Reggel vagy este jobb zuhanyozni? Egy mikrobiológus szerint egyértelmű a válasz

A reggeli zuhanyzás hívei szerint a reggeli időpont az egyértelmű győztes, mert segít felébredni és frissen indítani a napot. Az esti zuhanyzás rajongói viszont azzal érvelnek, hogy jobb „lemosni magunkról a napot”, és lefekvés előtt ellazulni. De mit mond a szakember? 

Primrose Freestone, a Leicesteri Egyetem klinikai mikrobiológia vezető oktatója szerint erre a kérdésre valójában létezik egyértelmű válasz. Először is fontos hangsúlyozni, hogy a zuhanyzás minden megfelelő higiéniai rutin alapvető része – függetlenül attól, hogy mikor szeretünk zuhanyozni. 

Mi történik a bőrünkön zuhanyozás után?

A zuhanyzás segít eltávolítani a bőrről a szennyeződéseket és a faggyút, ami hozzájárulhat a bőrkiütések és fertőzések megelőzéséhez. Bár sokan azt gondolják, hogy a testszagot az izzadság okozza, valójában a bőr felszínén élő baktériumok termelik. A friss verejték ugyanis szagtalan. A bőrön élő baktériumok – különösen a staphylococcusok – azonban tápanyagforrásként használják az izzadságot. Amikor lebontják azt, kéntartalmú vegyületek, úgynevezett tioalkoholok szabadulnak fel, amelyek a jól ismert, kellemetlen testszagért felelősek.

Reggel vagy este? 

A nap folyamán a testünkön és a hajunkban elkerülhetetlenül felhalmozódnak szennyező anyagok és allergének (például por és pollen), valamint az izzadság és a faggyú. Ezeknek a részecskéknek egy része a ruházaton marad, más részük azonban elkerülhetetlenül az ágyneműre és a párnahuzatra kerül. 

A bőrön lévő izzadság és faggyú elősegíti a bőr mikrobiomját alkotó baktériumok szaporodását is. Ezek a baktériumok szintén átkerülhetnek a testünkről az ágyneműre. Még akkor is izzadunk éjszaka, ha lefekvés előtt frissen zuhanyoztunk – függetlenül a hőmérséklettől. A bőrünkön élő mikrobák ezután az izzadságban található tápanyagokat fogyasztják. Ez azt jelenti, hogy reggelre nemcsak mikrobák kerülnek az ágyneműre, hanem valószínűleg némi testszaggal is ébredünk. 

Az esti zuhanyzás tisztító hatását különösen az csökkenti, ha az ágyneműt nem mossuk rendszeresen. Az ágyneműben jelen lévő, szagképző baktériumok alvás közben visszakerülhetnek a frissen megtisztított testre. Az esti zuhanyzás nem akadályozza meg azt sem, hogy a bőrsejtek leváljanak. Ezek táplálékul szolgálhatnak a háziporatkák számára, amelyek ürüléke allergén hatású lehet. Ha nem mossuk rendszeresen a lepedőt, az elhalt hámsejtek felhalmozódhatnak, ami több poratkát táplál. Ezek ürüléke allergiás reakciókat válthat ki, illetve súlyosbíthatja az asztmát. 

A reggeli zuhanyzás ezzel szemben segíthet eltávolítani az elhalt hámsejteket, valamint azokat az izzadság- és baktériummaradványokat, amelyeket az ágyneműről vettünk fel az éjszaka során. Ez különösen fontos, ha az ágynemű nem volt frissen mosva lefekvéskor. A reggeli zuhanyzás azt is jelenti, hogy tisztább testtel vesszük fel a friss ruhákat, mivel kevesebb, éjszaka felhalmozódott mikroba marad a bőrünkön. Emellett a napot kevesebb izzadsággal kezdjük, így a szagot termelő baktériumoknak kevesebb táplálék jut. Ennek köszönhetően valószínűleg tovább maradunk frissebb illatúak a nap folyamán, mint azok, akik este zuhanyoztak. 

A tiszta ágynemű legalább olyan fontos, mint a zuhanyzás

A mikrobiológus tehát a reggeli zuhanyzás mellett tette le a voksát. Természetesen mindenkinek megvan a saját zuhanyzási szokása. Bármelyik időpontot is választjuk, fontos emlékezni arra, hogy a zuhanyzás hatékonyságát a személyes higiéniai rutin számos egyéb eleme is befolyásolja – például az, hogy milyen gyakran mossuk az ágyneműt. Ezért, függetlenül attól, hogy reggel vagy este szeretünk zuhanyozni, nagyon fontos az ágynemű rendszeres tisztítása. A lepedőket és párnahuzatokat legalább hetente egyszer érdemes kimosni, hogy eltávolítsuk a felhalmozódott izzadságot, baktériumokat, elhalt hámsejteket és faggyút. A mosás emellett eltávolítja az ágyneműn esetlegesen megtelepedő gombaspórákat, valamint azokat a tápanyagforrásokat is, amelyekre ezeknek a szagképző mikrobáknak szükségük van a növekedéséhez.

(via)