„A legnagyobb erő sokszor a könnyedségben, az áramlásban és a jelenlétben rejlik” – Illés Anita a mozgásról, a határok megtalálásáról és a saját ritmusunkról

Az ELLE Yoga Weekend oktatóit bemutató interjúsorozatunkban most azokkal a szakemberekkel ismerkedhetsz meg közelebbről, akik október 3–4-én az Ensana Thermal Margitsziget Hotelben várnak, hogy együtt kapcsolódjunk a testünkhöz, az energiaszintünkhöz és a saját belső ritmusunkhoz. Megkérdeztük őket többek között arról, hogyan találtak rá a hivatásukra, mit tanultak saját magukról az évek során, és milyen gondolatokat, gyakorlatokat érdemes magunkkal vinnünk a hétköznapokba.

Az ELLE Yoga Weekend egyik legfontosabb üzenete, hogy nem kell minden nap ugyanúgy működnünk. A saját ritmusunk megtalálásához érdemes figyelnünk a testünk jelzéseire, az aktuális energiaszintünkre, és arra is, hogy mikor van szükségünk kihívásra, és mikor esik jól inkább lassítani. Illés Anita számára a mozgás hosszú évek óta az önkifejezés egyik legfontosabb formája – legyen szó jógáról, táncról, Pilatesről, barre-ról vagy mobilitásról.

Gyerekkora óta fontos szerepet tölt be az életében a mozgás, az évek során pedig többféle jóga- és mozgásformában is elmélyült. A különböző irányzatok tapasztalatait ma tudatosan ötvözi, miközben a mozgásneurológia területén is folyamatosan képzi magát. Hisz abban, hogy a jóga mindenkié, és nem a tökéletes kivitelezésről, hanem a kapcsolódásról, a jelenlétről és arról szól, hogy jól érezzük magunkat a testünkben.

A legnagyobb erő sokszor a könnyedségben, az áramlásban és a jelenlétben rejlik

ELLE: Van olyan napi szokásod vagy kis rituáléd, ami segít visszatalálni a saját ritmusodhoz?

Anita: Számomra a mozgás az egyik legfontosabb ilyen kapaszkodó. Nem az számít, hogy 10 perc vagy 90, hogy aznap egy intenzívebb vagy egy könnyedebb gyakorlást választok, hanem hogy megadom magamnak a lehetőséget arra, hogy kapcsolódjak a testemhez és a lelkemhez, és megérezzem, mire van éppen szükségem. Nehezebb vagy stresszes helyzetekben pedig gyakran becsukom a szemem, és egyszerűen csak a légzésemre figyelek. Különböző légzéstechnikákkal ilyenkor néhány perc alatt is sokat tudok tenni azért, hogy megnyugodjak és visszataláljak a saját középpontomhoz.

ELLE: Mit szeretnél, milyen érzéssel menjenek haza azok, akik részt vesznek a programodon?

Anita: Azt szeretném, hogy a résztvevők egy olyan komplex élménnyel távozzanak, amelyben egyszerre van jelen az erő, a kihívás, a könnyedség és a szabadság.

Szeretném, ha a résztvevők ráhangolódnának a saját légzésükre, és annak természetes ritmusát követve mozognának, miközben egyre tudatosabban figyelnek a testük jelzéseire és saját magukra. Fontos számomra, hogy a mozgáson keresztül fejlesszük a testtudatot, és jobban érzékeljük a saját határainkat és lehetőségeinket.

Szeretem, ha egy óra kihívást is tartogat. Ha vannak benne olyan pillanatok, amikor a résztvevők biztonságosan és tudatosan kiléphetnek a komfortzónájukból, és megtapasztalhatják, hogy képesek tovább lépni annál, ami elsőre könnyűnek vagy megszokottnak tűnik. Hogy a végén azt érezzék: tettem magamért, fejlődtem, valami újat fedeztem fel magamban, és többre vagyok képes, mint korábban gondoltam.

A Move Like Water számomra pontosan ezt a kettősséget jelenti: ahogy a víz is lehet egyszerre erős és lágy, folyamatosan áramló és mégis formáló. Ezt az érzést szeretném végigvinni az órán is – hogy legyen benne erő és lendület, de közben könnyedség, szabadság és jelenlét is.

A végére pedig azt szeretném, hogy mindenki egy kicsit közelebb kerüljön önmagához, és testileg-lelkileg feltöltődve távozzon.

