Lévai Orsi: A valódi egyensúly ott kezdődik, amikor megtanulunk figyelni önmagunkra

A jóllét nem csupán arról szól, hogyan táplálkozunk, mennyit mozgunk, vagy milyen figyelmet fordítunk a külsőnkre. Legalább ennyire fontos az is, hogyan érezzük magunkat a bőrünkben, mennyire tudunk lelassulni és képesek vagyunk-e felismerni, mire van szüksége a testünknek és a lelkünknek. A felgyorsult hétköznapokban sokszor észre sem vesszük, hogy folyamatos készenlétben élünk, és csak akkor kezdünk el figyelni a belső állapotunkra, amikor már a testünk is jelez.

Lévai Orsi szomatikus szakember és légzésterapeuta, a Belső Biztonság Módszer megalkotója abban segít, hogy a testünk jelzésein, a tudatos légzésen és a testérzékelésen keresztül újra kapcsolódhassunk önmagunkhoz. Az URBAN LIFESTYLE by ELLE eseményen az IMMERSIVE SOMATIC RESET című, vezeték nélküli fejhallgatókon keresztül kísért, immerzív szomatikus élményével teremti meg a lelassulás és a befelé figyelés lehetőségét. A 60 perces alkalom során finom gyakorlatok, tudatos légzés és vezetett relaxáció segítenek kiszakadni a külső ingerekből, és teret adni a belső egyensúlynak.

A valódi egyensúly azt jelenti, hogy képesek vagyunk rugalmasan alkalmazkodni, és a megterhelés után visszatalálni egy nyugodtabb állapotba

ELLE: Hogyan kapcsolódik a te szakterületed a mindennapi jóllétünkhöz, és miért tartod fontosnak, hogy nagyobb figyelmet fordítsunk rá?

Orsi: Ma már természetes, hogy időt és pénzt fordítunk a külső jóllétünkre. Figyelünk a bőrünkre, a táplálkozásunkra, a mozgásra, a megjelenésünkre. De vajon ugyanennyi figyelmet szentelünk annak is, hogy mi zajlik bennünk?

Lehet valaki kívülről sikeres, kiegyensúlyozottnak tűnő, tudatos életet élő ember, miközben belül folyamatos feszültségben, készenlétben működik.

A szomatikus munka és a tudatos légzés éppen ehhez a belső világhoz segít visszakapcsolódni. A testünk ugyanis folyamatosan kommunikál velünk: a légzésünk, az izmaink feszültsége, a testérzeteink és az érzelmi reakcióink mind információt hordoznak arról, hogyan vagyunk valójában.

Hiszem, hogy a jóllét nem ér véget a külső öngondoskodásnál. Legalább ennyire fontos, hogy megtanuljuk megérteni az idegrendszerünk működését, felismerni a saját szükségleteinket, és kialakítani egy biztonságosabb kapcsolatot önmagunkkal.

ELLE: Mi az az egy dolog, amit szerinted érdemes lenne mindenkinek beépítenie a hétköznapjaiba, ha szeretne jobban lenni testileg vagy mentálisan?

Orsi: Napi néhány perc valódi kapcsolódást önmagunkhoz.

Nem feltétlenül meditációra vagy hosszú légzőgyakorlatokra gondolok. Sokszor már az is sokat jelenthet, ha napközben megállunk egy pillanatra, és feltesszük magunknak a kérdést: Hogyan érzem most magam a testemben? Hol érzek feszültséget? Mire lenne most szükségem?

A legtöbben azonnal változtatni akarunk azon, amit érzünk. Pedig az első lépés sokszor egyszerűen az, hogy megtanulunk jelen lenni azzal, ami bennünk történik.

ELLE: A mai, felgyorsult városi életben mi jelenti szerinted az egyik legnagyobb kihívást a saját egyensúlyunk megtalálásában?

