Mutatjuk, ilyen elképesztő hatással van a testedre napi 10 fekvőtámasz

A fekvőtámasztól sokan ódzkodnak, pedig hihetetlen hatással lehet a testre a rendszeres gyakorlás. 

Igen, fekvőtámaszozni nem könnyű, de akár hiszed, akár nem hosszútávon zseniális eredményeket érhetsz el vele. Ha beépíted a napi rutinodba, teljesen megváltozhat a hatására a tested. Ráadásul már napi 10 fekvőtámasz is csodákat tehet. Máris mutatjuk, pontosan milyen hatásai vannak, ha naponta csinálsz minimum 10 fekvőtámaszt. 

Erős izmok 

A fekvőtámasz egy intenzív erőgyakorlat, ami többet között edzi a hátat, a vállalt és a karokat, de főleg a tricepsznek kell fejlődnie, ha helyesen végzed a gyakorlatot. A fekvőtámaszok emellett a mellkas és a hasizmok számára is előnyösek, ami azt jelenti, hogy gyakorlatilag az egész felsőtestet aktiválod a mozgás közben. Ha tudsz belőle napi 10-et csinálni, azzal hosszú távon támogathatod az egészséged, és erős izomzatra számíthatsz, ami remélhetőleg idősebb korodban is fitten tart. 

Egészséges testtartás 

A felsőtest izmainak edzése biztosítja, hogy egyenesebben állj és járj. A fekvőtámaszok révén erős váll-és hátizmokra tehetsz szert, ami kimondottan jó hatást gyakorol a megfelelő testtartás kialakítására. 

A szív egészsége

Bár a fekvőtámasz nem klasszikus kardió gyakorlat, mégis intenzitásának köszönhetően segíthet a szív egészségének megőrzésében. Egy tanulmány szerint már napi 10 fekvőtámasszal biztosíthatod a szíved egészségét. Szóval már csak emiatt is mindenképpen megéri gyakorolni, nem? 

(via)