3 étel, amit a szakértők szerint tilos reggelire enni

Akár hiszed, akár nem, de egyáltalán nem mindegy, mit eszel reggelire. 

Lenyűgöző egészségügyi előnyeinek köszönhetően a reggelit régóta a nap legfontosabb étkezésének tartják, szakértők szerint viszont egyáltalán nem mindegy, milyen ételeket veszünk magunkhoz a reggeli órákban. Destini Moody, a Top Nutrition Coaching regisztrált dietetikusa elmondta, mik azok a fogások, amiket célszerűbb lenne kerülni. 

Ízesített joghurt 

Csábító lehet reggelire egy finom kis ízesített joghurtot bedobni, sőt sokan egészséges választásként is definiálják, az igazság azonban ettől távol áll. Az ízesített joghurtok ugyanis döbbentesen sok gyulladáskeltő hozzáadott cukrot tartalmazhatnak, a valódi gyümölcstartalma pedig minimális ezeknek a termékeknek. Szóval, ha joghurtot szeretnél enni reggelire, akkor válaszd a natúr verziót, amit persze friss gyümikkel feldobhatsz. 

Cukros gabona 

Bár bizonyára neked is szép emlékeid vannak a gyerekkorodból a reggeli gabonapehelyről, de jobb ha tudod, hogy ezek a termékek töménytelen mennyiségű cukrot tartlamaznak és egyáltalán nem táplálóak vagy egészségesek. A legrosszabb, hogy egy ilyen reggeli után hirtelen a magasba szökhet a vércukrod, ami aztán ugyanilyen szélsebesen esik is le, aminek következtében falási roham törhet rá. Ha jót akarsz magadnak és az egészségednek, akkor kerülöd ezt a reggelit, helyette válassz inkább teljes kiőrlésű gabonát, ami gyümölccsel kombinálva kiváló reggeli alternatíva lehet. 

Vajas pirítós 

A vajas pirítós egy können elkészíthető reggeli, a szakértő szerint viszont egyáltalán nem jó ötlet ezt enni a korai órákban. A helyzet az, hogy egyáltalán nem fogsz vele jól lakni, hiszen nagyon kevés a rost és a fehérjetartalma, amik viszont elengedhetetlenül fontosak a telítettség érzéséhez. Ha mindenképpen pirítósra vágysz, akkor inkább avokádóval edd, a kenyér pedig lehetőség szerint teljes kiőrlésű legyen. Így rostokat, fehérjét és szívbarát telítetlen zsírokat viszel be a szervezetedbe. Egy ilyen reggelivel pedig simán elleszel ebédig, az tuti. 

(via)