Dr. Krauth Barbara: A saját egészségünkre fordított idő nem luxus, hanem befektetés önmagunkba

A jóllét nem csupán azon múlik, mennyit mozgunk vagy mit eszünk. Az alvás minősége, a stresszkezelés és a hormonális működésünk is szorosan összefügg azzal, hogyan érezzük magunkat a bőrünkben. De mit jelent valójában a hormonbarát életmód és milyen apró, hétköznapi változtatásokkal támogathatjuk a szervezetünk egyensúlyát?

Az URBAN LIFESTYLE by ELLE egynapos városi wellbeing eseményen Dr. Krauth Barbara szülész-nőgyógyász és életmódorvos ezekre a kérdésekre keresi a választ. A női egészség és a hiteles egészségügyi edukáció elkötelezett képviselőjeként közérthetően mutatja meg, hogyan kapcsolódik össze az alvás, a táplálkozás, a mozgás és a stressz a hormonális működéssel, és miért érdemes mindezt a női élet különböző szakaszaiban is figyelembe venni.

Az előadás középpontjában nem a szélsőséges életmódváltás, hanem a fenntartható, a mindennapokba is beilleszthető szokások állnak. Interjúnkban arról beszélgetünk Dr. Krauth Barbarával, hogyan ismerhetjük fel testünk jelzéseit, milyen szerepe van a pihentető alvásnak a hormonális egyensúlyban, és mit tehetünk azért, hogy energikusabban, kiegyensúlyozottabban és hosszú távon egészségesebben éljünk.

A valódi gyógyítás ott kezdődik, hogy az egész embert nézzük

ELLE: Hogyan kapcsolódik a te szakterületed a mindennapi jóllétünkhöz, és miért tartod fontosnak, hogy nagyobb figyelmet fordítsunk rá?

Barbara: A nőgyógyászatban, és úgy általában az orvoslásban is, egyre nagyobb teret nyer a holisztikus szemlélet. Ez számomra azt jelenti, hogy nem csupán egy adott tünetet vagy laboreltérést próbálunk azonnal, például gyógyszeresen kezelni, hanem igyekszünk megérteni azt is, hogy mi vezetett odáig, és mi állhat a háttérben. Éppen ezért tartom nagyon fontosnak, hogy a hagyományos orvosi szemléletet életmódorvosi megközelítéssel is kiegészítsük. Én ebben annyira hiszek, hogy elvégeztem egy életmódorvosi képzést is, hogy még tudatosabban tudjam alkalmazni ezt a mindennapi munkám során. Hiszen gondoljunk csak bele: ha valaki évek óta rosszul alszik, rendszertelenül és kiegyensúlyozatlanul étkezik, miközben folyamatos stresszben él, akkor ezek előbb-utóbb a szervezet működésére is hatással lesznek. Ha pedig kizárólag a kialakult tüneteket kezeljük, de a kiváltó okokkal nem foglalkozunk, akkor sokszor csak a probléma felszínét kapargatjuk. Számomra a valódi gyógyítás ott kezdődik, hogy az egész embert nézzük, nem csupán egy-egy laboreredményét.

ELLE: Mi az az egy dolog, amit szerinted érdemes lenne mindenkinek beépítenie a hétköznapjaiba, ha szeretne jobban lenni testileg vagy mentálisan?

Barbara: Azt mondanám, hogy mindenki próbáljon meg minél több olyan apró dolgot beépíteni a mindennapjaiba, ami természetes módon tölti fel a testét és a lelkét. Legyen szó friss, természetes alapanyagokból készült ételekről, zöldségekről, gyümölcsökről, magvakról, vagy olyan tevékenységekről, amelyek mentálisan is feltöltenek. Például esténként a telefon görgetése helyett egy jó könyv, reggel néhány perc légzőgyakorlat vagy torna, egy séta a kutyával, esetleg a legnagyobb munkahelyi hajtás közepén pár sor egy hálanaplóba. Szerintem nem mindig nagy életmódváltásokra van szükség. Sokszor éppen ezek az apró, tudatos döntések azok, amelyek összeadódva hosszú távon igazán nagy változást hozhatnak a testi és lelki jóllétünkben.

ELLE: A mai, felgyorsult városi életben mi jelenti szerinted az egyik legnagyobb kihívást a saját egyensúlyunk megtalálásában?

