„Nem az a cél, hogy minden reggel hősiesen legyőzzük önmagunkat” – Dr. Ujhelyi Nelli a longevityről, az egészségről és a mindennapi döntéseinkről

Az ELLE Yoga Weekend oktatóit bemutató interjúsorozatunkban most azokkal a szakemberekkel ismerkedhetsz meg közelebbről, akik október 3–4-én az Ensana Thermal Margitsziget Hotelben várnak, hogy együtt kapcsolódjunk a testünkhöz, az energiaszintünkhöz és a saját belső ritmusunkhoz. Megkérdeztük őket többek között arról, hogyan találtak rá a hivatásukra, mit tanultak saját magukról az évek során, és milyen gondolatokat, gyakorlatokat érdemes magunkkal vinnünk a hétköznapokba.

Az ELLE Yoga Weekend – FIND YOUR RHYTHM egyik fontos üzenete, hogy a jóllét nem egyetlen pillanatban elérhető állapot, hanem mindennapi döntések és szokások összessége. De vajon hogyan tudunk úgy tenni hosszú távon az egészségünkért, hogy közben ne egy újabb teljesítendő feladatként tekintsünk rá? Dr. Ujhelyi Nelli longevity- és táplálkozáskultúra-kutató szerint az egészséges életmód nem a tökéletességről, hanem arról szól, hogy olyan környezetet és szokásokat alakítsunk ki magunk körül, amelyek hosszú távon is támogatnak bennünket.

Dr. Ujhelyi Nelli kutatóként azt vizsgálja, hogyan formálják a társadalmi és kulturális mintázatok az egészséges életmód lehetőségeit Magyarországon, különös tekintettel a kortárs táplálkozáskultúra kihívásaira és az egészségtudatos életmód társadalmi meghatározottságára. Szakmai munkáját személyes tapasztalat is formálta: életmódváltása során közel 50 kilogrammot fogyott, miközben egyre inkább az kezdte érdekelni, miért nem mindig azt választjuk, amiről tudjuk, hogy jó lenne nekünk.

Kommunikációs és PR szakemberként, egyetemi oktatóként és rendszeres előadóként – többek között a TEDx színpadán – azon dolgozik, hogy kapcsolatot teremtsen a tudomány és a mindennapi gyakorlat között. A Harvard Medical School képzésén a longevity szemléletű, egészséges táplálkozás leginnovatívabb tudományos megközelítéseivel is megismerkedett. Küldetésének tekinti, hogy Magyarországon erősödjön az egészségkultúra, és a hosszú, egészséges élet lehetősége egyre inkább a mindennapok részévé váljon.

Nem az a cél, hogy minden reggel hősiesen legyőzzük önmagunkat

ELLE: Mit szeretnél, milyen érzéssel menjenek haza azok, akik részt vesznek a programodon?

Nelli: Azt szeretném, ha a résztvevők egy kicsit másképp tekintenének a saját egészségükre. Ne egy újabb teljesítendő projektként, ahol mindent tökéletesen kell csinálni, és időnként kipipálni valamit a feladatlistán, hanem hosszú távú befektetésként önmagukba. A célom a szemléletformálás, és annak a gondolatnak az átadása, hogy a mindennapi döntéseink formálják a jövőbeli énünket.

ELLE: Emlékszel arra a pillanatra, amikor először érezted, hogy ezzel szeretnél foglalkozni?

Nelli: Sajnos elég emlékezetes az indítás. Akkor kezdtem el foglalkozni az egészség témakörével, amikor Anyukámnál súlyos, végső stádiumú daganatos betegséget diagnosztizáltak. Neki akartam segíteni és az életmódváltásommal inspirálni akartam Őt. Közel 50 kilót fogytam, és közben rájöttem, hogy az egészség sokkal összetettebb annál, mint hogy mit eszünk vagy mennyit mozgunk. Elkezdett az érdekelni, hogy ha tudjuk, mi lenne jó nekünk, miért nem mindig azt választjuk? Mennyit számít a családunk, a kultúránk, a környezetünk, a szokásaink? Kutatóként végül ebből a személyes kérdésből indult ki a kutatási témám, ami mára szakmai küldetésemmé vált: közelebb hozni az egészséges életmódot az emberekhez, és megmutatni, hogy a hosszú távú egészség nem a tökéletességről, hanem a mindennapi döntéseinkről szól.

ELLE: Hogyan lehet megtalálni az egyensúlyt az önmagunkkal szembeni elfogadás és aközött, hogy továbbra is fejlődjünk és ambiciózusak maradjunk?

