Webshop
KERESÉS AZ ELLE CIKKEI KÖZÖTT

Írd be a keresett kifejezést (Min. 3 karakter)

Healthy life

4 egyszerű szokás, ami egészségesebbé tesz

2025. március 15.

2 perc olvasás

ELLE

egészség életmod szokás
4 egyszerű szokás, ami egészségesebbé tesz
© Freepik

Az jó egészség számos szokás eredménye. 


Az egészségre azonban nincs mágikus képlet. Ahhoz, hogy az egészséged hosszútávon is szuperáljon fontos a pozitív szokások kialakítása. Összeállításunkban most megmutatjuk, melyek azok az életmódbeli szokások, melyek az egészséged, fittséged szolgálják. 

Lift helyett lépcső 

Ha liftes házban laksz, inkább válaszd a lépcsőt! Tudjuk, alapvetően sokkal könnyebb megnyomni a lift hívógombját és beszállni, de hidd el, a rendszeres lépcsőzéssel nagyon sokat tehetsz az egészségedért. Ahogyan azt itt, az ELLE oldalán is megírtuk a lépcsőzés hatására jelentősen javulhat az erőnléted és javulhat az állóképességed. 

Halkítsd le a zenét 

Akár hiszed, akár nem, de a szakértők szerint már 8 percnyi túl hangos zene is negatívan befolyásolhatja a hallásod. A dobhártyád egészségének érdekében tekerd lejjebb a hangerőt (a mai modern telefonok egyébként már ki is írják, ha túl hangos tartományban szól a zene – a szerk.). A biztonságos zónában akkor vagy, ha a fülesen túl hallod a körülötted folyó emberi beszédet. 

Jöhetnek a növények 

A növények nemcsak dekorációs elemként szolgálnak a lakásban, hanem az egészségre is jótékony hatással lehetnek. Az International Journal of Environmental Research and Public Health című folyóiratban közzétett kutatás eredményei szerint már akár egyetlen szobanövény is segítheti a relaxációt. A szakértők állítása szerint egyébként a szobanövények a vérnyomásra és a koncentrációs képességre is hatással lehetnek, valamint a mentális egészségre is jótékony hatást gyakorolnak. A szobanövények erejéről ebben a cikkünkben írtunk. 

A napi lépések 

Bár a napi ajánlott lépések pontos száma még vita tárgya, de az mindenképpen igaz, hogy a gyaloglás javítja a közérzetet. Egy 78500 ember bevonásával készült 2022-es tanulmány tanúsága alapján elmondható, hogy minél több lépést tesznek meg az emberek egy nap, annál alacsonyabb a szívbetegségek vagy a rák kialakulásának kockázata, ezáltal a sokat sétálók körében kisebb a korai halálozás aránya is. 

(via)

Neked ajánljuk

A ROVAT LEGNÉPSZERŰBB CIKKEI

Bevezetik a...
1

Bevezetik a menstruációs szabadságot Magyarországon is

2022.09.01. 1 perc olvasás

Bevezetik a menstruációs szabadságot Magyarországon is

Csak a legok...
2

Csak a legokosabbaknak sikerül 20 másodperc alatt kiszúrni az egeret a képen

2022.08.05. 1 perc olvasás

Csak a legokosabbaknak sikerül 20 másodperc alatt kiszúrni az egeret a képen

Te megtalál...
3

Te megtalálod a lovat 15 másodperc alatt a képen?

2022.07.26. 1 perc olvasás

Te megtalálod a lovat 15 másodperc alatt a képen?

A rák egyik...
4

A rák egyik jele lehet ez a lefekvéskor jelentkező tünet

2024.01.12. 2 perc olvasás

A rák egyik jele lehet ez a lefekvéskor jelentkező tünet

Te megtalál...
5

Te megtalálod mind a négy nőt a rajzon? Csak az emberek 1 százalékának sikerül

2022.07.13. 1 perc olvasás

Te megtalálod mind a négy nőt a rajzon? Csak az emberek 1 százalékának sikerül

Egy orvos el...
6

Egy orvos elárulta a rákbetegségek legfontosabb tünetét, amit nem szabad figyelmen kívül hagyni

2023.06.14. 2 perc olvasás

Egy orvos elárulta a rákbetegségek legfontosabb tünetét, amit nem szabad figyelmen kívül hagyni

2030-ra ez a...
7

2030-ra ez az undorító szakma lehet a legnépszerűbb

2022.08.26. 1 perc olvasás

2030-ra ez az undorító szakma lehet a legnépszerűbb

Két macska v...
8

Két macska van ezen a képen, de csak az emberek 1%-a képes megtalálni őket

2022.08.18. 1 perc olvasás

Két macska van ezen a képen, de csak az emberek 1%-a képes megtalálni őket

Figyelem

Az általad megtekinteni kívánt tartalom olyan elemeket tartalmaz, amelyek az Mttv. által rögzített besorolás szerinti V. vagy VI. kategóriába tartoznak, és a kiskorúakra káros hatással lehetnek. Ha szeretnéd, hogy az ilyen tartalmakhoz kiskorú ne férhessen hozzá, használj szűrőprogramot!

Még nem múltam el 18 éves