A világ legidősebb orvosa elárulta a hosszú, boldog élet 3 egyszerű szabályát - minden betegének ezt tanácsolta

Dr. Howard Tucker 2025. december 22-én, 103 éves korában hunyt el, röviddel azután, hogy megírta esszéjét, amiben megosztotta könnyen megfogadható tanácsait.   

Több mint 75 évet dolgozott neurológusként a kórháza 2022-es bezárásáig, azaz 100 éves koráig praktizált. 103 évesen minden idők legidősebb orvosának választották, neve a Guinness Rekordok Könyvébe is bekerült.

Az emberek gyakran kérdezik, hogyan maradok boldog, okos és kiteljesedett. Nem hiszem, hogy létezik egyetlen varázslatos megoldás. A jó gének és a szerencse mindenképpen előnyt jelenthetnek. De az évek során arra jutottam, hogy van néhány alapelv, ami nagyon is számít. Ez a három vitathatatlan cél egy hosszú és értelmes élethez – egyszerűek, és gyakorlatilag bárki követheti őket.

Íme, az idős neurológus útmutatása:

1. Tartsd lekötve az elméd

Minden páciensének azt mondogatta, hogy az elme olyan, mint bármelyik másik izom a testben: ha nem használod, elgyengül. A munkája gondolkodásra, tanulásra és érdekes problémák megoldására ösztönözte. 

Amikor orvosi pályafutásom egyik fejezete véget ért, találtam egy másik módot arra, hogy folytassam az orvosi-jogi felülvizsgálatot és megtanuljam a közösségi média használatát. Nem kerestem kifogást az abbahagyásra

 – írta esszéjében.

A hatvanas évei elején, miután teljes munkaidőben orvosként dolgozott, esti tagozaton jogi egyetemre járt. 67 évesen sikeresen letette az ohiói ügyvédi vizsgát. Sosem tűzte ki célul rekordok megdöntését, azért tette, mert a jog is érdekelte, akárcsak az orvostudomány, és mindig is fontosnak tartotta a folyamatos tanulást. A munka szerinte nem feltétlenül jelent állást vagy karriert. Jelentheti az önkénteskedést, az olvasást, egy szakma elsajátítását, a zenélést, egy klubhoz való csatlakozást vagy bármilyen olyan tevékenységet, ami aktívan tartja az elmét.

Sok embert láttam már lelassulni, miután abbahagyták a világgal való interakciót. Tapasztalatom szerint a mentális aktivitás megőrzése az egyik legjobb dolog, amit magadért tehetsz

– adta tanácsul. 

2. Ne hordozz gyűlöletet

Elmondása szerint amikor az emberek a hosszú életének titkáról faggatták, a legtöbben valamilyen titkos diétával vagy testmozgással kapcsolatos tanácsra számítottak. Szerinte az étrend és a testmozgás természetesen számít, de hite szerint az élethez való hozzáállás legalább annyira fontos.

Mint mindenki más, én is megéltem csalódást, veszteséget és igazságtalanságot. De sosem gondolom, hogy lenne értelme a gyűlöletet magammal cipelni. A harag és a neheztelés energiát igényel. Fizikailag is megterhelő

– fejtette ki gondolatait.

Véleménye szerint több kárt okoz a gyűlölet abban a személyben, aki hordozza, mint bárki másban. A harag megemelheti a vérnyomást, növelheti a stresszhormonokat és idővel növelheti a szívbetegségek kockázatát is, nem beszélve a gyűlöletre fordított mentális energiáról.

Nem kell minden rosszat elfelejtened, vagy mentegetned a rossz viselkedést. A lényeg az, hogy ne hagyd, hogy a keserűség eluralkodjon az életeden. Mindig is úgy éreztem, hogy egészségesebb továbblépni, mások iránt érdeklődni, és az energiádat azokra a dolgokra összpontosítani, amelyek értelmet adnak az életednek

 – tette hozzá. 

3. Élvezz mindent, de mértékkel

Dr. Tucker szerint nem szabad magunktól megtagadni minden örömöt. Ő maga szeretett martinit inni és  steaket enni. Hitt az egyensúlyban, a sok salátában, a zöldségben, és a mindenben mértékletességre törekedett.

Számomra a mértékletesség az, ami hosszú távon lehetővé teszi az élvezetet. Legyen ésszerű hozzáállásod ahhoz, hogy mit eszel. Ugyanez igaz az élet számos területére. A túl sok bármiből kifáraszthat. A túl kevés ugyanezt teheti.

Végül így foglalta össze a tanácsait:

Tehát a legjobb tanács, amit adhatok, az az, hogy tartsd aktívan az elméd, engedd el a keserűséget és élvezd az életet. Minden nap egy esély arra, hogy jól élj, miért ne hoznád ki belőle a legtöbbet?

Dr. Howard Tucker az ohiói Clevelandben dolgozott neurológusként. 103 éves korában a Guinness Rekordok Könyve a „Valaha volt legidősebb orvosnak” nevezte . A világjárvány alatt rezidens orvosokat oktatott és betegeket kezelt a St. Vincent Charity Medical Centerben, valamint jogászhallgató volt a Case Western Reserve Egyetemen. Szerepelt a „ What’s Next? ” című dokumentumfilmben is , amelyet unokája, Austin Tucker készített és Taylor Taglianetti rendezett. 

(via)