Barbara: Szerintem az egyik legnagyobb kihívás, hogy a mindennapi rohanásban, stresszben és az állandó elvárások közepette nagyon könnyű elveszíteni a kapcsolatot önmagunkkal. Sokszor annyira arra koncentrálunk, hogy minden szerepünkben helytálljunk, hogy közben megfeledkezünk a saját vágyainkról, szükségleteinkről, sőt még a pihenésről is. Ez különösen igaz akkor, amikor egy nő már nemcsak a munkájában, a párkapcsolatában vagy a saját céljai megvalósításában szeretne helytállni, hanem édesanyaként is. Ilyenkor szinte észrevétlenül kerülünk a saját prioritási listánk végére.Pedig az egyensúly szerintem nem azt jelenti, hogy minden területen mindig tökéletesen teljesítünk, hanem azt, hogy a sok szerepünk között önmagunknak is marad hely.

ELLE: Van olyan tévhit vagy gyakori félreértés a szakterületeddel kapcsolatban, amelyet szívesen eloszlatnál?

Barbara: Talán két dolgot emelnék ki. Az egyik, hogy még mindig elképesztően alábecsüljük az életmód szerepét az egészségünk megőrzésében és számos betegség kezelésében. Pedig a táplálkozás, a mozgás, az alvás és a mentális jóllét nem csupán kiegészítői az orvosi terápiáknak, hanem sok esetben azok alapját is jelentik. A másik a hormonkezelésekkel kapcsolatos rengeteg tévhit és félelem. Legyen szó hormonális fogamzásgátlásról vagy peri- és menopauzális hormonterápiáról, ezeket a kezeléseket sokszor indokolatlanul démonizáljuk, miközben a megfelelően megválasztott terápia óriási segítséget jelenthet egy nő életében. Természetesen minden kezelésnek megvannak a maga javallatai és kockázatai, de azt szeretném, ha a nők nem félelemből, hanem hiteles információk birtokában hozhatnának döntést a saját testükről. Hiszen a modern orvostudomány rengeteg lehetőséget ad arra, hogy ne csak egészségesebben, hanem sokkal jobb életminőségben is élhessünk.

ELLE: Mit szeretnél, hogy a résztvevők magukkal vigyenek a novemberi URBAN LIFESTYLE by ELLE-en a te programodból, és akár már másnap alkalmazni tudjanak a saját életükben?

Barbara: Azt szeretném, ha mindenki azzal az érzéssel távozna, hogy igenis van lehetősége tenni a saját testi és lelki jóllétéért, és ehhez nem feltétlenül kell fenekestül felforgatnia az életét. Szeretném megmutatni, hogy mennyire sokat számítanak a mindennapi apró döntéseink, és hogy a saját egészségünkre fordított idő nem luxus, hanem befektetés önmagunkba. Fontosnak tartom, hogy a nők jobban megértsék a saját testük működését és azt, hogy az életmód, a megfelelő táplálkozás, a tudatos étrend-kiegészítés és a mentális egészség támogatása hogyan illeszkedhet egymáshoz. Hiszek abban, hogy a tudományos ismereteket le lehet fordítani egyszerű, a mindennapokban is alkalmazható megoldásokra. Ha másnap csak egyetlen dolgot másképp csinálnak – legyen az egy tudatosabb reggeli, néhány perc mozgás, egy nyugodtabb este vagy egyszerűen az, hogy jobban odafigyelnek a testük jelzéseire –, már megérte.

Mit jelent a jóllét Dr. Krauth Barbara számára?
Számomra a jóllét azt jelenti, hogy harmóniában vagyok önmagammal, figyelek a testem és a lelkem jelzéseire, és a mindennapok rohanásában is képes vagyok időt és teret adni mindannak, ami igazán feltölt.

Találkozzunk az URBAN LIFESTYLE by ELLE eseményen!

Szeretnél többet megtudni a női egészség, a hormonális egyensúly és a mindennapi jóllét összefüggéseiről? Gyere el az URBAN LIFESTYLE by ELLE eseményre, meríts inspirációt szakértőink előadásaiból, és vigyél haza olyan tudást és gyakorlati tippeket, amelyeket már másnap beépíthetsz a mindennapjaidba!

Tedd magad az első helyre, és szánj egy napot a saját jóllétedre!

Vásárold meg a jegyedet az URBAN LIFESTYLE by ELLE eseményre!