4 dolog, amit szigorúan tilos reggelire enni

A megfelelő és jól megválasztott reggeli hihetetlenül fontos. 

A reggel nem csupán a nap kezdete, hiszen ez az a pillanat, amikor a testednek és az elmédnek megadod azt az alapot, amiből a nap hátralévő részében gazdálkodni tud. Éppen ezért a reggeli ételek megfelelő kiválasztása elképesztően fontos, ugyanis a jól eltalált tápanyagokkal nagyban hozzájárulhatsz ahhoz, hogy a koncentrációd és a jókedvet akár egész nap kitartson. Összeállításunkban most megmutatjuk, melyek azok a dolgok, amiket sosem szabadna reggeli gyanánt fogyasztani. 

Vaj és fehér kenyér

A fehér liszt és a telített zsírok kombinációja az energiaösszeomlás biztos receptje. Bár a vaj tartalmazhat bizonyos vitaminokat, viszont gyakran magas a telített zsírtartalma, így hosszú távon nem annyira előnyös. Ráadásul fehér kenyérrel kombinálva – ami szinte rostmentes – hamar cukorrá alakul, így pedig hiába eszel belőle reggelire, az éhséged csak átmenetileg, rövid időre csökkenti. Ez aztán falási rohamokhoz, végső soron pedig súlygyarapodáshoz vezethet. 

Kukoricapehely és édesített gabonafélék

Ezek az ételek gyakran sok hozzáadott cukrot és szinte semmilyen tápanyagot nem tartalmaznak. Emiatt persze az energiaszint gyorsan, néhány pillanatra megugrik, de aztán ugyanilyen gyorsan vissza is zuhan. Így a fáradtság, az ingerlékenység és persze a farkaséhség borítékolható. 

Fehér lisztből készült palacsinta és gofri 

A palacsinta és a gofri akár laktató reggeli is lehetne, de csak akkor, ha nem fehér lisztből készülnek ezek a finomságok. A fehér lisztes, cukros alternatíva ugyanis rost és tápanyag szegény, így egy ilyen reggeli gyors vércukorszint-ingadozáshoz, falási rohamokhoz, fejfájáshoz és extrém fáradtsághoz vezethet. 

Alacsony zsírtartalmú joghurtok 

Akár hiszed, akár nem, de az alacsony zsírtartalmú ételek nem feltétlenül minősülnek jobb választásnak. Az alacsony zsírtartalmú joghurtok ugyanis sokszor rengeteg hozzáadott cukrot tartalmaznak az íz fokozása érdekében. Ráadásul jobb, ha tudod, az egészséges zsírok egyáltalán nem ellenségek, ugyanis segítik a jóllakottság érzésének fokozását, így az alacsony zsírtartalmú joghurtok helyett válassz teljes zsírtartalommal rendelkezőket, amik nem tartalmaznak extra cukrot. Ezeket bátran feldobhatod egy kis dióval vagy gyümölccsel is.  

(via)