4 reggeli szokás, amire a dietetikus esküsznek, de semmi köze az étkezéshez

A dietetikusok szerint az egészséges életmód kulcsa a különböző szokások kialakításában rejlik. 

Ha az egészséges életmódról beszélünk, akkor általában az étkezésre és a testmozgásra összpontosítunk. A dietetikusok szerint viszont vannak olyan reggeli szokások, amik bár nem kapcsolódnak közvetlenül az ételekhez, mégis jelentős hatással lehetnek az emésztésre, a bélflóra egészségére, valamint az általános jólétre. Összeállításunkban most megmutatjuk, melyek ezek a szokások. 

Meditáció, hogy jól induljon a nap 

A meditáció áldásos hatásairól már itt, az ELLE oldalán is írtunk, egy reggel meditációs gyakorlatot is mutattunk, ami segíthet abban, hogy tényleg energiával telve vágj neki a napnak. A reggeli meditáció ugyanis segít aktiválni a paraszimpatikus idegrendszert, így a stressz csökkentésében, javíthatja az emésztést és támogathatja a bélflóra egészségét. Akár hiszed, akár nem, de már napi néhány percnyi meditáció is csodákra lehet képes, mind mentális, mind fizikai szempontból. 

Egy kis mozgás 

A reggeli testmozgás, legyen az akár nyújtás, séta, vagy könnyű torna egyértelműen serkenti a bélmozgást, csökkenti a kortizolszintet, illetve javítja a hangulatot. A rendszeres mozgás emellett hozzájárul a bélflóra egészségéhez, továbbá számos egészségügyi előnnyel jár, például erősödik hatására az immunrendszer és az anyagcsere folyamatos is gyorsulnak. 

Napfény 

A reggeli napfény segíthet szabályozni a belső biológiai órát, ráadásul a hangulatra is jó hatást gyakorol. A napfény hatására emellett a bőr D-vitamint termel, ami fontos az immunrendszer és a bélflóra egészsége szempontjából. Szóval reggel, ébredés után húzd fel a redőnyt és engedd be a napfényt a szobába. 

Jöhet a víz 

A reggeli vízfogyasztás segít hidratálni a szervezetet, illetve támogatja az emésztőrendszer működését. A megfelelő hidratáltság pedig elengedhetetlen az általános egészség szempontjából is, szóval reggelente kezdj mindig egy nap pohár vízzel...vagy kettővel, hidd el, a tested hálás lesz érte. 

(via)