Nelli: Szerintem az önelfogadás és az ambíció egyáltalán nem egymás ellentétei. Lehet úgy szeretni azt, aki ma vagyok, hogy közben kíváncsi vagyok arra is, kivé válhatok még. Az én életemet ez a kíváncsiság vezérli. A különbség inkább abban van, hogy hiányérzetből akarunk változni, vagy önmagunk iránti gondoskodásból. Én az utóbbiban hiszek. Nem azért edzem, tanulok vagy figyelek arra, mit eszem, mert a mai önmagam nem elég jó, hanem mert szeretnék a későbbi életszakaszaimban is kiteljesedni, és akár hatvan-, hetven- vagy nyolcvanéves önmagamnak is minél több lehetőséget adni.

ELLE: Mi az a tévhit a testi vagy mentális jólléttel kapcsolatban, amivel szakemberként a leggyakrabban találkozol, és amit szívesen pontosítanál?

Nelli: Talán az, hogy az egészséges életmódhoz rengeteg akaraterő kell, azaz az a feltételezés, hogy ha valaki egészségtelen életmódot él, akkor nincs elég akaratereje. Szerintem sokkal inkább olyan életet és környezetet kell kialakítanunk, amelyben a jó döntések egy idő után természetessé válnak. Nem az a cél, hogy minden reggel hősiesen legyőzzük önmagunkat. Az a cél, hogy egyre kevesebbszer kelljen harcolnunk magunkkal. Nekem a longevity egyik legfontosabb üzenete éppen az, hogy olyan életmódkörnyezetre és egyszerűen kivitelezhető szokásokra van szükségünk, amelyek elég jók ahhoz, hogy évtizedeken át támogassák az egészségünket.

A saját ritmusomat akkor érzem igazán, amikor a mozgás, a munka, a pihenés, az étkezés és az emberi kapcsolataim nem egymással versenyeznek az időmért, hanem harmóniában, számomra örömet jelentve támogatják a longevity legfőbb célját: a hosszú távú egészségemet.

Most éppen azt tanulom önmagamról, hogy a hosszú távú jóllétemhez nemcsak azt kell jól megválasztanom, mit viszek be a testembe, hanem azt is, kik vesznek körül.

Egyre tudatosabban keresem azokat az embereket a munkában is, akikkel nemcsak közös céljaink, hanem közös értékeink is vannak. Akikkel lehet egymást inspirálni, építeni és emelni, és akik számára a siker nem mások rovására születik meg.

A longevity számomra erről is szól: nem pusztán arról, hogyan élhetünk tovább, hanem arról is, milyen életet szeretnénk hosszú távon élni, és milyen közegben szeretnénk ezt megtenni. Mert a kapcsolataink, a közösségeink és az a környezet, amit magunk köré építünk, ugyanúgy részei a jóllétünknek, mint a táplálkozás vagy a mozgás.

A Find Your Rhythm tematikájú hétvége során két napon át találkozik a jóga, a tudomány, az önismeret és a feltöltődés. A programban dinamikus, regeneráló és különleges jógaórák – többek között fascia, somatic, traumaérzékeny és yin jóga –, valamint gerincegészséggel, mobilitással, stretchinggel, fájdalomprevencióval és testtudatos mozgással kapcsolatos programok kapnak helyet.

A mozgás mellett inspiráló előadások segítenek jobban megérteni a hormonális egészség, az idegrendszeri egyensúly, a longevity, a táplálkozás, az alvás és a regeneráció összefüggéseit. A hétvégét pedig breathwork, mindfulness, önismereti és kreatív workshopok, valamint különleges relaxációs élmények teszik teljessé.

Find Your Rhythm – találd meg a saját ritmusod

Az október 3–4-i hétvégén az Ensana Thermal Margitsziget Hotelben dinamikus, regeneráló és különleges jógaórák, többek között fascia-, szomatikus, traumaérzékeny és yin gyakorlatok, valamint gerinc-egészséggel, mobilitással, nyújtással és fájdalommegelőzéssel foglalkozó programok várnak. A mozgás mellett a hormonális egészség, az idegrendszer egyensúlya, a hosszú távú egészség, a táplálkozás, az alvás és a regeneráció is fókuszba kerül, légzőgyakorlatokkal, mindfulness- és önismereti programokkal, kreatív workshopokkal és különleges relaxációs élményekkel kiegészülve.

📍 Ensana Thermal Margitsziget Hotel
📅 2026. október 3–4.

Jegyek és további információ