ELLE: Mit gondolsz, miért olyan nehéz sokszor elfogadnunk, hogy nem minden nap ugyanolyan az energiaszintünk, a motivációnk vagy a teljesítőképességünk?

Anita: Talán azért, mert nagyon könnyű azt gondolnunk, hogy minden nap ugyanazt kellene nyújtanunk. A teljesítményközpontú világban hajlamosak vagyunk úgy tekinteni magunkra, mintha mindig ugyanannyi energiával és ugyanolyan hatékonysággal kellene működnünk. Pedig az ingadozás teljesen természetes része annak, ahogyan működünk – és erre a mozgás is nagyon jó példa.

A kézenállás gyakorlása például jól megmutatja, hogy a fejlődés nem mindig egyenletes. Lehetnek napok, amikor úgy érezzük, hogy semmi nem változik, aztán egyszer csak történik egy nagy áttörés. Máskor pedig mintha egy kicsit visszalépnénk. Ez ugyanúgy része a folyamatnak.

Szerintem fontos megtanulnunk ezt elfogadni, és nem kudarcként megélni, ha egy adott napon kevesebb energia, motiváció vagy teljesítőképesség van bennünk. Ilyenkor nem feltétlenül többet kell kihoznunk magunkból, hanem inkább figyelni arra, mire van aznap szükségünk, és tiszteletben tartani a saját határainkat.

ELLE: Milyen kapcsolatot látsz a határaink meghúzása és a jóllétünk között?

Anita: Szerintem a határaink meghúzása a saját jóllétünk egyik alapja. Számomra ez a mai napig sokszor nehézséget okoz, és nagy odafigyelést igényel, hiszen nem szeretnék senkit megbántani vagy csalódást okozni. Mégis úgy gondolom, fontos megtanulnunk észrevenni, mikor kell valamire, vagy akár valakire nemet mondanunk. Mindannyiunk energiája véges, ezért a saját egyensúlyunkhoz az is hozzátartozik, hogy tiszteljük magunkat, és tiszteletben tartjuk a saját határainkat is.

A saját ritmusomat akkor érzem igazán, amikor maximálisan jelen vagyok a pillanatban, és megélem azt a bizonyos flow élményt. Amikor nem gondolok sem a múltra, sem a jövőre, hanem száz százalékban benne vagyok abban, amit éppen csinálok. Lehet ez egy jógaóra, egy wakeboardozás, kertészkedés, tánc vagy bármi, ami annyira magával ragad, hogy teljesen jelen tudok lenni benne.

Most éppen a sématerápia által tanulok sokat önmagamról. Arról, hogy hogyan működöm bizonyos helyzetekben, milyen mintákat hozok magammal, és hogyan tudok egyre tudatosabban élni.

A Find Your Rhythm tematikájú hétvége során két napon át találkozik a jóga, a tudomány, az önismeret és a feltöltődés. A programban dinamikus, regeneráló és különleges jógaórák – többek között fascia, somatic, traumaérzékeny és yin jóga –, valamint gerincegészséggel, mobilitással, stretchinggel, fájdalomprevencióval és testtudatos mozgással kapcsolatos programok kapnak helyet.

A mozgás mellett inspiráló előadások segítenek jobban megérteni a hormonális egészség, az idegrendszeri egyensúly, a longevity, a táplálkozás, az alvás és a regeneráció összefüggéseit. A hétvégét pedig breathwork, mindfulness, önismereti és kreatív workshopok, valamint különleges relaxációs élmények teszik teljessé.

Find Your Rhythm – találd meg a saját ritmusod

Az október 3–4-i hétvégén az Ensana Thermal Margitsziget Hotelben dinamikus, regeneráló és különleges jógaórák, többek között fascia-, szomatikus, traumaérzékeny és yin gyakorlatok, valamint gerinc-egészséggel, mobilitással, nyújtással és fájdalommegelőzéssel foglalkozó programok várnak. A mozgás mellett a hormonális egészség, az idegrendszer egyensúlya, a hosszú távú egészség, a táplálkozás, az alvás és a regeneráció is fókuszba kerül, légzőgyakorlatokkal, mindfulness- és önismereti programokkal, kreatív workshopokkal és különleges relaxációs élményekkel kiegészülve.

📍 Ensana Thermal Margitsziget Hotel
📅 2026. október 3–4.

Jegyek és további információ