Így szabadulhatunk meg gyorsan a vizesedéstől
Duzzanatokat okoz és megakadályozza a súlyvesztést: a vízvisszatartás bosszantó probléma.
Mit értünk vízvisszatartás alatt?
Vízvisszatartásról beszélünk, ha a szervezetben megreked a folyadék és felgyűlik a szövetekben. A leginkább érintett testrészek a boka, a lábak és az ujjak, valamint a has, de a teljes testtömeget is befolyásolhatja. Elsősorban a nők küzdenek a vízvisszatartással, egyrészt a férfiakénál gyengébb kötőszövet miatt, másrészt a ciklushoz kapcsolódó hormonális ingadozások miatt, amelyek gyakran okozzák a víz felhalmozódását a szövetekben. Testünk több folyadékot tárol, különösen a menstruációt megelőzően. A vízvisszatartás azonban gyakran előfordul azoknál is, akik hosszú ideig állnak vagy ülnek a munkahelyükön. Szerencsére a probléma többnyire csak átmeneti jellegű, mivel az állandó vízvisszatartás nem csak rosszul fest, hanem veszélyezteti az egészséget is – egészen pontosan a szív- és érrendszert valamint a vérkeringést. Hosszan tartó vízvisszatartás orvoshoz kell fordulni, hogy tisztázza az okokat és kockázatokat. Gyakran vesebetegség áll a háttérben.
Mikor érdemes belefogni a vízhajtó kúrába?
Alapvetően a test - amely felnőttkorban mintegy 70% vizet tartalmaz - önmaga szabályozza a folyadék-egyensúlyát. Azonban ha a hormonális ingadozások, vagy a környezeti körülmények (nagy meleg, állómunka stb.) duzzanatot okoznak a végtagokon, a hastájon vagy a bokán, akkor általában azonnal ellensúlyozhatjuk vízhajtó italokkal, méregtelenítő táplálkozással. Hiszen ha nincsenek duzzanatink sokkal kényelmesebben érezzük magunkat a bőrünkben. Az ödémától való megszabadulással nemcsak a diszkomfortérzet csökken, de a pluszkilók is: a szövetekben felhalmozódott folyadékokkal együtt gyorsan 2-3 kilogrammtól meg lehet szabadulni – éhezés és diéta nélkül.
Így tudsz gyorsan megszabadulni a duzzanatoktól:
Vízivás 
Ha a szervezetünk nem jut elég vízhez, azaz dehidratálttá válik, tároló üzemmódba kapcsol és minden rendelkezésre álló nedvességet megköt. Ahhoz, hogy a folyadék elvezetése beinduljon bőséges – napi 1,5-2 liter – folyadékfogyasztásra van szükség. Ezáltal serkentjük a fölöslegesen felhalmozott folyadék kiválasztását.
Vízhajtó élelmiszerek
Bizonyos élelmiszerek vízhajtóként hatnak a szervezetre, mivel speciális nyomelemekkel, például káliummal, magnéziummal, B6-vitaminnal vagy különösen magas víztartalmukkal elvezetik a fölösleges folyadékokat, serkentik az anyagcserét és méregtelenítik a veséket. A leghatékonyabb vízhajtó élelmiszerek a következők:
- zeller
- avokádó
- körte
- uborka
- görögdinnye
- eper és málna
- spárga
- burgonya
- articsóka
- ananász
- barna rizs
Gyógyteák
A megfelelő gyógynövény-főzettel stimulálható a vízháztartás, elősegíti a vese kiválasztási funkcióját és aktiválja a nyirokkeringést. A következő gyógynövények teafőzet formájában ideálisak:
- csalán
- petrezselyem
- nyírfalevél
Toman Vital Aqua Away 10+ - 10 gyógynövény kivonatával 4300 Ft/10 tasak
Alkohol, só és cukor kerülése
Bármennyire jól is esik egy frissítő Gin tonik vagy pezsdítő Aperol spritz, az alkoholos italok vízfelhalmozódást okozhatnak mégpedig elsősorban az arcon! Az ödéma következménye duzzadt szemek, felpuffadt arc, elmosódó kontúrok. A sónak és a cukornak hasonló a hatása, mivel szintén elősegítik a vízmegtartást. Jól tesszük tehát, ha csökkentjük a bevitelüket vagy pár napra teljesen lemondunk róluk. Ne feledkezzünk meg arról, hogy a készételeknek és a gyorséttermi fogásoknak rendkívül amagas a rejtett só- és cukortartalma!
Lenmag és koriandermag
A lenmag megköti a méreganyagokat és a pangó folyadékot az emésztőrendszerben, és elősegíti a gyors kiürítésüket. A koriandermag gyulladásgátló hatással is rendelkezik, valamint csökkenti a duzzanatot és a fájdalmat, serkenti a vérkeringést és keringésszabályozó hatású.
Testmozgás
A fizikai aktivitás rendkívül fontos fegyvernem a vízvisszatartás ellen. Különösen fontos, ha az egész napunkat egy íróasztal mellett ülve töltjük. Ha ülőmunkát végzünk, rendszeresen, napjában többször álljunk fel és öt percen át mozgassuk meg végtagjainkat, sétáljunk egyet, vagy legalább lépcsőzzünk pár emeletnyit. A testedzés – legyen az egy könnyű kocogás vagy edzőtermi foglalkozás – serkenti a vérkeringést, az anyagcserét és elősegíti a nyirokáramlást, megakadályozza a lábak vizesedését.
