3 jel, ami megmutatja, ha aggódnod kell a mentális egészségedért

Ne felejts el foglalkozni a mentális egészségeddel. 

Ha hosszabb ideje, mondjuk hetek óta nem érzed jól magadban a bőrödben, akkor az is jelezheti, hogy a mentális egészségedre jobban kell figyelned. Most eláruljuk, hogy mik azok a dolgok, amiket semmiképp se hagyj figyelmen kívül, így időben felismerheted, ha szünetre, pihenésre vagy egy jó beszélgetésre van szükséged.

A rossz alvás a testi-lelki egészségednek sem tesz jót 

A rossz alvás a depressziót vagy a szorongást is jelezheti. Akár nehezen alszol el, akár nehézséged van, ha arról van szó, hogy nyugodtan aludj éjjel, mindenképpen jelezhetnek problémát. A gyakori túlalvás is jelezheti ugyanezt, ami azt mutatja, hogy a tested annyira kimerült, hogy közel van a kiégéshez. Mindenképpen fontos átgondolnod, hogy mi állhat a háttérben, hiszen csak így változtathatsz és kérhetsz segítséget.

Képtelen vagy kontrollálni az érzelmeidet

Könnyen frusztrált leszel? Ingerlékeny vagy? Esetleg könnyen megharagszol másokra? Ezek a dolgok egyértelműen megmutatják, ha a mentális egészséged nincs egyensúlyban. A depresszió és a szorongás megnehezítheti a gondolatok és érzelmek önszabályozását, ezért lehet, hogy szokásosnál érzékenyebb vagy reakciódúsabbak az érintettek.

Az öröm elvesztéséről is beszélni kell 

Teljesen normális, ha rossz napunk van, de aggodalomra ad okot az, ha semmilyen örömöt nem érzünk az életünkben. Ha te is tapasztalod, hogy már azok a dolgok sem tesznek boldoggá, amiket régen imádtál, minden eddiginél jobban figyelned kell önmagadra. Például, ha korábban szerettél golfozni vagy gitározni, de most egyik tevékenység sem vonz, az arra utalhat, hogy a mentális egészséged nincs rendben.

Via