Orsi: Szerintem az egyik legnagyobb kihívás, hogy a folyamatos készenléti állapotot lassan természetesnek tekintjük.

Megtanultunk teljesíteni, alkalmazkodni, egyszerre több szerepben helytállni, és közben gyakran észre sem vesszük, milyen árat fizet ezért a testünk és az idegrendszerünk.

Sokan már akkor sem tudnak igazán megpihenni, amikor végre lenne rá lehetőségük. Elmennek nyaralni, wellnesshétvégére, masszázsra, de a belső feszültség velük marad.

Nem azért, mert ezek ne lennének értékesek, hanem mert a pihenés és az idegrendszeri szabályozás nem mindig ugyanaz.

Megtanultunk gondoskodni a külső környezetünkről, de a belső állapotunkkal sokszor csak akkor kezdünk foglalkozni, amikor a testünk már erőteljesen jelzi, hogy valami nincs rendben.

Pedig a valódi egyensúly azt jelenti, hogy képesek vagyunk rugalmasan alkalmazkodni, és a megterhelés után visszatalálni egy nyugodtabb állapotba.

ELLE: Van olyan tévhit vagy gyakori félreértés a szakterületeddel kapcsolatban, amelyet szívesen eloszlatnál?

Orsi: Az egyik leggyakoribb tévhit, hogy egy légzésterápiás folyamat akkor igazán hatékony, ha intenzív, drámai, vagy valamilyen nagy érzelmi áttöréssel jár.

A munkám során traumaérzékeny szemléletet képviselek, amelyben kiemelt szerepet kap az egyéni idegrendszeri kapacitás, a biztonságérzet és a saját tempó tiszteletben tartása.

Nem kell minden alkalommal a határainkat feszegetni ahhoz, hogy változást tapasztaljunk. Sokszor éppen a lassítás, a finom testérzetek megfigyelése és a fokozatosság teremti meg a lehetőséget a mélyebb önismereti munkára.

A mélységet nem az intenzitás határozza meg.

ELLE: Mit szeretnél, hogy a résztvevők magukkal vigyenek a novemberi URBAN LIFESTYLE by ELLE-en a te programodból, és akár már másnap alkalmazni tudjanak a saját életükben?

Orsi: Azt a felismerést, hogy a belső egyensúlyunkhoz vezető út nem feltétlenül a külvilág megváltoztatásával kezdődik.

A Silent Session során fejhallgatók, zene, szemmaszk, finom szomatikus gyakorlatok és tudatos légzés segítségével teremtünk lehetőséget arra, hogy a résztvevők egy időre kilépjenek a külvilág állandó ingereiből, és a figyelmüket befelé fordítsák.

Szeretném, ha megtapasztalnák, milyen érzés, amikor nem kell teljesíteniük, megfelelniük vagy bármit elérniük. Egyszerűen jelen lehetnek önmagukkal.

És ha másnap egy stresszes helyzetben csak egy pillanatra is képesek megállni, érzékelni a talajt a lábuk alatt, és tudatosítani, mi történik bennük, akkor már valami igazán értékeset vittek magukkal.

Számomra a jóllét azt jelenti, hogy nemcsak akkor érzem jól magam, amikor körülöttem minden rendben van, hanem akkor is képes vagyok kapcsolódni önmagamhoz, amikor az élet éppen kihívások elé állít.

Találkozzunk az URBAN LIFESTYLE by ELLE eseményen!

Lévai Orsi IMMERSIVE SOMATIC RESET programja a tudatos légzés, a finom szomatikus gyakorlatok és a vezetett relaxáció segítségével hív egy különleges, befelé figyelő utazásra. Fedezd fel, hogyan kapcsolódhatsz újra a testedhez, és hogyan viheted magaddal a lelassulás élményét a hétköznapokba is.

Tedd magad az első helyre, és szánj egy napot a saját jóllétedre!

Vásárold meg a jegyedet az URBAN LIFESTYLE by ELLE eseményre!