Tóth Réka: A gerinctréning nem akkor fontos, amikor már fáj a hátunk

A mai, felgyorsult életmódunkban sokszor órákon át ülünk, folyamatos ingerek érnek bennünket, és csak akkor kezdünk el igazán figyelni a testünkre, amikor az már fájdalommal jelez. Pedig a rendszeres mozgás, a gerincünk egészségének megőrzése és a tudatos testkapcsolat nem csupán a fizikai állapotunkra, hanem a mentális jóllétünkre is hatással van. De hogyan építhetjük be mindezt a mindennapjainkba és miért érdemes a megelőzésre már azelőtt időt szánnunk, hogy kialakulnának a problémák?

Az URBAN LIFESTYLE by ELLE egynapos városi wellbeing eseményen Tóth Réka, a Shape You Studio alapítója, holisztikus szemléletű egészségfejlesztő, preventív gerinctréner és nyirokterapeuta mutatja meg, hogyan támogathatjuk testünk egyensúlyát tudatos mozgással és apró, mindennapi szokásokkal. Versenytáncos múltja és az ebből fakadó sérülései vezették el ahhoz a szemlélethez, amelynek középpontjában ma már a megelőzés, a testtudatosság és a hosszú távú egészségmegőrzés áll. Immár 14 éve segíti a hozzá forduló nőket abban, hogy jobban megértsék testük működését, és megtalálják a számukra megfelelő utat a testi-lelki egyensúlyhoz.

A Gerinctréning – Tudatos mozgás a mindennapokért című programja egy energizáló, feltöltő mozgásóra, amelyben a mobilizálás, a fascia-lazítás, a Pilates- és core-gyakorlatok, valamint a flow mozgások egyaránt helyet kapnak. A cél nem csupán a test átmozgatása, hanem a szabadabb mozgás, a stabilitás és a testünkkel való kapcsolat erősítése is.

A testünk nem ülésre, hanem mozgásra született.

ELLE: Hogyan kapcsolódik a te szakterületed a mindennapi jóllétünkhöz, és miért tartod fontosnak, hogy nagyobb figyelmet fordítsunk rá?

Réka: A gerincünk a testünk alapja és központja. Ha nem elég erős és stabil nincs ami megtartsa a testünk. Ha nem elég mobilis, a mindennapi mozdulataink válnak korlátozottá. A gerincünk állapota közvetlen visszajelzés a stressz-szintünkről és az életmódunkról is, ugyanis a feszültség idegrendszeri blokkban vagy hátfájásban is lecsapódik. A cél, hogy a mozgásunk egy stabil, rugalmas alap legyen, ami fizikálisan és mentálisan is megtart a mindennapokon.

Emellett a másik nagy szenvedélyem, a nyirokrendszerünkkel való foglalkozás, melyre sajnos még annyi figyelmet sem fordítunk, mint a mozgásra. Talán mert a háttérben, csendben munkáját végző szervünkről van szó, holott az imunrendszerünk legfőbb pillére és a testünk szemétszállítója, melynek ha csak 5 percet adnánk reggelente, már óriás támogatáat jelentene a munkájához.

ELLE: Mi az az egy dolog, amit szerinted érdemes lenne mindenkinek beépítenie a hétköznapjaiba, ha szeretne jobban lenni testileg vagy mentálisan?

Réka: Mentálisan - Legalább napi 10 perc csend saját magunkkal, csak ülve, egyedül. Napjainkban olyan ingeráradat vesz körül bennünket, hogy lassan már a saját gondolatainkat sem halljuk. A testünk folyamatos jelzéseket ad le nekünk és sokkal több betegséget, vagy mentális kimerülést előzhetnénk meg vele, ha néha figyelnénk és hallgatnánk is rá.

Testileg - Többet, jobban visszakapcsolódni a természethez és a testünk ritmusainak (pl cirkadián) összehangolása azzal, napi és évszakok szintjén is. És mozogni mozogni mozogni! Nem csak az a mozgás számít, amibe vért izzadunk, a legkisebb séta vagy pár perces átmozgatás is. A testünk nem ülésre, hanem mozgásra született.

ELLE: A mai, felgyorsult városi életben mi jelenti szerinted az egyik legnagyobb kihívást a saját egyensúlyunk megtalálásában?

Réka: Amire talán már az előző kérdésben is utaltam. A saját hangunk meghallása a nagy ingerzajban. Illetve ebben az elképesztően nagy információáramlásban megtalálni azt, ami számunkra, a mi mentalitásunknak és testünknek a legjobb. Nem minden divathullámra felülni, csak mert most épp az a fancy, hanem a testünk igényeire figyelni és aszerint cselekedni.

ELLE: Van olyan tévhit vagy gyakori félreértés a szakterületeddel kapcsolatban, amelyet szívesen eloszlatnál?

Réka: A mozgással kapcsolatban, hogy a személyi edzés luxus kiváltság. Nem! A személyi edzés a lehető legpreventívebb befektetés a hosszantartó egészséges testedbe!

A nyiroktisztitó testkezelésekkel kapcsolatban, pedig hogy nem csak annak van szüksége pl nyiroktisztitásra, akinek narancsbőre van, mert a cellulit már egy sokadik tünete és jelzése a testnek, hogy tele van méreganyaggal. A nyirokrendszerünk a testünk legfőbb szemétszállítója és immunrendszerünk fő pillére ezért mindenkinek ugyanolyan általános kéne lennie a nyirokkezelésre járásnak, mint a manikűröshöz.

ELLE: Mit szeretnél, hogy a résztvevők magukkal vigyenek a novemberi URBAN LIFESTYLE by ELLE-en a te programodból, és akár már másnap alkalmazni tudjanak a saját életükben?

Réka:  Szeretném ha megváltozna az a régről beragadt felfogás, hogy gerinctréning az "nyuggertorna" és belátnánk, hogy a mai életmódunk mellett kötelező mozgásforma kéne hogy legyen és nem csak akkor kell járni, amikor már fáj. Hogy 10 perc átmozgatás is számít (sőt) és legyen olyan természetes mindenki napjában, mint a reggeli kávé.

Számomra a jóllét azt jelenti, hogy mentális, fizikális egyensúly és önazonos, pozitiv életszemlélet. Figyelek a testem jelzéseire és megadom neki, amire épp szüksége van.

Találkozzunk az URBAN LIFESTYLE by ELLE eseményen!

Fedezd fel, hogyan válhat a tudatos mozgás a mindennapjaid természetes részévé, és meríts inspirációt szakértőink előadásaiból. Ismerd meg a tested jelzéseit, szánj időt a feltöltődésre, és vigyél haza olyan gondolatokat, amelyeket már másnap elkezdhetsz alkalmazni.

Tedd magad az első helyre, és szánj egy napot a saját jóllétedre!

Vásárold meg a jegyedet az URBAN LIFESTYLE by ELLE eseményre!