A fekvőtámasztól sokan ódzkodnak, pedig hihetetlen hatással lehet a testre a rendszeres gyakorlás.
Igen, fekvőtámaszozni nem könnyű, de akár hiszed, akár nem hosszútávon zseniális eredményeket érhetsz el vele. Ha beépíted a napi rutinodba, teljesen megváltozhat a hatására a tested. Ráadásul már napi 10 fekvőtámasz is csodákat tehet. Máris mutatjuk, pontosan milyen hatásai vannak, ha naponta csinálsz minimum 10 fekvőtámaszt.
A fekvőtámasz egy intenzív erőgyakorlat, ami többet között edzi a hátat, a vállalt és a karokat, de főleg a tricepsznek kell fejlődnie, ha helyesen végzed a gyakorlatot. A fekvőtámaszok emellett a mellkas és a hasizmok számára is előnyösek, ami azt jelenti, hogy gyakorlatilag az egész felsőtestet aktiválod a mozgás közben. Ha tudsz belőle napi 10-et csinálni, azzal hosszú távon támogathatod az egészséged, és erős izomzatra számíthatsz, ami remélhetőleg idősebb korodban is fitten tart.
A felsőtest izmainak edzése biztosítja, hogy egyenesebben állj és járj. A fekvőtámaszok révén erős váll-és hátizmokra tehetsz szert, ami kimondottan jó hatást gyakorol a megfelelő testtartás kialakítására.
Bár a fekvőtámasz nem klasszikus kardió gyakorlat, mégis intenzitásának köszönhetően segíthet a szív egészségének megőrzésében. Egy tanulmány szerint már napi 10 fekvőtámasszal biztosíthatod a szíved egészségét. Szóval már csak emiatt is mindenképpen megéri gyakorolni, nem?
(via)
Az általad megtekinteni kívánt tartalom olyan elemeket tartalmaz, amelyek az Mttv. által rögzített besorolás szerinti V. vagy VI. kategóriába tartoznak, és a kiskorúakra káros hatással lehetnek. Ha szeretnéd, hogy az ilyen tartalmakhoz kiskorú ne férhessen hozzá, használj szűrőprogramot!