Masszázs
A nyirokmasszázs finom pumpáló mozdulatokkal beindítja a nyirokkeringést, serkenti a méregtelenítést, elvezeti a megrekedt folyadékot. A masszázshengerrel végzett mélyszöveti masszázs valamint a higed-meleg váltózuhany is segít optimalizálni a vízháztartást.
X-Fact Massage Roller, Hervis 6990 Ft
Ezért kezdj el minél hamarabb borsmenta teát inni
2024.11.20. 4 perc olvasásEGÉSZSÉG
3 gyakran visszatérő álom, ami azt jelzi, hogy túl sok stressz van az életedben
2024.11.20. 1 perc olvasásDreams
A forró fürdők 5 egészségügyi előnye
2024.11.19. 2 perc olvasásNo stress
A tudomány szerint ennyi közeli barátra van szükségünk ahhoz, hogy elégedettek legyünk
2024.11.19. 2 perc olvasásFontos kapcsolatok
Neked ajánljuk
Follow my day - Bolla Viktória szépségszalon tulajdonos és divattervező
Éld át a karácsonyi varázslatot a Lush ünnepi termékeivel!
ékszer
Karácsonyi ragyogás a Priestontól: az Elizabet’s Dream kollekció a női erőt és eleganciát ünnepli
Utazás
„Érezd meg a szigetet” – Mauritius nem csak a nászutasok álom úti célja
EMPORIUM - Magyar divatmárka, azoknak akik a minőséget szeretik
ENERGIADIÉTA
A fűtési energia megtakarítása – otthon, egyszerűen
Család
Nyiss Start-számlát – építsd gyermeked jövőjét!
Egészséghotel – az új trend már itthon is hódít
ELLE Crème de la Crème
Erre a hajápolási rutinra esküszik Cserpes Laura, mutatjuk a kedvenc trükkjeit
Urban Mobility
Új monokróm CYBEX-kollekció: nagyvárosok ihlette stílus
A ROVAT LEGNÉPSZERŰBB CIKKEI
Kiderült, hogy mi a világ 3 legtöbbet eladott parfümje
2023.01.21. 3 perc olvasásKiderült, hogy mi a világ 3 legtöbbet eladott parfümje
A hajszín, ami minden nőt fiatalít a fodrászok szerint
2024.02.24. 3 perc olvasásA hajszín, ami minden nőt fiatalít a fodrászok szerint
3 udvariasnak tűnő szokás, amit a fodrászok nem szeretnek a vendégeikben
2024.10.10. 2 perc olvasás3 udvariasnak tűnő szokás, amit a fodrászok nem szeretnek a vendégeikben
Ezt a 10 parfümöt imádják a legjobban a nők a világon
2022.09.23. 3 perc olvasásEzt a 10 parfümöt imádják a legjobban a nők a világon
Visszajött a divatba az egyik legkellemetlenebb hajszín
2022.07.13. 3 perc olvasásVisszajött a divatba az egyik legkellemetlenebb hajszín
3 férfi parfüm, amiből a legtöbbet adják el a világon
2023.03.05. 2 perc olvasás3 férfi parfüm, amiből a legtöbbet adják el a világon
A frizura, ami teljesen tönkreteszi a hajat a fodrászok szerint
2023.07.08. 3 perc olvasásA frizura, ami teljesen tönkreteszi a hajat a fodrászok szerint
Kiderült, hogy nézne ki a Kardashian-család plasztikai műtétek nélkül
2022.10.13. 1 perc olvasásKiderült, hogy nézne ki a Kardashian-család plasztikai műtétek nélkül
Ezek is érdekelhetnek
Kék-zóna diéta: a kutatások szerint ezzel 100 évig is élhetünk
2024.11.19. 1 perc olvasásDIÉTA
Támogatott tartalom
Egészséghotel – az új trend már itthon is hódít
Támogatott tartalom
2024.11.18. 4 perc olvasás
Mi az a glow bowl, amitől a hajad és az arcbőröd is tökéletes állapotban lesz
2024.11.06. 1 perc olvasásTÖKÉLETES BŐR
Itt a tökéletes menta tea receptje, ezért érdemes rendszeresen kortyolni
2024.10.24. 2 perc olvasásRecept
3 tünet, ami gerincproblémára utalhat, nem szabad figyelmen kívül hagyni őket
2024.10.23. 2 perc olvasásSpine
Megfelelő életmóddal akár harmadával is csökkenthetők a menopauza tünetei
2024.10.18. 4 perc olvasásEgészség
4 házi gyógymód az erős és egészséges körmökért
2024.10.16. 2 perc olvasásTippek
Milyen gyorsan alszol el? A válasz sokat elárul az egészségedről
2024.10.11. 2 perc olvasásSleeping habits
Az általad megtekinteni kívánt tartalom olyan elemeket tartalmaz, amelyek az Mttv. által rögzített besorolás szerinti V. vagy VI. kategóriába tartoznak, és a kiskorúakra káros hatással lehetnek. Ha szeretnéd, hogy az ilyen tartalmakhoz kiskorú ne férhessen hozzá, használj szűrőprogramot!