Ez a legegészségesebb reggeli, amit ehetsz a táplálkozási szakértők szerint

Ez az egészséges reggeli mindenkinek ajánlott. 

Mit gondolsz a zabkásáról? A táplálkozási szakértők szerint ez a legegészségesebb reggeli, amit fogyaszthatunk. Azonban a hozzáértők azt is elárulták, mik azok a plusz dolgok, amik kellenek hozzá, hogy tényleg vitamindúsan kezdjük a napot. Csupán néhány hozzávalóra van szükséged.

Ha egészséges reggeliről van szó, a zabkása a legjobb és leggyorsabb megoldás

– állítja Dr. Andrea Caletti táplálkozási szakértő. 

Fontos tápanyagokat tartalmaz

Azonban a szakértők mindig kihangsúlyozzák, hogy nem elég melegen, mandulatejjel elkészíteni a zabkását, ugyanis érdemes áfonyával vagy arónia bogyókkal gazdagítani a magas C-vitamin-tartalom miatt. Ez az antioxidáns összetevő erősíti az immunrendszert és elősegíti az egészséges bőrt. Fontos tudni, hogy az olyan fűszerekkel, mint a fahéj és a kurkuma, készült feltétnek szintén gyulladáscsökkentő hatása van, és segíti az emésztést. Ha ezután még egy marék diót is adunk hozzá, máris fontos fehérjék és tápanyagok kerülnek a reggelinkbe. Ezek nagyszerűen biztosítják az energiát és a teltségérzetet egész nap.

A zabpehely sok rostot is tartalmaz, ami fontos az emésztés szempontjából. Ha azonban még több rostot szeretnénk hozzáadni, Dr. Caletti szerint zöldségeket is adhatunk a zabkásához. Ezek közé tartozik a cukkini vagy a sárgarépa. Ezek nemcsak a bélrendszer egészségét segítik elő, hanem a testsúlyszabályozásban is. Azonban beépíthetjük a világ legegészségesebb gyümölcsét, a citromot is.

Milyen tápanyagokat tartalmaz ez a reggeli? 

Elsősorban ott a C-vitamin, ami elősegíti az immunvédelmet és a bőr egészségét. Majd a rost támogatja a a bélrendszer egészségét és elengedhetetlen a jóllakottság érzéséhez. A fehérjek fontosak az izomépítéshez és -javításhoz, valamint a jóllakottság érzéséhez. Az antioxidánsok védik a sejteket a szabad gyökökkel szemben és támogatják az általános egészséget. A diófélékben található omega-3 zsírsavak elősegítik a szív egészségét és gyulladáscsökkentő hatásúak.

Via