Ettől a zsíros ételtől vékonyabb derekad lehet

Ha meghallod a zsíros szót, te is azonnal az egészségtelen, hizlaló ételekre asszociálsz? Pedig most teljesen másról van szó!

Lehet, hogy elsőre kissé ellentmondásosnak tűnhet, de néhány zsíros étel fogyasztása segíthet a vékony derék elérésében. Csak tudni kell, milyen alakbarát finomságok kerülhetnek a tányérodra.

Hogyan fogyaszt?

Még akkor sem hizlalnak ezek az élelmiszerek, ha igen magas a kalóriatartalmuk, sőt jótékony hatással vannak az egészségedre is. Tehát: több kalóriadús étel = fogyás! Hihetetlenül hangzik, de máris mondjuk, hogyan segíthet a zsír megtartani a vonalaidat.

Mit nem szabad megenni a vékony derék érdekében?

Az a lényeg, hogy csak jó zsírokat szabad fogyasztani, emellett pedig vissza kell fogni a fehérjebevitelt és teljesen kiiktatni a cukrot – így a szervezet kénytelen lesz egyfajta üzemanyagként felhasználni a zsíros ételeket. Az nem titok egyetlen diéta esetében sem, hogy a fogyás legnagyobb ellensége a cukor, ami számos olyan élelmiszerben el van rejtve, amiről nem is gondolnád – ezért is érdemes mindig figyelmesen elolvasni a csomagoláson feltüntetett összetevőket. Ráadásul a finomított cukorban nincs semmilyen tápérték és csak üres kalóriákat viszel be vele. A jótékony hatással bíró zsíros ételek viszont hamar jólakottság érzetet biztosítanak, ezért cseppet sem mindegy, hogy egy szelet füstölt lazacot vagy csokoládét eszel.

Ez a zsíros étel segíthet a fogyásban

Minél több természetes zsírokat tartalmazó finomságot szerezz be, és lehetőség szerint kerüld azokat a transzzsírsavakat, amelyek a péksüteményekben, pizzákban és quiche-ekben is megtalálható. Bátran ehetsz avokádót, olajos- magvakat és halat, tojást, sőt még friss sonkát is. Ha ezeket nem kombinálod cukros ételekkel, akkor nem kell félned az elhízástól. A krémes sajtok – mint például a mascarpone, gorgonzola, rokfort és az ementáli –, magas zsírtartalmú ételek, viszont alig van bennük szénhidrát, így nem túl nagy  mennyiségben segítenek a vékony derék elérésében. Az olívaolajban, a repceolajban vagy a mogyoróolajban található zsíroknak magas az omega-3-tartalmuk, kiválóak a bőrnek és nem okoznak elhízást, ha étkezésenként maximum 2 teáskanálnyi mennyiséget fogyasztasz belőlük.