Íme a mindennapi szokás, ami fittebbé tesz

Csak egyetlen szokást kell beépítened a napjaidba, ha szeretnél fittebb lenni. 

Természetesen nagyon fontos, hogy az aktív testmozgás is része legyen az életednek, de pontosan ugyanennyire lényeges az is, hogy olyan mindennapi szokásokat alakíts ki, amiknek köszönhetően egyre fittebb és fittebb lehetsz. Ezt többféleképpen megteheted: autó helyett például mehetsz biciklivel dolgozni, buszozás helyett gyalogolhatsz, a lift helyett pedig választhatod a lépcsőzést. Egész hihetetlen, de a lépcsőzés például több kalóriát éget, mint a kocogás, szóval már csak ezért is érdemes lehet a mindennapok, sőt az edzésprogramod részévé tenni. Az alábbiakban most megmutatjuk, pontosan milyen előnyökkel jár, ha gyakran lépcsőzöl. 

Javul az erőnléted 

Felszaladtál a 3. emeletre? Akkor észre fogod venni, hogy a szíved keményen pumpál, hogy ellássa a szervezeted oxigénnel. Minél gyakrabban fordul ez elő, annál jobban fog a szívizom alkalmazkodni a fokozott igénybevételhez. Szóval, ha mindennap legalább egyszer felmész a harmadikra, akkor néhány hét elteltével azt fogod tapasztalni, hogy javul az állóképességed, ebből pedig jól látszik, hogy a lépcsőzés az egyik legjobb módja annak, hogy javíts a fittségeden. 

Izmot építhetsz 

A lépcsőzést az edzésprogramod részévé is teheted. Bár lehet a lépcsőházban lesznek, akik furcsán néznek majd rád, de ez ne tántorítson el semmitől. A lépcsőzés ugyani remek módja annak, hogy izmot építs: erősödni fog a vádlid, a combod és a feneked is, ha pedig aktívan csinálod, akkor már néhány hét után látható válnak az eredmények. 

Kalóriát égetsz 

A testsúlyodtól függően akár 192 kalóriát is elégethetsz 15 percnyi lépcsőzéssel. Ha kocogsz, akkor ennek a mennyiségnek a fele sem jön össze. Ha szeretnél leadni néhány kilót, akkor a lépcsőzés remek kiegészítője lehet az edzésednek.

(via)