Webshop
KERESÉS AZ ELLE CIKKEI KÖZÖTT

Írd be a keresett kifejezést (Min. 3 karakter)

Fitt tippek

Íme a mindennapi szokás, ami fittebbé tesz

2025. március 07.

2 perc olvasás

ELLE

edzés szokás fitt
Íme a mindennapi szokás, ami fittebbé tesz
© Freepik

Csak egyetlen szokást kell beépítened a napjaidba, ha szeretnél fittebb lenni. 


Természetesen nagyon fontos, hogy az aktív testmozgás is része legyen az életednek, de pontosan ugyanennyire lényeges az is, hogy olyan mindennapi szokásokat alakíts ki, amiknek köszönhetően egyre fittebb és fittebb lehetsz. Ezt többféleképpen megteheted: autó helyett például mehetsz biciklivel dolgozni, buszozás helyett gyalogolhatsz, a lift helyett pedig választhatod a lépcsőzést. Egész hihetetlen, de a lépcsőzés például több kalóriát éget, mint a kocogás, szóval már csak ezért is érdemes lehet a mindennapok, sőt az edzésprogramod részévé tenni. Az alábbiakban most megmutatjuk, pontosan milyen előnyökkel jár, ha gyakran lépcsőzöl. 

Javul az erőnléted 

Felszaladtál a 3. emeletre? Akkor észre fogod venni, hogy a szíved keményen pumpál, hogy ellássa a szervezeted oxigénnel. Minél gyakrabban fordul ez elő, annál jobban fog a szívizom alkalmazkodni a fokozott igénybevételhez. Szóval, ha mindennap legalább egyszer felmész a harmadikra, akkor néhány hét elteltével azt fogod tapasztalni, hogy javul az állóképességed, ebből pedig jól látszik, hogy a lépcsőzés az egyik legjobb módja annak, hogy javíts a fittségeden. 

Izmot építhetsz 

A lépcsőzést az edzésprogramod részévé is teheted. Bár lehet a lépcsőházban lesznek, akik furcsán néznek majd rád, de ez ne tántorítson el semmitől. A lépcsőzés ugyani remek módja annak, hogy izmot építs: erősödni fog a vádlid, a combod és a feneked is, ha pedig aktívan csinálod, akkor már néhány hét után látható válnak az eredmények. 

Kalóriát égetsz 

A testsúlyodtól függően akár 192 kalóriát is elégethetsz 15 percnyi lépcsőzéssel. Ha kocogsz, akkor ennek a mennyiségnek a fele sem jön össze. Ha szeretnél leadni néhány kilót, akkor a lépcsőzés remek kiegészítője lehet az edzésednek.

(via)

Neked ajánljuk

A ROVAT LEGNÉPSZERŰBB CIKKEI

Két macska v...
1

Két macska van ezen a képen, de csak az emberek 1%-a képes megtalálni őket

2022.08.18. 1 perc olvasás

Két macska van ezen a képen, de csak az emberek 1%-a képes megtalálni őket

Bevezetik a...
2

Bevezetik a menstruációs szabadságot Magyarországon is

2022.09.01. 1 perc olvasás

Bevezetik a menstruációs szabadságot Magyarországon is

A rák egyik...
3

A rák egyik jele lehet ez a lefekvéskor jelentkező tünet

2024.01.12. 2 perc olvasás

A rák egyik jele lehet ez a lefekvéskor jelentkező tünet

Te megtalál...
4

Te megtalálod a lovat 15 másodperc alatt a képen?

2022.07.26. 1 perc olvasás

Te megtalálod a lovat 15 másodperc alatt a képen?

Te megtalál...
5

Te megtalálod mind a négy nőt a rajzon? Csak az emberek 1 százalékának sikerül

2022.07.13. 1 perc olvasás

Te megtalálod mind a négy nőt a rajzon? Csak az emberek 1 százalékának sikerül

2030-ra ez a...
6

2030-ra ez az undorító szakma lehet a legnépszerűbb

2022.08.26. 1 perc olvasás

2030-ra ez az undorító szakma lehet a legnépszerűbb

Egy orvos el...
7

Egy orvos elárulta a rákbetegségek legfontosabb tünetét, amit nem szabad figyelmen kívül hagyni

2023.06.14. 2 perc olvasás

Egy orvos elárulta a rákbetegségek legfontosabb tünetét, amit nem szabad figyelmen kívül hagyni

Csak a legok...
8

Csak a legokosabbaknak sikerül 20 másodperc alatt kiszúrni az egeret a képen

2022.08.05. 1 perc olvasás

Csak a legokosabbaknak sikerül 20 másodperc alatt kiszúrni az egeret a képen

Figyelem

Az általad megtekinteni kívánt tartalom olyan elemeket tartalmaz, amelyek az Mttv. által rögzített besorolás szerinti V. vagy VI. kategóriába tartoznak, és a kiskorúakra káros hatással lehetnek. Ha szeretnéd, hogy az ilyen tartalmakhoz kiskorú ne férhessen hozzá, használj szűrőprogramot!

Még nem múltam el 18 éves