Webshop
KERESÉS AZ ELLE CIKKEI KÖZÖTT

Írd be a keresett kifejezést (Min. 3 karakter)

Fitt tippek

Mutatjuk, ilyen elképesztő hatással van a testedre napi 10 fekvőtámasz

2025. március 14.

2 perc olvasás

ELLE

egészség testmozgás fekvőtámasz
Mutatjuk, ilyen elképesztő hatással van a testedre napi 10 fekvőtámasz
© Freepik

A fekvőtámasztól sokan ódzkodnak, pedig hihetetlen hatással lehet a testre a rendszeres gyakorlás. 


Igen, fekvőtámaszozni nem könnyű, de akár hiszed, akár nem hosszútávon zseniális eredményeket érhetsz el vele. Ha beépíted a napi rutinodba, teljesen megváltozhat a hatására a tested. Ráadásul már napi 10 fekvőtámasz is csodákat tehet. Máris mutatjuk, pontosan milyen hatásai vannak, ha naponta csinálsz minimum 10 fekvőtámaszt. 

Erős izmok 

A fekvőtámasz egy intenzív erőgyakorlat, ami többet között edzi a hátat, a vállalt és a karokat, de főleg a tricepsznek kell fejlődnie, ha helyesen végzed a gyakorlatot. A fekvőtámaszok emellett a mellkas és a hasizmok számára is előnyösek, ami azt jelenti, hogy gyakorlatilag az egész felsőtestet aktiválod a mozgás közben. Ha tudsz belőle napi 10-et csinálni, azzal hosszú távon támogathatod az egészséged, és erős izomzatra számíthatsz, ami remélhetőleg idősebb korodban is fitten tart. 

Egészséges testtartás 

A felsőtest izmainak edzése biztosítja, hogy egyenesebben állj és járj. A fekvőtámaszok révén erős váll-és hátizmokra tehetsz szert, ami kimondottan jó hatást gyakorol a megfelelő testtartás kialakítására. 

A szív egészsége

Bár a fekvőtámasz nem klasszikus kardió gyakorlat, mégis intenzitásának köszönhetően segíthet a szív egészségének megőrzésében. Egy tanulmány szerint már napi 10 fekvőtámasszal biztosíthatod a szíved egészségét. Szóval már csak emiatt is mindenképpen megéri gyakorolni, nem? 

(via)

Neked ajánljuk

A ROVAT LEGNÉPSZERŰBB CIKKEI

Bevezetik a...
1

Bevezetik a menstruációs szabadságot Magyarországon is

2022.09.01. 1 perc olvasás

Bevezetik a menstruációs szabadságot Magyarországon is

Te megtalál...
2

Te megtalálod mind a négy nőt a rajzon? Csak az emberek 1 százalékának sikerül

2022.07.13. 1 perc olvasás

Te megtalálod mind a négy nőt a rajzon? Csak az emberek 1 százalékának sikerül

2030-ra ez a...
3

2030-ra ez az undorító szakma lehet a legnépszerűbb

2022.08.26. 1 perc olvasás

2030-ra ez az undorító szakma lehet a legnépszerűbb

Két macska v...
4

Két macska van ezen a képen, de csak az emberek 1%-a képes megtalálni őket

2022.08.18. 1 perc olvasás

Két macska van ezen a képen, de csak az emberek 1%-a képes megtalálni őket

A rák egyik...
5

A rák egyik jele lehet ez a lefekvéskor jelentkező tünet

2024.01.12. 2 perc olvasás

A rák egyik jele lehet ez a lefekvéskor jelentkező tünet

Egy orvos el...
6

Egy orvos elárulta a rákbetegségek legfontosabb tünetét, amit nem szabad figyelmen kívül hagyni

2023.06.14. 2 perc olvasás

Egy orvos elárulta a rákbetegségek legfontosabb tünetét, amit nem szabad figyelmen kívül hagyni

Csak a legok...
7

Csak a legokosabbaknak sikerül 20 másodperc alatt kiszúrni az egeret a képen

2022.08.05. 1 perc olvasás

Csak a legokosabbaknak sikerül 20 másodperc alatt kiszúrni az egeret a képen

Te megtalál...
8

Te megtalálod a lovat 15 másodperc alatt a képen?

2022.07.26. 1 perc olvasás

Te megtalálod a lovat 15 másodperc alatt a képen?

Figyelem

Az általad megtekinteni kívánt tartalom olyan elemeket tartalmaz, amelyek az Mttv. által rögzített besorolás szerinti V. vagy VI. kategóriába tartoznak, és a kiskorúakra káros hatással lehetnek. Ha szeretnéd, hogy az ilyen tartalmakhoz kiskorú ne férhessen hozzá, használj szűrőprogramot!

Még nem múltam el 18 éves