Elképesztő dolgot állít az alváskutató az ébredésről: ezt neked is tudnod kell

A legjobb ébredési időpontot a genetika határozza meg – legalábbis ezt állítja egy alváskutató. 

Dr. Rebecca Robbins alvásszakértő szerint mindenkit egy egyedi kronotípus jellemez, ami gyakorlatilag megmutatja, felfedi, mikor vagyunk alapvetően a legaktívabbak. Vannak emberek, akik főleg a reggeli órákban pörögnek 120 százalékon, míg másik inkább az esti órákban érzik magukat energikusabbnak. A saját, természetes ritmusunkat pedig érdemes lehet követni, máris elmondjuk, miért. 

A mentális egészséget is segíti 

Az, hogy a saját biológiai óránk alapján ébredünk, dolgozunk és fekszünk le aludni, nemcsak kényelmesebb, hanem hosszú távon a mentális egészséget is támogatja. A saját ritmusunkkal szembemenni, mondjuk rendszeresen kelni úgy, hogy egyébként az esti órákban vagyunk energikusabbak, alváshiányt stresszt és teljesítményromlást eredményezhet. 

Megéri 

Nyilván akadnak sarkos esetek, és nem lehet mindig olyan munkánk, ami teljes mértékben illeszkedik a saját ritmusunkhoz, de amennyiben lehetőségünk van jellemzően a biológiai óránk alapján élni az életünket, akkor mindenképpen megéri a dolog. 

Honnan tudhatod, mi a te ritmusod? 

Próbáld meg megfigyelni, mikor ébredsz fel természetes módon, ébresztőóra nélkül, valamint igyekezz felmérni, mikor érzed magad a nap folyamán a lefittebbnek, legenergikusabbnak Ezek az apró, egyszerű megfigyelések segíthetnek neked abban, hogy jobban alkalmazkodj a saját kronotípusodhoz. Persze valószínűleg némi kompromisszumra szükség lesz, de ha te tudod magadról, hogy alapvetően nem vagy az a korán kelő típus, akkor jó ötlet lehet olyan munkahelyet keresned, ahol nem hajnalban kell kezdeni. Hidd el, ezzel hosszú távon csakis magadnak teszel jót, ha ugyanis a saját ritmusod alapján végzed a napi teendőid, akkor garantáltan hatékonyabb, sikeresebb és teljesítményorientáltabb lehetsz. 

(via)