

A napi lépések 

Bár a napi ajánlott lépések pontos száma még vita tárgya, de az mindenképpen igaz, hogy a gyaloglás javítja a közérzetet. Egy 78500 ember bevonásával készült 2022-es tanulmány tanúsága alapján elmondható, hogy minél több lépést tesznek meg az emberek egy nap, annál alacsonyabb a szívbetegségek vagy a rák kialakulásának kockázata, ezáltal a sokat sétálók körében kisebb a korai halálozás aránya is. 

(via)

Neked ajánljuk

A ROVAT LEGNÉPSZERŰBB CIKKEI

Te megtalál...
1

Te megtalálod a lovat 15 másodperc alatt a képen?

2022.07.26. 1 perc olvasás

Te megtalálod a lovat 15 másodperc alatt a képen?

Két macska v...
2

Két macska van ezen a képen, de csak az emberek 1%-a képes megtalálni őket

2022.08.18. 1 perc olvasás

Két macska van ezen a képen, de csak az emberek 1%-a képes megtalálni őket

Csak a legok...
3

Csak a legokosabbaknak sikerül 20 másodperc alatt kiszúrni az egeret a képen

2022.08.05. 1 perc olvasás

Csak a legokosabbaknak sikerül 20 másodperc alatt kiszúrni az egeret a képen

2030-ra ez a...
4

2030-ra ez az undorító szakma lehet a legnépszerűbb

2022.08.26. 1 perc olvasás

2030-ra ez az undorító szakma lehet a legnépszerűbb

Te megtalál...
5

Te megtalálod mind a négy nőt a rajzon? Csak az emberek 1 százalékának sikerül

2022.07.13. 1 perc olvasás

Te megtalálod mind a négy nőt a rajzon? Csak az emberek 1 százalékának sikerül

Bevezetik a...
6

Bevezetik a menstruációs szabadságot Magyarországon is

2022.09.01. 1 perc olvasás

Bevezetik a menstruációs szabadságot Magyarországon is

A rák egyik...
7

A rák egyik jele lehet ez a lefekvéskor jelentkező tünet

2024.01.12. 2 perc olvasás

A rák egyik jele lehet ez a lefekvéskor jelentkező tünet

Egy orvos el...
8

Egy orvos elárulta a rákbetegségek legfontosabb tünetét, amit nem szabad figyelmen kívül hagyni

2023.06.14. 2 perc olvasás

Egy orvos elárulta a rákbetegségek legfontosabb tünetét, amit nem szabad figyelmen kívül hagyni

Figyelem

Az általad megtekinteni kívánt tartalom olyan elemeket tartalmaz, amelyek az Mttv. által rögzített besorolás szerinti V. vagy VI. kategóriába tartoznak, és a kiskorúakra káros hatással lehetnek. Ha szeretnéd, hogy az ilyen tartalmakhoz kiskorú ne férhessen hozzá, használj szűrőprogramot!

Még nem múltam el 18 éves