4 dolog, ami nagyon lelassítja az anyagcseréd: így a fogyás is nehéz lehet

Az edzés és az egészséges táplálkozás ellenére sem tudsz lefogyni? Lehet, hogy a lassú anyagcsere áll a háttérben. 

A diéta szempontjából mindenképpen nagyon fontos az anyagcsere, azonban bizonyos tényezők sajnos lassíthatják azt. Összeállításunkban most megmutatjuk, mik azok a dolgok, amik negatívan befolyásolják az anyagcseréd, úgy, hogy te közben talán nem is tudod, hogy baj okozhatnak. 

Alváshiány 

Mindig túl későn fekszel le, vagy nagyon rendszertelenül alszol? Akkor ez lehet az oka annak, hogy az anyagcseréd belassult. Az elegendő alvás nemcsak azért fontos, hogy a szervezetednek legyen ideje regenerálódni, hanem azért is, hogy minden anyagcsere-folyamat zökkenőmentesen menjen végbe. 

Túl sok ülés 

Azok az emberek, akik hosszú ideig ülnek az íróasztalnál vagy a kanapén, lassabb anyagcserét tapasztalhatnak. A test ilyenkor ugyanis alacsony teljesítményen működik, ún. pihenő üzemmódba kapcsol. Szóval, ha ülőmunkát végzel, akkor figyelj rá, hogy rendszeres időközönként állj fel, és mozgasd át a tested. 

Túl sok étkezés 

Korábban a szakértők is többnyire arra esküdtek, hogy egyetlen étkezést sem szabad kihagyni, mert az lassítja az anyagcserét. A jelenlegi ismeretek szerint azonban ez nincs teljesen így, sőt például az időszakos böjt még serkentheti is az anyagcserét és fokozhatja a zsírvesztést. 

Fehérjehiány 

Az egészséges, anyagcserét is fokozó táplálkozásnak mindenképpen kell tartalmaznia fehérjét. A fehérje serkenti a zsíranyagcserét, valamint segít az izomépítésben is. A tojásban, sovány húsokban, túróban és a hüvelyesekben kimondottan sok fehérje található, így jó ideig eltelítenek és energiát adnak. Aki csak a szénhidrátokra támaszkodik, annak lassú anyagcserével kell számolnia. 

(via)