Nem is gondolnád, milyen hatással van az alváshiány a szívedre

Az alváshiánynak számos következménye lehet.

Az alváshiány ronthatja az anyagcserét, gyulladásokat okozhat, megemelheti a vérnyomást és növelheti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. Emellett pedig ott vannak az olyan alvászavarok, mint például az alvási apnoe, ami csökkenti az oxigénszintet, és kialakulhat a szívritmuszavar, valamint a stressz. 

A szívproblémák kialakulásához hozzájárul a helytelen táplálkozás, a korlátozott testmozgás és a dohányzás, de most már az alváshiánnyal kapcsolatosan is egyre több tanulmány születik. Az alvás időt biztosít a szervezet számára a feltöltődéshez, és kulcsszerepet játszik a fizikai egészség szinte minden területén.

Ezt fontos észben tartani

Tudományosan bizonyított, hogy a jó alvás segít megelőzni a szív- és érrendszer károsodását. A szívproblémákkal küzdők esetében pedig rendkívül fontos, hogy a napi 7-9 óra alvásuk meglegyen, hiszen ekkor kap lehetőséget a szervezetünk arra, hogy regenerálódjon.

A nem gyors szemmozgás (NREM) alvási szakaszában a pulzus lelassul, a vérnyomás csökken, és a légzés stabilizálódik. Ezek a változások csökkentik a szívre nehezedő stresszt, lehetővé téve, hogy a felépüljön az ébrenléti órákban fellépő terhelésből.

Ez a negatív következmény

A probléma az, hogy abban az esetben, ha a NREM alvási szakaszból sosincs elegendő, akkor az a szív számára egyértelműen nem előnyös, hiszen fellép az alváshiány. A krónikus alváshiány számos szívproblémával hozható összefüggésbe, beleértve a magas vérnyomást, a magas koleszterinszintet, a szívrohamot, az elhízást, a cukorbetegséget és a stroke-ot.

Éppen ezért, ha valaki tapasztalja a krónikus fáradtságot, akkor mindenképpen érdemes életmódbeli változásokat végrehajtani, valamint esetleg szakember segítségét kérni abban az esetben, ha a probléma tényleg súlyosan eluralkodik.

Via