3 ital, amit szigorúan tilos lefekvés előtt inni

A nyugodt, pihentető alvás nagyban múlik azon is, mit fogyasztasz a lefekvés előtti órákban. 

A lefekvés előtti tiltólistás előtti ételekről viszonylag sok szó esik, de a kerülendő italokról már jóval kevesebb. Éppen ezért összeállításunkban most megmutatjuk azt a 3 italt, amit szigorúan tilos lenne az elalvást megelőző órákban fogyasztani. 

Koffeintartalmú italok 

Ezt valójában magyarázni sem kellene, de mégis muszáj, sokan ugyanis abszolút figyelmen kívül hagyják azt a tényt, hogy nemcsak a kávé tartalmaz koffeint. Bizony, a teákban, energiaitalokban és a kólában is ott van, stimuláló hatása révén pedig akár teljesen megakadályozhatja az éjszakai alvásod. Bármennyire is döbbenetes, de a koffein akár 6-8 órán keresztül is kifejtheti a hatását a szervezetedben, szóval, ha te este 7 körül legurítasz két kólát, de 10 körül már aludnál, akkor ne csodálkozz, ha csak a plafont bámulod majd. 

Cukros italok 

A magas cukortartalmú italok sem bizonyulnak túl jó választásnak. Ezek a löttyök ugyanis gyors vércukorszint-emelkedést okoznak, majd jön a hirtelen bezuhanás. Ez a vércukorszint-ingadozás azonban generálja a stresszhormonok, például a kortizol és az adrenalin felszabadulását, ami nyugtalansághoz és éjszakai megébredéshez vezethet. A cukor a melatonin – az elalvásért felelős hormon – termelését is befolyásolhatja, szóval, ha túl sok cukrosot iszol, akkor jó eséllyel hiába számolod majd a bárányokat, nem jön álom a szemedre. 

Alkoholos italok 

Ugyan az alkohol kezdetben lazító hatással bír, sőt álmosságot idézhet elő, hosszú távon mégis rontja a pihenés minőségét. Az alkohol lebontása során ugyanis a szervezetben jelentős mennyiségű stresszhormon szabadul fel, aminek következtében jön az éjszakai ébredés. A szakértők úgy vélik, az alkohol főleg akkor lehet negatív hatással a pihenésre, ha éhgyomorra fogyasztjuk, mert így gyorsabban tud felszívódni és a hatása is erőteljesebb. 

 (via)