Egy neurológus elárulta: ez a hobbi felturbózza az agyműködést és segíthet a demencia ellen

A neurológus szakorvos elmagyarázta, hogyan erősítheti ez a hobbi az agyi hálózatokat és javíthatja a kognitív működést.

A legtöbb ember tisztában van azzal, mennyire fontos aktívan tartani az elmét. Legyen szó napi fejtörők megoldásáról, olvasásról vagy egy új nyelv elsajátításáról, jól ismert, hogy ezek a tevékenységek segíthetnek megelőzni a kognitív hanyatlást és a demenciát. Az ilyen potenciálisan hasznos elfoglaltságok közé tartozik a zene is. Nem csupán a hallgatása, hanem megtanulni hangszeren zenélni, az éneklés vagy a tánc is mind értékes lehet a szakértő szerint.

Mi az az aktív zenehallgatás?

Egy TikTok közösségi platformra feltöltött videóban Dr. Baibing Chen neurológus további részleteket osztott meg a témáról, aki online Dr. Bing néven ismert. Szerinte sz idegtudomány azt mutatja, hogy a zene az egyik legjobb dolog lehet az agyad számára. Nem ő az első, aki ezt állítja,  de szerinte, ha ez önmagában elég lenne, akkor mindenki zseni lenne, aki zenét hallgat. Dr. Bing szerint a legfontosabb az aktív zenehallgatás, amiről így vélkedett:

Az idegtudomány azt mutatja, hogy a zene legnagyobb agyi előnyei nem pusztán a passzív hallgatásból származnak, hanem az aktív részvételből. Amikor énekelsz, hangszeren játszol vagy táncolsz, az agyad egyszerre több hálózatban is aktiválódik. Ez a fajta teljes agyi aktivitás erősíti a kapcsolatokat és az idegi plaszticitást.

Szerinte valós bizonyítékok vannak arra, hogy a zenei képzés strukturálisan is megváltoztatja az agyat, és a zenészeknél általában erősebb kapcsolat van a bal és a jobb agyfélteke között a kérgestest révén, valamint jobb a hallási feldolgozásuk és a munkamemóriájuk. Ez azonban nem feltétlenül jelenti azt, hogy mindenkinek hangszeren kell játszania. Szerinte, nincs azzal baj, ha valaki nem zenész, az is számít, te hogyan használod a zenét. Fontos, hogy a zene kihívást jelentsen számodra, például egy új hangszer tanulása, bonyolult ritmusokra való tánc, vagy akár kórusban éneklés révén. Mindez bevonja a figyelmedet, a memóriádat és a koordinációdat. Ez a kognitív terhelés az, ami erősíti az agyi hálózatokat. Ezzel szemben a passzív háttérzene, miközben a telefonodat görgeted vagy vezetsz, alig igényel munkát az agytól. Tehát maga a zene erőteljes segítség, de az agyi előnyök abból származnak, hogy részt veszel benne, nem pedig csak fogyasztod.

Mit hozott ki a kutatás?

Véleményét alátámasztja egy 2023-as folyóiratban megjelent tanulmány, amely szerint a zenehallgatás vagy egy hangszer tanulása segíthet megelőzni a kognitív hanyatlást idősebb korban. A kutatás során 132 egészséges, 62 és 78 év közötti nyugdíjast vontak be, akik korábban nem vettek részt hat hónapnál hosszabb zenei képzésben. Őket hat hónapos zongora- és zenetudatossági tréningbe vonták be. Az eredmények szerint az aktivitások serkentették az agyi plaszticitást, és összefüggésbe hozhatók voltak a szürkeállomány térfogatának növekedésével, valamint a memória teljesítményének javulásával.

Ez a 6 hobbi is karban tartja az agyat

Bár szinte elképzelhetetlen, hogy létezik olyan ember, aki ne szeretne valamilyen zenét hallgatni, de választhatunk más hobbikat is, amelyek segítenek az agy karbantartásában. 

1. Lovaglás

A lovakkal való foglalkozás javítja a hangulatot, az energiaszintet és a kognitív működést, miközben az érzékszerveket és idegpályákat is aktiválja. A csoportos és szabadtéri élmény erősíti a társas kapcsolatokat, ami csökkentheti a demencia kockázatát.

2. Kertészkedés

A növények gondozása csökkenti a stresszt, javítja a kognitív funkciókat, és már rövid idő alatt is mérhető pozitív hatásokat hozhat. Emellett serkenti az emlékezetet, az érzékszerveket és a koncentrációt, miközben felelősségérzetet ad.

3. Futás

A futás során termelődő hormonok segíthetnek megőrizni a memóriát és a gondolkodási képességeket. Emellett csökkenti a depressziót, ami szorosan összefügg a demenciával, így javítja az általános mentális állapotot.

4. Kerékpározás

A rendszeres mozgás, mint a kerékpározás, segít a test és az agy formában tartásában, ami megkönnyíti a mentális feladatok elvégzését. Emellett pozitív élményt is ad. 

5. Festés

A festés fejleszti a kreativitást és leköti az elmét, így csökkenti a szorongást. Az alkotási folyamat stimulálja az agyat és támogatja a kognitív működés fenntartását.

6. varrás

A varrás segíti a gondolkodást és „kitisztítja” az elmét, miközben örömteli, stresszmentes tevékenységet nyújt. Az anyagok tapintása érzékszervi stimulációt ad, ami nyugtató és támogató hatású lehet.

(via) és (via)