3 nyugtató illat, ami segíti az éjszakai alvást

Tudtad, hogy a különböző illatok az alvásminőséged is befolyásolhatják? 

Azt bizonyára te is tudod, hogy az alvásodra rengeteg minden hatással lehet: a stressz, a kék fény, bizonyos ételek, vagy éppen egy túlzottan aktív nap is megnehezítheti a pihenést. Sőt, megeshet, hogy a hálószoba elrendezése, sötétsége vagy éppen a hőmérséklete nem megfelelő. Ha pedig mindez nem volna elegendő, akkor az illatok, vagy éppen azok hiánya is okozhat álmatlan éjszakákat. Összeállításunkban most megmutatjuk, melyek azok a nyugtató illatok, amik segíthetnek neked az alvásban. 

Ylang-ylang

Az ylang-ylang egy egzotikus virágból, egész pontosan a Cananga odorata fa virágaiból származik, az aromaterapeuták szerint pedig segíthet csökkenteni a stresszt és a szorongást. Ha esténként te is nyugtalan vagy, akkor az ylang-ylang segíthet lecsendesíteni az elméd. Édes, virágos aromája csökkentheti a pulzusszámot, az izomfeszülést, ezen tulajdonságai miatt pedig kiváló a lefekvés előtti relaxációhoz. Csak cseppents néhányat belőle egy diffúzorba vagy masszírozd a csuklódba. 

Levendula 

A levendula talán a legismertebb illat, ha alvásról van szó, ez persze nem véletlen. Több tanulmány is igazolta már hogy a levendula illóolaj elősegítheti a mélyebb, nyugodtabb alvást, emellett pedig a szorongás és a depresszió tüneteit is enyhítheti. Finom, gyógynövényes aromája nyugtatja az idegrendszert, valamint csökkenti a stresszhormonok szintjét, így természetes módon készít fel az alvásra. A legjobb hatás érdekében permetezd az ágyneműdre vagy tegyél egy kis illóolajat egy textilzsebkendőre, amit helyezz a párnád mellé. 

Római kamilla 

A római kamilla nemcsak tea formájában segítheti a pihenést, hanem illóolajként is nagyon hatékony. Lágy, gyümölcsös illata kimondottan hasznos lehet, ha alvási problémákkal küzdesz. Enyhe nyugtató hatása révén ugyanis elősegíti a békés, relaxált állapotot, ami nélkülözhetetlen a könnyű elalváshoz. Használhatod közvetlenül a bőrödön is, de párologtatóba csepegtetve is tökéletes. 

Fontos! Ha az olajakat a bőrödön alkalmazod, az első használat előtt mindig, egy kisebb felületen végezz bőrtesztet, hogy ellenőrizhesd nem-e vagy érzékeny, allergiás rá. 

(via)